Måter å øke høyden i en alder av 13 for både menn og kvinner

Hvordan øke høyden i en alder av 13 år er noe av det foreldre er mest opptatt av. Fordi dette er det gyldne stadiet av tidlig pubertet og påvirker i stor grad økningen i høyden.

I tillegg til kroppens naturlige vekst på ca. 20 %, kan høyden til 13 år gamle barn vokse betydelig dersom foreldre vet hvordan de kan øke høyden ved 13 års alder for både gutter og jenter.

Gi barnet ditt et næringsrikt måltid

Å spise et balansert kosthold med nok næringsstoffer er måten å øke høyden i en alder av 13 fordi det vil fremme veksten til barn.

• Kalsium: Kalsium er et essensielt næringsstoff som spiller en viktig rolle i muskelutvikling, samt hjelper barnas bein å vokse. Kalsium finnes i grønne grønnsaker som spinat og grønnkål eller i melk og meieriprodukter som yoghurt, ost, etc.
• Protein: Måten å øke høyden i en alder av 13 er de rene proteinene som finnes i hvitt fjærfe, soyaprodukter, melk og fisk som også bidrar til å øke muskelmasse.
• Vitamin D: Tilskudd med nok vitamin D vil bidra til å styrke bein og utvide musklene til barn. En mangel på vitamin D kan hemme et barns vekst generelt, samt føre til problemer med vektøkning hos jenter. Mat med høyt vitamin D inkluderer fisk, sopp, melk og skalldyr.
• Sink: Det har vært studier som viser at sinkmangel kan føre til veksthemming hos gutter. Derfor bør foreldre også gi barna sinkrik mat som krabbe, østers, gresskar, gresskarkjerner, lam og nøtter i det daglige kostholdet.

Å spise et balansert kosthold med fullt av næringsstoffer er måten å øke høyden i en alder av 13

Måten å øke høyden raskt ved 13-årsalderen er å begrense barnets bruk av matvarer med mye karbohydrater som pizza, kullsyreholdig brus, kaker og godteri.

Oppretthold riktig holdning

Å opprettholde riktig holdning er en viktig faktor for hvordan man kan øke høyden i en alder av 13. Riktig holdning hjelper ikke bare barn til å øke høyden, men bidrar også til å beskytte ryggraden til å holde seg rett, og unngå risiko, risiko og mulig skade. Så, bare ved å stå rett, holde nakken og ryggraden rett, kan babyen bli noen centimeter høyere.

Feil stående eller sittende holdning kan føre til krumning av ryggraden, noe som påvirker helsen til babyen generelt og måten å øke høyden i puberteten spesielt. I tillegg, selv om babyen er høy, men kroppsholdningen ikke er riktig som for eksempel å bøye seg, sitte på siden, vil babyen se mye kortere ut enn den faktiske høyden.

Hoppetau

Hoppetau er en måte å øke høyden i en alder av 13 år egnet for barn. Hver gang barna bare trenger å hoppe i 5-10 minutter, vil gjentakelse mange ganger med pauser i mellom være veldig bra for utviklingen av babyens ben. Hoppetau vil bidra til å øke beinmassen og bidra til å forlenge bena, som er en måte å øke høyden raskt i puberteten.

Hoppetau er en måte å øke høyden i en alder av 13 år egnet for barn

Trene regelmessig

For å ha den beste måten å øke høyden i en alder av 13 år, er det uunnværlig å trene, fordi dette er en måte å direkte påvirke muskler og skjelettsystem, skape forhold for å strekke beinvev, hjelpe høyden til å utvikle seg best. .

I tillegg støtter trening også metabolisme, immunsystem, motstand, og hjelper barn med å utvikle den mest omfattende. Dette er også grunnlaget for å øke høyden på barn som foreldre ikke bør ignorere.

Noen idretter er en rask måte å øke høyden ved 13 års alder for barn, inkludert: Basketball, volleyball, svømming... Foreldre bør legge forholdene til rette for at barna kan være aktive i ca 30 minutter - 1 time om morgenen og ettermiddagen hver dag dag.

Drikk nok vann hver dag

Hvis du lurer på hvordan du kan øke høyden i en alder av 13 år, kan du ikke se bort fra å gi barnet vann. Vann utgjør 70 % av kroppsvekten. Denne smakløse drikken kan hjelpe kroppen med å eliminere giftstoffer, forbedre fordøyelsen og øke stoffskiftet. Som et resultat vil barnets kropp utvikle seg sunn, og skape forhold for høydevekst.

Foreldre bør være oppmerksomme på å drikke nok vann hver dag til barna sine

Mengden vann som skal fylles på en dag er 1,5 liter til 2 liter per person. Men basert på barnets faktiske plassering, gi ham nok vann å drikke. Mange barn har for vane å være late til å drikke vann fordi vannet er blekt, har ingen lukt eller smak. Derfor kan du hjelpe barnet ditt til å gi mer vann ved å gi dem fruktjuice eller spise vannholdige grønnsaker og frukt som appelsiner, grapefrukt og mandariner.

Det er nødvendig å begrense barnas drikking av kullsyreholdige drikker og brus, disse typer vann har en høy mengde kjemisk sukker, noe som ikke er bra for veksten av barnas høyde. Selv tilsetning av disse drikkene hver dag kan føre til at bein slites ned, noe som fører til osteoporose og brudd.

Sol deg ofte

Vitamin D er et næringsstoff som spiller en ekstremt viktig rolle for å øke opptaket av kalsium i mage-tarmkanalen samt i koordinering med biskjoldbruskkjertelhormonet PTH for å stimulere metabolismen av kalsium og fosfor til beinene bedre Stimulerer beinveksten gunstig. Derfor er måten å øke høyden ved 13-årsalderen på at foreldre også bør gi barna sine ca 30 minutter – 1 time tidlig på morgenen og sent på ettermiddagen til å sole seg, supplere nok D-vitamin for kroppen.