Lang rygg, korte ben, hvorfor? Hvordan overvinner du?

Mange har lang rygg og korte ben som gjør at de føler seg selvbevisste om kroppen sin fordi det er vanskelig å velge klær. Så hva er årsaken til lang rygg og korte ben, og er det en måte å fikse denne situasjonen på?

Alle ønsker å ha lange ben og en velproporsjonert kropp. Det er imidlertid mulig at du på grunn av genetiske faktorer har lang rygg og korte ben . For å forbedre denne tilstanden er trening den beste måten som kan hjelpe deg.

Øvelsene for å forlenge bena og øke høyden under har blitt praktisert av mange i puberteten. Ikke bare strekker det muskler og bein for å støtte høydevekst , men det hjelper deg også å ha en balansert og sunn kropp.

Lang rygg, korte ben, hvorfor?

Normale kroppsforhold har ryggen kortere enn bena. Men i noen tilfeller er du født med lang rygg og korte ben. Hovedårsaken ligger i beinstruktur, genetikk eller påvirkning av barndomsvaner og pubertet. 

Gruppen mennesker med lang rygg og korte ben er hovedsakelig asiater, fordi de asiatiske genene har korte lår, smale hofter og lav rumpe,... Mens personer med høy kropp har lange ben og en slank kropp. For å være mer moden og attraktiv. , personer med korte ben og lang rygg har ofte problemer med å velge klær for å skjule feilene sine. 

Er det mulig å forbedre formen på en lang rygg og korte ben?

De fleste korsrygglidelser er hovedsakelig genetiske, men kan fortsatt forbedres med trening og livsstilsendringer. Det er 2 måter å overvinne situasjonen med lang rygg og korte ben på som følger: 

• På tidspunktet for puberteten når beina er mest utviklet, er det mulig å forlenge bena med øvelser som øker beinmobiliteten og stimulerer skjelettmuskulaturen i bena. Over tid vil kroppens proporsjoner bli mer balanserte. 
• Påkledningstips: Når du ikke kan være naturlig høy, bruk klær for å "lure" øyet. Kostyme som skjuler lang rygg eller "jukse" benlengde er en veldig effektiv "assistent".

Kan forbedre lang rygg og korte ben ved å trene

Noen øvelser for å forbedre formen på lang rygg og korte ben

Svingøvelser

Normale aktiviteter kan legge press på bein, så svingøvelser kan bidra til å slappe av ledd, forlenge kroppen og forlenge bena. En kombinasjon av swinging, leg curl og lårløft kan stimulere beinvekst i beinet og øke benlengden. Å trene å svinge daglig kan raskt forbedre lengden på bena. 

Swingøvelsen bidrar til å strekke leddene og forlenge kroppen

Hofteløft 

Bekkenet bestemmer proporsjonene mellom rygg og ben. Du vil forbedre kroppens proporsjoner ved å gjøre hofteløft hver dag. Du kan gjøre denne bevegelsen ved å ligge på ryggen, slappe av i hoftene og løfte hoftene, skuldrene og hendene ned på gulvet, og gjenta denne bevegelsen 10-20 ganger om dagen. 

Cobra positur i yoga 

Denne yogaøvelsen bidrar til å øke høyden, forlenge bena og slappe av overkroppen. Cobra positur er en fin måte å strekke kroppen på, spesielt ryggraden og bekkenet. Fremme lengre ben og høydevekst. Denne øvelsen hjelper også til å slappe av, gå ned i vekt og sove godt. Slik gjør du denne øvelsen:

• Plasser hendene inntil kroppen, hendene på bakken.
• Bruk begge hendene til å løfte overkroppen, vipp hodet, hold øynene rett i noen sekunder og senk kroppen, gjenta bevegelsen.

Øv på svømming på land

Dette trekket bidrar også til å forbedre forholdet mellom rygg og ben, og forlenger beinene i bena. Du kan gjøre dette gjennom følgende trinn:

• Ligg på magen, armene strukket ut foran deg og bena strukket ut bak. 
• Hev høyre ben og venstre arm til en 30-graders vinkel, hold i noen sekunder. 
• Senk venstre arm og høyre ben og løft høyre arm og venstre ben. 
• Gjenta 20-30 ganger for hver arm og ben i hver øvelse. 

