Psykisk helse er alltid en bekymring for mange mennesker, spesielt i den nåværende konteksten har angst, stress og stress en betydelig innvirkning på livet. Så hvordan gjøre hjernen mer følsom, presset og bekymringene blir også lettere?
Stress, angst, stress er tilstander som mange møter i livet. I følge vitenskapelige studier sier nå nesten 70 % av voksne i verden at de opplever følelser av stress og angst nesten hver dag. Denne situasjonen, hvis den blir langvarig, vil føre til ekstremt alvorlige konsekvenser for menneskers helse. Derfor, la oss finne ut hvordan du kan lindre stress og stress effektivt gjennom denne artikkelen.
Trening, sport
Trening og sport er en av de mest effektive måtene å lindre stress og angst. Faktisk vil det å bevege kroppen gjennom trening eller sport redusere mentalt stress ekstremt effektivt. Personer som trener regelmessig og driver med sport opplever også mindre stress og angst enn de som ikke trener regelmessig.
Dette er fordi når man trener vil stresshormoner som kortisol i kroppen reduseres og samtidig produseres andolfin - et hormon som forbedrer humøret og fungerer som kroppens naturlige smertestillende middel. Derfra hjelper det folk å bli kvitt symptomene på stress og tretthet raskt.
Du kan velge å trene, spille favorittsportene dine som å gå, danse, svømme eller gjøre yoga... for å redusere stress og holde deg glad og sunn.
Trening bidrar til å redusere stress effektivt
Reduser bruk av stimulerende midler
De sentralstimulerende stoffene i alkohol, øl eller kaffe har en enorm innvirkning på folks psykiske helse. Bruk av for mange sentralstimulerende midler kan også gjøre brukerne rastløse og engstelige. Derfor bør du bare bruke en tilstrekkelig mengde sentralstimulerende midler som kaffe eller alkohol, øl for å unngå å påvirke mental helse negativt.
Tilbring tid med familie og venner
En annen effektiv måte å helbrede sjelen din på er å tilbringe tid med deg selv, vennene dine og dine kjære. Å være sammen med menneskene vi elsker vil hjelpe oss med å regulere humøret vårt, lindre stress, tretthet og finne våre egne verdier.
Dette er fullstendig begrunnet fordi mange studier har vist at det å tilbringe tid med venner og slektninger, spesielt barn, hjelper kroppen med å frigjøre oksytocin - en naturlig stressavlaster. . Samtidig viser også andre studier at personer med få sosiale forbindelser har større sannsynlighet for å lide av depresjon og angst enn de som er omgjengelige, ofte i kontakt med venner og slektninger.
Pust godt inn
Når kroppen er i en tilstand av stress og angst, vil det sympatiske nervesystemet aktiveres, og signalisere at kroppen skal gå over til en ventemodus for å "kjempe" eller "løpe". På dette tidspunktet vil stresshormonene frigjøres og kroppen vil vise symptomer som raskere hjerteslag, rask pust eller kan føre til blokkering av blodårer. Tren derfor dyp pusting på dette tidspunktet fordi dyp pusting hjelper det parasympatiske nervesystemet å aktiveres. Derved kontrolleres reaksjonene, og hjelpe kroppen til å slappe mer av. Ikke nok med det, dyp pusting bidrar også til å fokusere menneskelig bevissthet, regulere pusten, på dette tidspunktet bremses også hjertefrekvensen og kroppen vil føle seg mer komfortabel igjen.
Dyp pusting bidrar til å roe ned kroppen og reduserer angst
Bruk av funksjonell mat - Blackmores Executive B Stress Formula tabletter
I tillegg til metodene ovenfor kan du fullstendig bruke funksjonelle matprodukter for å støtte stress, angst og bedre helsehjelp. Blant støtteproduktene for mental helse på markedet i dag, er Blackmores Executive B Stress Formula tiltrodd av mange mennesker. Produktet er spesielt formulert med hovednæringsstoffene fra gruppe B-vitaminer og naturlige urteekstrakter, som hjelper til med sedasjon og reduserer stress ekstremt effektivt.
