Måter å gjøre hjernen mer følsom, lindre stress effektivt

Psykisk helse er alltid en bekymring for mange mennesker, spesielt i den nåværende konteksten har angst, stress og stress en betydelig innvirkning på livet. Så hvordan gjøre hjernen mer følsom, presset og bekymringene blir også lettere?

Stress, angst, stress er tilstander som mange møter i livet. I følge vitenskapelige studier sier nå nesten 70 % av voksne i verden at de opplever følelser av stress og angst nesten hver dag. Denne situasjonen, hvis den blir langvarig, vil føre til ekstremt alvorlige konsekvenser for menneskers helse. Derfor, la oss finne ut hvordan du kan lindre stress og stress effektivt gjennom denne artikkelen.

Trening, sport

Trening og sport er en av de mest effektive måtene å lindre stress og angst. Faktisk vil det å bevege kroppen gjennom trening eller sport redusere mentalt stress ekstremt effektivt. Personer som trener regelmessig og driver med sport opplever også mindre stress og angst enn de som ikke trener regelmessig.

Dette er fordi når man trener vil stresshormoner som kortisol i kroppen reduseres og samtidig produseres andolfin - et hormon som forbedrer humøret og fungerer som kroppens naturlige smertestillende middel. Derfra hjelper det folk å bli kvitt symptomene på stress og tretthet raskt.

Du kan velge å trene, spille favorittsportene dine som å gå, danse, svømme eller gjøre yoga... for å redusere stress og holde deg glad og sunn.

Trening bidrar til å redusere stress effektivt

Reduser bruk av stimulerende midler

De sentralstimulerende stoffene i alkohol, øl eller kaffe har en enorm innvirkning på folks psykiske helse. Bruk av for mange sentralstimulerende midler kan også gjøre brukerne rastløse og engstelige. Derfor bør du bare bruke en tilstrekkelig mengde sentralstimulerende midler som kaffe eller alkohol, øl for å unngå å påvirke mental helse negativt.

Tilbring tid med familie og venner

En annen effektiv måte å helbrede sjelen din på er å tilbringe tid med deg selv, vennene dine og dine kjære. Å være sammen med menneskene vi elsker vil hjelpe oss med å regulere humøret vårt, lindre stress, tretthet og finne våre egne verdier.

Dette er fullstendig begrunnet fordi mange studier har vist at det å tilbringe tid med venner og slektninger, spesielt barn, hjelper kroppen med å frigjøre oksytocin - en naturlig stressavlaster. . Samtidig viser også andre studier at personer med få sosiale forbindelser har større sannsynlighet for å lide av depresjon og angst enn de som er omgjengelige, ofte i kontakt med venner og slektninger.

Pust godt inn

Når kroppen er i en tilstand av stress og angst, vil det sympatiske nervesystemet aktiveres, og signalisere at kroppen skal gå over til en ventemodus for å "kjempe" eller "løpe". På dette tidspunktet vil stresshormonene frigjøres og kroppen vil vise symptomer som raskere hjerteslag, rask pust eller kan føre til blokkering av blodårer. Tren derfor dyp pusting på dette tidspunktet fordi dyp pusting hjelper det parasympatiske nervesystemet å aktiveres. Derved kontrolleres reaksjonene, og hjelpe kroppen til å slappe mer av. Ikke nok med det, dyp pusting bidrar også til å fokusere menneskelig bevissthet, regulere pusten, på dette tidspunktet bremses også hjertefrekvensen og kroppen vil føle seg mer komfortabel igjen.

 Dyp pusting bidrar til å roe ned kroppen og reduserer angst

Bruk av funksjonell mat - Blackmores Executive B Stress Formula tabletter

I tillegg til metodene ovenfor kan du fullstendig bruke funksjonelle matprodukter for å støtte stress, angst og bedre helsehjelp. Blant støtteproduktene for mental helse på markedet i dag, er Blackmores Executive B Stress Formula  tiltrodd av mange mennesker. Produktet er spesielt formulert med hovednæringsstoffene fra gruppe B-vitaminer og naturlige urteekstrakter, som hjelper til med sedasjon og reduserer stress ekstremt effektivt.

Ved å bruke Blackmores Executive B Stress Formula hver dag, vil du se helsen til nervesystemet forbedres ekstremt effektivt. Nervesystemets aktiviteter blir også mer følsomme, angst- eller stressreaksjoner blir også raskt roe ned. Ikke bare det, de aktive ingrediensene som kalsium, magnesium, kalium og fosfor i produktet hjelper også brukerne til å få en lengre og dypere søvn, ekstremt stabile psykologiske konsekvenser. Spesielt urter som avena sativa, erteekstrakt og soyaspireekstrakt i produktet har også effekten av å redusere rastløshet og forbedre symptomer på menneskelig søvnløshet.

Blackmores Executive B Stress Formula for bedre helse

Imidlertid bør ikke alle bruke Blackmores Executive B Stress Formula. Kun voksne, ofte under stress, bør bruke produktet til helsetjenester. Når det gjelder dosering, kan du bruke to tabletter per dag, en om morgenen og en om ettermiddagen, eller som anvist av medisinsk fagpersonell. Blackmores Executive B Stress Formula er nå tilgjengelig i aFamilyToday Blog- kjedebutikkene over hele landet.

Et godt humør vil holde kroppen energisk og sunn. Vi håper at du gjennom denne artikkelen har lært noen flere måter å redusere stress og angst i livet ditt på. Derfra kan du ta bedre vare på helsen din dypt inne.