Postpartum abdominal muskelseparasjon er en skremmende besettelse som enhver mor har opplevd. Til tross for hard trening og slanking er det fortsatt vanskelig å komme i form
Postpartum abdominal muskelseparasjon er en skremmende besettelse som enhver mor har opplevd. Til tross for hard trening og kosthold er det fortsatt vanskelig å gjenvinne den opprinnelige formen.
Når du er gravid, er du veldig spent og glad for å forvente at en liten engel blir født. Men etter fødselen må du møte mange vanskelige utfordringer og en av dem kalles postpartum abdominal separasjon. Følgelig er nedre del av magen din utsatt, og uansett hva du gjør, kan den ikke gå tilbake til den flate formen den var da du var jente. Så hva er den virkelige årsaken til dette problemet og hvordan fikser det? Finn svaret rett i artikkelen nedenfor.
1. Hva er postpartum abdominal disseksjon?
Mange kvinner har abdominal separasjon etter fødsel
Normalt holdes venstre og høyre magemuskulatur sammen av vev, som er ansvarlig for å holde de indre organene i ro i magen. Etter fødselen er magemusklene på begge sider skilt fra hverandre, det anses at de indre organene også spres i alle retninger. Denne tilstanden kalles postpartum abdominal separasjon.
2. Årsaker til postpartum abdominal separasjon
Under graviditet får hormoner bindevev til å utvide seg for å gi plass til babyen å vokse. Etter fødselen må disse hormonene gå tilbake til nivåene før graviditeten, og dermed returnere bindevevet til sin tidligere tilstand. Men i noen tilfeller er elastisiteten til bindevevet så høy at det ikke kan gå tilbake til tilstanden før graviditeten og fører til abdominal separasjon. Postpartum spaltning er ikke en umiddelbar utvikling. De fleste kvinner utvikler denne tilstanden i den tredje måneden av svangerskapet.
3. Risiko for separasjon av magemuskler
Kvinner som har hatt abdominal separasjon fra et tidligere svangerskap er mer utsatt for tilbakefall
Kvinner er mer sannsynlig å ha delt mage etter fødselen hvis de har en liten kropp, er gravide med tvillinger eller har hatt flere graviditeter. På den tiden vil magemusklene deres svekkes og lett skilles. Kvinner med en historie med abdominal separasjon fra et tidligere svangerskap kan oppleve et tilbakefall. Postpartum abdominoplastikk påvirker bekkenet og korsryggen fordi musklene er koblet til disse organene. Hvis du har en delt magemuskel etter fødselen, vil du merke at bekkenbunnen svekkes og smerter i hoftene.
4. Hvordan forhindre abdominal separasjon etter fødselen
Den beste tiden å begynne å trene er under graviditet for å forhindre at det oppstår hull mellom bukveggene. Det er mange milde, men effektive hjemmeøvelser for mødre. Du kan ligge på siden slik at hodet og kroppen er i en rett linje, og deretter bruke armene til å skyve kroppen opp i en oppreist stilling, som når du reiser deg fra en stol, seng eller gulvet.
For å være effektiv bør mødre etter fødsel legge til magestyrkende øvelser til sitt daglige treningsregime. Øv øvelser som trekker magen mot ryggraden. Motstandstrening og kardiovaskulære øvelser er også gode måter å forebygge diastasis recti. Men før du gjør noen øvelser, må du konsultere legen din.
Utenom det er det noen øvelser du må unngå hvis du ikke vil gjøre diastasis recti verre som crunches, pilates og planker. Disse øvelsene legger press på midtlinjen og kan gjøre magen større.
I tillegg til disse øvelsene, må du også holde en positiv holdning og gjøre daglige gjøremål som bidrar til å tette gapet i bukveggmusklene.
5. Hvordan gjenkjenne postpartum abdominal disseksjon hvis den er ervervet?
Diastasis recti deteksjon ved å gjøre enkelt
Legg deg ned med bena bøyd og skuldrene opp og press fingrene inn i midten av magen over navlen. Hvis du kjenner et gap mellom de to musklene, har du delt mage. Avhengig av personen kan denne avstanden variere fra 1, 2 fingre til jevne never for alvorlige tilfeller.
6. Hvordan kurere separasjon av magemuskler?
Trening etter fødsel hjelper mødre raskt å komme i form og gir de mest bærekraftige vekttapresultatene. På dette tidspunktet bør moren følge nøye med, treningsmetoden må godkjennes av legen.
Øvelser for å redusere magefett samt populære mageøvelser som Crushes vil legge mye vekt på bukveggen. Dette vil gjøre situasjonen verre. Derfor bør du holde deg unna slike øvelser, men det er best å velge skånsomme øvelser som ikke påvirker bukveggen. I tillegg kan fysioterapi også bidra til å fjerne de adskilte magemusklene.
Hvis separasjonen av magemusklene er for stor, er kirurgi den beste metoden for å fjerne overflødig fett. Tenk imidlertid på dette som en siste utvei da det ikke er helt bra for reproduktiv helse. Du bør kun opereres når du er sikker på at du har oppfylt fertilitetsforpliktelsene dine.
Huong
Kilde: Foreldre
De siste årene har andelen unge mennesker som lider av diskusprolaps økt. Så hva er den effektive behandlingen for diskusprolaps i cervikal ryggraden? Vennligst se følgende artikkel av aFamilyToday Blog.
Hvis du bare er avhengig av kosmetikk og ikke snart forbedrer dine hudskadelige vaner, vil du før eller siden lide konsekvensene av dine egne. Å ha
Det gradvise tapet av tenkeevner som hukommelse, resonnement og psykomotorisk hastighet er en naturlig del av aldringsprosessen. Det finnes imidlertid studier som har vist at kognitiv svikt kan forebygges gjennom livsstilsforbedringer.
Før de føder eller bare får en baby, lærer nybakte mødre som er førstegangsmødre alt fra hva babyen spiser og hvilken melk de skal drikke til hvor mange måneder gamle babyer kan bruke blazer eller lange ermer?... Spørsmål Dette er mest spurt av mødre fordi det er direkte relatert til helsen til barna deres.
Psoriasis er en ganske vanlig sykdom i dag, men mange vet fortsatt ikke hva symptomene på psoriasis er i de tidlige stadiene. 1. Den
Med psoriasis er symptomene veldig viktige, det hjelper pasienter med å gjenkjenne sykdommen sin, samt raskt ha rettidige behandlingsmetoder.
Magesmerter forårsaker alltid plutselige smerter, så enhver pasient må skaffe disse effektive midlertidige magesmerter. I følge Boldsky,
Mellom Hamita Advanced 4D medisinsk maske og tøymasken, hvilket produkt er best å bruke? Den nyttige informasjonen nedenfor vil gjøre det lettere for deg å ta et valg.
Fint støv i urbane områder er et nylig problem for mennesker. Med super nano-størrelse trenger de lett gjennom kroppen og forårsaker mange helsekonsekvenser. Spesielt i Korea er det fare for influensainfeksjon på grunn av fint støv.
Ganoderma lucidum er kjent av mange mennesker for sine store helsemessige fordeler. Men folk med høyt blodtrykk kan drikke Ganoderma lucidum eller ikke er noe som får mange til å lure på, la oss finne svaret i artikkelen under!