Kattestilling i yoga

Denne øvelsen hjelper til med å strekke hofter og bryst som en kattestilling for å slappe av og forlenge bena. Denne øvelsen øker blodsirkulasjonen , forbedrer fordøyelsen bedre. Fortsett som følger: 

• Plasser hendene foran deg i knelende stilling, lårene vinkelrett på leggene.
• Trekk ryggraden fremover, bøy ryggen, hold ansiktet opp i noen sekunder, og senk ansiktet mot gulvet, bøy ryggen mot taket mens du trekker magen inn.
• For best resultat, gjenta bevegelsen flere ganger i hvert sett.

Høydehopp øvelse

For lengre og tonede ben er det viktig at du jevnlig strekker muskler og ledd over lang tid. Lengre ben gjør kroppen mer balansert, tilstanden til kort rygg og lange ben forbedres. Slik gjør du høydehoppet: 

• Stå med føttene i hoftebreddes avstand. 
• Knebøy med senket hofter. 
• Hopp av all kraft og land på tærne.
• Senk deretter hoftene ned i en knebøy, og fortsett å hoppe.
• Gjør hver øvelse 20-30 ganger.

Svømming

Svømming er en av øvelsene som bidrar til å forbedre forholdet mellom kroppen og de lange ryggen, korte bena veldig effektivt i puberteten, og dermed bidra til å øke høyden . Foroversvømmebevegelsen stimulerer veksten av alle brusk og ledd i kroppen. 

Svømming er en av de effektive øvelsene for å øke høyden

Hoppetau

Å hoppe tau er en øvelse som kortbeinte jenter ikke bør ignorere på grunn av fordelene denne øvelsen gir. Ikke bare bidrar til å forlenge bena, men støtter også vekttap på kort tid. 

Sprint

Sprinting er en øvelse som påvirker bena, spesielt lårene, som bidrar til å slanke bena og strekke skjelettmuskulaturen, noe som øker kroppens fleksibilitet og smidighet. Dette er en av de mest populære benforlengelsesøvelsene for å øke høyden på grunn av dens bekvemmelighet og enkle implementering.

Noen påkledningstips for folk med lang rygg og korte ben

Hvis du er forbi puberteten og ikke kan forbedre din høyde og kroppsbygning, kan du fortsatt bruke noen av følgende kombinasjoner som vil hjelpe deg med å jukse høyden din, dekke den lange ryggen og de korte bena:

• Kombiner crop topper med bukser med høyt midje: Crop topper kan forkorte ryggen, mens bukser med høyt midje hjelper til med å forlenge bena. Kroppsproporsjoner er mer effektivt omorganisert for å hjelpe deg å se mer proporsjonal ut.
• Bukser og miniskjørt: For å jukse lengden på bena, kombiner skjørt eller shorts med en t-skjorte som er både feminin og dynamisk.
• Skjult skjorte: Du bør velge en t-skjorte eller skjorte som går forbi rumpa, kombinert med korte bukser skjult bak skjorten for å gjøre bena lengre. Denne motestilen passer for de som sikter etter personlighet og dynamikk.
• Vertikale striper: Vertikale striper hjelper til med å skjule en kort rygg og får kroppen til å se lengre og mer proporsjonal ut. 
• Bruk klær i samme farge: Dette visker ut forskjellen mellom rygg- og benlengde. Dette er en god idé for de dagene du ikke vet hva du skal ha på deg. 
• Høye hæler: Høye hæler, polstrede sko er "reddere" for kortbeinte, du ser ut som du har lange ben og en velproporsjonert kropp.

Personer med lang rygg og korte ben er vanlige kroppsformer, ofte på grunn av genetikk og beinstruktur. Imidlertid kan denne situasjonen fortsatt overvinnes med øvelser for å strekke bein og muskler i puberteten eller kle seg opp til juksehøyde. Forhåpentligvis har artikkelen ovenfor hjulpet deg til å ha en måte å overvinne tilstanden med lang rygg og korte ben for å føle deg mer selvsikker foran andre.