Sammendrag av 9 billige snacks for å øke kollagen som er sårt nødvendig for kvinner

Kvinners kropper trenger kollagen for å gi sunt hår, hud og negler. Derfor, for å supplere kollagen for kroppen din, bør du øke inntaket av 9 billige, deilige og lett å finne snacks nedenfor!

Kollagen er et rikelig protein som finnes i hud, muskler, bein og bindevev. Det spiller en ekstremt viktig rolle for beinhelse og opprettholdelse av en sunn hudtone. Men når du blir eldre, vil mengden kollagen i kroppen også reduseres. For å sikre at kroppen fortsatt har den nødvendige mengden kollagen for å gi sterkt hår, hud og negler, bør du fra i dag legge til 9 billige snacks for å hjelpe til med å øke kollagenet som er sårt nødvendig for kvinner.Denne kvinnen som er lett å finne. 

1. Sitrusfrukter som appelsiner, grapefrukter, sitroner

I sammensetningen av sitrusfrukter som appelsiner, grapefrukt, sitroner, mandariner ... inneholder ofte det rikeligste vitamin C-innholdet. Vitamin C spiller en viktig rolle i produksjonen av pro-kollagen (en forløper for kollagen). I gjennomsnitt inneholder en appelsin omtrent 70 mg vitamin C. I mellomtiden er den daglige anbefalte mengden vitamin C av ernæringsfysiologer for en voksen kvinne 75 mg.

Sitrusfrukter som appelsiner, grapefrukter, sitroner bidrar til å øke kollagenet 

I tillegg vil regelmessig inntak av disse fruktene også bidra til å bekjempe frie radikaler og opprettholde hudens elastinlag. Derfor bør kvinner bruke sitrusfrukter hver dag for å få en vakrere hud. 

2. Belgvekster

Belgvekster som svarte bønner, grønne bønner, røde bønner, kikerter, soyabønner... er alle matvarer rik på protein og essensielle aminosyrer for kroppens kollagensyntese. 

I tillegg er kikerter spesielt nyttige i kollagensyntesen fordi de er rike på sink og vitamin C. Soyabønner inneholder også et stoff som heter genistein (som også fungerer som en antioksidant) og dette stoffet har evnen til å bidra til å stimulere kroppen til å produsere kollagen.

3. Cashewnøtter

Cashewnøtter er en av 9 billige snacks som bidrar til å øke kollagen for kvinner. Så hvis du leter etter en matbit som er både sunn og effektiv for vekttap og som er rik på kollagen, ikke overse denne nøtten. Sammensetningen av cashewnøtter inneholder høye nivåer av sink og kobber, som begge har effekten av å øke kroppens evne til å produsere kollagen.

4. Gelatin

Gelatin er et fargeløst, smakløst, gjennomskinnelig, sprøtt fast stoff. Dette stoffet er laget av kollagen fra svinehud og storfebein. Det er ofte brukt som koagulant i mat og farmasøytiske...

Ifølge ernæringsfysiolog Brooke Scheller, "Gelatin er en kilde til kollagen i pulverform. Du kan dra nytte av gelatin i snacksene dine ved å legge dem til kalorifattige smoothies, som vil være en effektiv måte å øke kollagen i kroppen på."

5. Valnøtter

Valnøtter regnes også som en av de sunne snacksene. Sammensetningen av valnøtter er ikke bare rik på protein , men inneholder også mange umettede fettsyrer ... Disse er alle nødvendige stoffer for kroppens ernæring. Spesielt disse ingrediensene spiller også en viktig rolle i metabolismen av hjernevevsceller og stimulerer effektivt kollagenproduksjonen.

Proteininnholdet i valnøtter bidrar til å stimulere kollagenproduksjonen

6. Blåbær

Hvis du plutselig på et tidspunkt i løpet av dagen føler deg sulten, kan du dra nytte av dette blåbæret. Dette er en frukt som er rik på vitamin A, C, antocyanin (en antioksidant) ... har en ekstremt effektiv antialdringseffekt på huden.

Samtidig fungerer antioksidantene som finnes i blåbær også for å beskytte huden din mot skader forårsaket av sol, stress og forurensning, og forhindre tap av kollagen.

7. Granateple

Granateple er en av fruktene som inneholder et rikt innhold av vitamin C og en rekke kraftige antioksidanter. Så hvis du spiser granateple hver dag, kan det også bidra til å beskytte kroppen mot skade fra frie radikaler og redusere betennelsesnivåer. 

I tillegg inneholder det granateplet også en forbindelse kalt punicalagins, som er en forbindelse som bidrar til å opprettholde kollagen i huden, og bremser aldringstegnene.

8. Spinatjuice

Å drikke en kopp spinatjuice hver dag vil også bidra til å gi deg vitamin A og C... som igjen vil bidra til å lysne huden samtidig som den øker fuktighet og kollagenproduksjon. I tillegg inneholder spinat også en god mengde antioksidanter som vitamin E og mangan som har evnen til å bidra til å eliminere frie radikaler.

Spinatjuice gir vitaminer som er nødvendige for kollagenproduksjon

9. Yoghurt

Som en favorittmatbit for mange mennesker, inneholder yoghurt mange proteiner og essensielle aminosyrer som lysin, som fremmer naturlig kollagenproduksjon. Takket være dette kan kvinner ikke bare fylle på skadet kollagen, men også forbedre kroppens evne til å produsere kollagen.

Ovenfor er en oppsummering av 9 billige snacks som bidrar til å øke kollagen, som er viktig for kvinner som du kan vurdere å legge til din daglige ernæringsmeny for god helse og en vakker hud.