Ved å bruke Blackmores Executive B Stress Formula hver dag, vil du se helsen til nervesystemet forbedres ekstremt effektivt. Nervesystemets aktiviteter blir også mer følsomme, angst- eller stressreaksjoner blir også raskt roe ned. Ikke bare det, de aktive ingrediensene som kalsium, magnesium, kalium og fosfor i produktet hjelper også brukerne til å få en lengre og dypere søvn, ekstremt stabile psykologiske konsekvenser. Spesielt urter som avena sativa, erteekstrakt og soyaspireekstrakt i produktet har også effekten av å redusere rastløshet og forbedre symptomer på menneskelig søvnløshet.
Blackmores Executive B Stress Formula for bedre helse
Imidlertid bør ikke alle bruke Blackmores Executive B Stress Formula. Kun voksne, ofte under stress, bør bruke produktet til helsetjenester. Når det gjelder dosering, kan du bruke to tabletter per dag, en om morgenen og en om ettermiddagen, eller som anvist av medisinsk fagpersonell. Blackmores Executive B Stress Formula er nå tilgjengelig i aFamilyToday Blog- kjedebutikkene over hele landet.
Et godt humør vil holde kroppen energisk og sunn. Vi håper at du gjennom denne artikkelen har lært noen flere måter å redusere stress og angst i livet ditt på. Derfra kan du ta bedre vare på helsen din dypt inne.
Babyen din er i ferd med å lære å spise fast føde. Å måtte endre menyen hele tiden for å få babyen din til å bli begeistret for å spise faste stoffer gjør det noen ganger vanskelig for deg. Vennligst se aFamilyToday Health sin 6 måneder gamle babymatmeny for å bygge en mangfoldig og næringsrik avvenningsmeny for babyen din.
Babyer trenger mange elementer for fullstendig utvikling. aFamilyToday Health deler med foreldre hva du bør huske på ved 26 uker, slik at foreldre kan ta best mulig vare på babyen sin!
Babyer trenger mange elementer for fullstendig utvikling. aFamilyToday Health deler med foreldre hva du bør huske på ved 22 uker, slik at foreldre kan ta best mulig vare på babyen sin!
Oppdag de vitenskapelig støttede fordelene ved morgendusj i vår 2024-oppdatering. Lær hvordan <strong>morgenrutine</strong> med dusj kan transformere din dagligliv og helse.
Oppdag de nyeste helsefordelene med klorofyll og hvem som bør unngå det. Lær om sikker bruk, interaksjoner med medisiner og optimal inntakstid for best effekt.
Oppdag de nyeste frisyrene for 50 år gamle kvinner i 2024. Våre eksperttips inkluderer kort hår, lagdelte bob-klipp og krøllete stiler som fremhever din naturlige skjønnhet. Lær hvordan du velger perfekt frisyre for ditt ansiktsform!
Oppdag de nyeste retinol bivirkningene og ekspertløsninger for optimal hudpleie. Lær hvordan du unngår vanlige feil og maksimerer fordelenes effekt.
Hodelus er et vanlig problem, spesielt når det er varmt. Kan hårfarge virkelig bidra til å drepe lus? Finn ut mer her!
Makuladegenerasjon er den viktigste årsaken til blindhet hos personer over 55 år. Visse matvarer kan bidra til å opprettholde øyehelsen når du blir eldre og kan redusere synstapet hvis du har makuladegenerasjon.
Ideen om å legge til en hudolje til din daglige hudpleierutine får huden til å se fyldigere og glattere ut, men det gjør også mange bekymret for risikoen for å tette porene. Her er de riktige oljene for hver hudtype, slik at du kan oppleve denne nye hudpleiemetoden uten å bekymre deg for akne-utsatt hud.
Akne er "synderen" for å miste selvtillit og skjønnhet hos kvinner. Så det er ikke overraskende at et av de vanligste spørsmålene hudleger blir stilt er hvor lang tid det tar før akne forsvinner?
Mange har akne på tinningene, men vet ikke hvilken sykdom eller hvorfor dette oppstår. Dessuten er dette også et følsomt sted som er vanskelig å presse akne samt ta vare på huden. Som et resultat hindres også behandlingen og medfører en vedvarende, ikke-avsluttende og tilbakevendende tilstand.
I dag velger mange å gå ned i vekt gjennom lavkarbodietter. Dette er en karbohydratdiett som finnes i korn og grønnsaker, som øker forholdet mellom protein og fett i kosten.
