10 grunner til at du ikke kan slutte å spise og hvordan du fikser det

Tørstfølelse, mangel på søvn, mangel på protein ... er årsakene til at du ikke kan slutte å spise som du trenger å vite for å ha det mest effektive middelet. Du spiser alltid mye og blir ofte mobbet

Tørstfølelse, mangel på søvn, mangel på protein ... er årsakene til at du ikke kan slutte å spise som du trenger å vite for å ha det mest effektive middelet.

Du spiser alltid mye og blir ofte latterliggjort av vennene dine om det. Du må imidlertid først forstå den virkelige grunnen til at du alltid vil spise.

1. Tørst

Hvis du nettopp har spist ferdig og du føler deg sulten igjen, husk forrige gang du drakk vann. Årsaken til sultfølelsen er noen ganger ikke en manifestasjon av kroppens mangel på næringsstoffer, men fordi kroppen trenger vann. I dette tilfellet, drikk et glass vann og vent, sultfølelsen vil avta raskt og til og med forsvinne.

I tillegg må du huske på at å drikke mye vann om morgenen og en halvtime før hvert måltid er sunne vaner.

Hvis du føler deg sulten etter å ha spist, drikk et glass vann

2. Tomme kalorier

Søppelmat som pommes frites, pizza... er for det meste tom kalorimat. Det vil si at de stimulerer appetitten og gjør at du føler deg mett en stund, men gir ikke nok nyttige næringsstoffer som kroppen trenger. For å overvinne denne saken, må du huske å begrense hurtigmatforbruket og ha et sunt kosthold.

3. Mangel på søvn

Mangel på søvn er en av grunnene til at du ikke kan slutte å spise og er årsaken til overvekt og fedme . Sover du godt i 7-8 timer vil du ikke bli forstyrret av sultfølelsen midt på natten. Dessuten er natten tiden da kroppen produserer hormonet melatonin, som bidrar til å opprettholde funksjonen til organer og ytre utseende. Men hvis du mangler søvn, vil du bli vekket av sult og å spise om natten vil gjøre at du går raskt opp i vekt.

Regel: sov før midnatt for alltid å holde skjønnheten din lys og ung.

4. Handling i tider med stress

Mens noen mennesker ikke kan spise når de er stresset, er andre avhengige av mat for å overvinne følelsene av stress. Hvis det er det siste tilfellet, vil det være lett for deg å spise non-stop og gå opp i vekt og bli overvektig før eller siden.

Fremfor alt må du huske at stress ikke er en unnskyldning for å overspise, og omvendt vil mat ikke gjøre deg virkelig stresset. Den beste løsningen er å ringe en du er glad i, snakke om noe interessant, gå en tur i parken, trene, lese en bok eller se et interessant TV-program ... gjøre noe nyttig i stedet for å hulke ved et bord fullt av mat.

For noen mennesker er stress en av grunnene til at de ikke kan slutte å spise

5. Upassende snacks

Alkohol stimulerer appetitten, og hvis det inntas med måte, kan det få deg til å spise mer. Derfor, før festen med venner, ta vare på menyen din.

Du må velge lett, sunn mat. Finn ut på forhånd om kombinasjonen av viner med hver passende rett, og øke smaken til vinen for å gjøre det riktige valget.

6. Mangel på protein

Ikke glem å legge til protein i ditt daglige kosthold fordi det er hovedfaktoren som gir deg energi, en følelse av metthet. Mangel på protein er grunnen til at du ikke kan slutte å spise.

I tillegg til å legge til grønnsaker, må du også gi kroppen den nødvendige mengden protein gjennom matvarer som gresk yoghurt, magert kjøtt, kylling, egg ...

7. Mangel på riktig fett

Det finnes forskjellige typer fett, og de som oftest refereres til som dårlig fett (transfett) og godt fett. Hurtigmat, stekt mat, røkt mat bør stå til spesielle anledninger. Eliminer transfett fra kostholdet ditt og legg til sunne fettstoffer som olivenolje, fisk, nøtter, avokado på handlelisten din for en perfekt og sunn kropp.

8. Kostholdet er ikke rikt

Normalt bør vi spise 5 måltider om dagen: frokost, lunsj, middag og 2 mellommåltider, og du bør ikke hoppe over denne vanen.

9. Instagram

Denne appen på telefonen får oss til å hele tiden tenke på mat og alltid se etter noe å lage mat denne kvelden, å være for oppslukt av det vil bare få deg til å føle deg mer sulten.

10. Spis mens du er på farten

Fra en ung alder har vi lært å spise ved bordet, og dette er ikke bare foreldrenes innfall, men det er også et veldig viktig prinsipp i inntak av mat. Å spise mens du er på farten gjør at kroppen vår ikke har tid til å forstå noe, kan ikke formidle metthetsfølelsen slik at du fortsatt vil spise. Du må huske at prinsippet for å ha et skikkelig måltid er å spise på den mest avslappende måten.

Et triks for å lure kroppen din er å tygge hver bit sakte, grundig og da vil du føle deg mett raskere. Gjør hvert av de ovennevnte og endre dine vaner og kosthold for å eie en sunnere kropp.

Ikke spis mens du er på farten