Vitenskapelig treningsplan for å øke høyden hjemme

For at høyden skal vokse jevnt, må vi planlegge en øvelse for å øke høyden og opprettholde et fullt og rimelig kosthold, og samtidig ha en standard treningsplan for å gi ønsket effekt.

Hvis du ønsker å forbedre din høyde og kroppsbygning, følg denne vitenskapelige treningsplanen for høydeøkning hjemme.

Diett for å øke høyden

Du vet, for å ha en ønskelig høyde, i tillegg til å være heldig å arve høye gener fra familien din. Problemet med å spise og trene for å øke høyden påvirker vitenskapelig mye, direkte til høydeøkningen din.

Ifølge eksperter, for å øke høyden effektivt og raskt, er det nødvendig å ha en treningsplan for å øke høyden på riktig måte. For for å oppnå ønsket høyde er det nødvendig å ha en vitenskapelig kombinasjon av faktorer: Genetikk, kosthold, trening.

Kalsium er et viktig og første næringsstoff for deg for å forbedre og oppnå din ideelle høyde. Derfor, i hvert av måltidene dine, må du sørge for et næringsrikt kosthold som inneholder mye kalsium.

Kalsium er et viktig næringsstoff for å hjelpe deg å øke høyden

Mat rik på kalsium som ernæringseksperter anbefaler å bruke for å øke høyden som kjøtt, krabbe, reker, fisk. Samtidig, ikke glem å komplettere gruppene av stoffer: Protein, fett, stivelse, vitaminer og mineraler. Bør spise vitenskapelig og rasjonelt ikke spis for mye. Spesielt, for å oppnå full høydeøkning, er det nødvendig å kombinere med en økt treningsplan for å stimulere muskel- og bruskgruppene inne i ryggraden.

Vitenskapelig treningsplan for å øke høyden hjemme

Spothopp

Denne høydeøkningsøvelsen er enkel, men veldig effektiv for å øke høyden. Tenk deg, når du dyrker planter ute, er det lettere å vokse høyere enn når du vokser innendørs, det samme er å hoppe på stedet, når musklene og beinene i bena, lårene, hoftene strekkes, vil brusken i leddene ha lett vokseplass og gir store fordeler i høydevekst.

Undervise:

• Spre bena bredt, knærne bøyd, og hopp så sakte opp så høyt du kan.
• Når du hopper, hold bena rett, øynene opp og armene rett opp mot himmelen.

Denne treningsplanen for høydeøkning er enkel, men veldig effektiv, den er hoppende

Utfør hopping i ca. 2 minutter sammenhengende, hvil deretter i ca. 30 sekunder og fortsett å gjenta ca. 6-7 ganger og fullfør deretter øvelsen.

Brett kroppen

Bøyninger bidrar ikke bare til å øke høyden, men reduserer også magefett ekstremt effektivt. Derfor bør de av dere som ønsker å ha en vakker og tonet kropp ikke se bort fra denne bøyeøvelsen.

Legg merke til når du gjør denne øvelsen, strekk kroppen så langt som mulig og kombiner den med dyp, regelmessig pust når du utfører en enkelt.

Undervise:

• Stå rett opp med føttene i skulderbreddes avstand
• Prøv å bøye deg, slik at hendene er på bakken og på tærne.
• Hold bøyningen i noen sekunder og gå tilbake til den opprinnelige posisjonen og gjenta denne bevegelsen flere ganger for best effekt.

Hoppetau

Hvis du velger å øke høyden ved å hoppe tau , vær oppmerksom på å velge et passende hoppetau med svetteabsorberende grep, et sterkt og slitesterkt hoppetau for ikke å påvirke treningsprosessen.

Undervise:

• Gjør rytmisk hoppetau med 80-100 slag per minutt.
• Hopp 4 minutter, hvil 1 minutt og gjenta det samme, gjør ca 30 minutter du kan fullføre øvelsen.

Rytmisk hoppetau med en hastighet på 80-100 slag per minutt vil hjelpe deg å øke høyden.

Treningsplan for å øke høyden

For tiden er treningsplanen for å øke høyden oppmerksomhet fra mange målgrupper, spesielt unge mennesker. Spesielt de mange reklamebildene av treningsutøvere som eier en tonet og vakker 6-pack-kropp får alle til å beundre og få treningsstudioet til å spre seg enda mer.

Trening gir mange praktiske fordeler som vekttap, styrketrening, muskelstyrke, sterke bein, mental forfriskning, etc. Dette er også en av de effektive metodene for høydeforbedring som mange velger.

Hvis du ønsker å eie en enestående høyde, kan du avtale en tid i løpet av uken for å trene hver dag med treningsplanen for høydeøkning som følger:

• Mandag: Pull up bar + push-ups
• Tirsdag: Jogging + knebøy
• Onsdag: Ryggarmer + Mage
• Torsdag: Kardio
• Fredag: Pull up bar + push-ups
• Lørdag og søndag: Hvile.

Å trene regelmessig og riktig påvirker skjelettsystemet, og hjelper beinsystemet til å bli mer fleksibelt og sterkere. Som et resultat foregår prosessen med å danne ny brusk for å forbene til bein effektivt, beinet forlenges raskere.