Standard kroppsproporsjoner kan bestemmes basert på BMI eller en periferisk måling. Så hvordan kan de riktige kroppsproporsjonene bestemmes? Hvilken kroppstype tilhører du? La oss lære om dette emnet med aFamilyToday Blog!
Når du har bestemt dine ideelle kroppsforhold, kan du bygge et passende trenings- og ernæringsregime. Samtidig som du kjenner fordelene og ulempene med kroppen din, kan du velge riktige og passende antrekk for deg. Kroppsproporsjoner bestemmes gjennom BMI sammen med tre målinger, midje/hofte-forhold. Derfra kan du finne ut hvilken kroppstype du tilhører i fire grupper: rektangel-, pære-, eple- eller timeglassfigur.
Hvordan bestemme standard kroppsproporsjoner for voksne
BMI (Body Mass Index) eller kroppsmasseindeks er den enkleste og mest brukte formelen for å hjelpe deg med å beregne kroppsfett. Dette er et normalisert kroppsvekt-til-høyde-forhold, BMI (i kg/m2) beregnes ved å dele vekten din (i kilogram) med kvadratet av høyden din (i kilogram). er meter).
BMI-beregningsformel og eksempler
Når du bruker BMI-beregningsformelen, kan du bestemme din totale kroppsmasseindeks, og dermed sammenligne den med standard BMI-skalaen for å vite hvilken gruppe du er i, undervektig, normalvektig eller overvektig .
Det skal imidlertid bemerkes at BMI ikke gjelder for idrettsutøvere eller gravide. I noen tilfeller kan bruk av BMI alene ikke gi en omfattende vurdering av helsestatus og kroppsform, men det er også nødvendig å bestemme andre indikatorer som midjeomkrets, fett- og muskelprosent.
Definer tre standardringer for kvinner
Det er ofte en forestilling om at det trerunde tallet 90 - 60 - 90 er det perfekte målet for hver jente, men det er absolutt ikke tilfelle. De beste kroppsproporsjonene vil være basert på mange individuelle faktorer, spesielt høyde.
Bystemål
Runde 1 bestemmes ved å bruke et målebånd viklet rundt brystet, som passerer gjennom brystvortene. Samtidig, hvis du vil vurdere formen på brystet, kan du måle en andre byste. Det andre bystemålet måles med et målebånd som føres gjennom folden under brystet. For oppreiste og vakre bryster er den første bysten ca 10 cm større enn den andre.
Du kan enkelt beregne det perfekte kroppsomkretsmålet ved å bruke formelen:
Midjemål
Runde 2 eller midje er vanligvis det området kvinner betaler mest oppmerksomhet og favoriserer. For å måle riktig størrelse på den andre bysten, løkker du målebåndet i det minste området av magen, plassert over navlen. I tillegg til målingen kan du observere midjeformen din som en liten midje i horisontal retning, en liten midje i motsatt retning, en midjeform...
Den to-standard runde målingen beregnes ved hjelp av formelen:
Rumpemål
For tiden er ikke bare midjen, men også baken mer oppmerksomhet av kvinner, med mange effektive øvelser for å øke størrelsen. Å ha en fyldigere byste gjør ikke bare kvinner mer attraktive, men skaper også effekten av å gjøre den andre bysten mindre. Standardrumpa er vanligvis ca 4 cm større enn bysten eller ca 24 cm større enn midjen.
Bystemålet kan bestemmes når du bruker et målebånd over den største omkretsen av baken. Bruk deretter formelen for å bestemme den perfekte tredje rundeindeksen:
Midje/hofteomkrets
Waist Hip Ratio (WHR) brukes til å vurdere fordelingen av kroppsfett. Hos menn vil en passende WHR være 0,95 eller mindre. Hos kvinner vil WHR være 0,85 eller mindre. WHR kombinert med BMI vil mer nøyaktig reflektere kroppsformen.
Grunnleggende kroppstype
Når du kombinerer standard kroppsproporsjoner med din egen kroppsfasong, kan du tydelig identifisere fordeler og ulemper med kroppen din, og dermed bygge et treningsopplegg , spise så vel som å velge en spisestil. Bær riktig og effektivt.
Bananform (rektangelform)
For personer med rektangulær kropp vil fettet fordeles jevnt på kroppen, noe som gjør at kroppen ikke har en uttalt kurve. Spesielt vil målene på skuldre, hofter og midje ofte være lik for å skape en flat brystform, liten rumpe og ingen tydelig midje. For eksempel, de tre runde målene 80 - 74 - 83 eller 87 - 75 - 89.
Dette kan gjøre det vanskelig å velge antrekk å fremheve. Men med et balansert kosthold og treningsrutine kan du forbedre din fysikk fullstendig.
Pæreform (trekant)
Personer med en pæreformet kropp vil ha en underkropp som baken, fyldige lår, en overkropp som består av skuldre, bryst og midje vil være relativt liten. Nærmere bestemt vil pæreformede mennesker ofte ha en mindre skulderramme, slanke armer med mindre fett og en flat og slank mage.
Omvendt vil baken, lårene eller leggene være større. For eksempel tre-runde mål som 76 - 67 - 90 eller 78 - 80 - 90. En pæreformet kropp regnes som en sexy kropp, men også ekstremt feminin.
Pæreformen er både feminin og sexy
Eple form
I motsetning til pærekroppsformen har personer med epleform ofte en mer fruktbar overkropp enn underkroppen. Skulderrammen er vanligvis bredere enn hoftene, og armene er også lettere å lagre fett.
I motsetning til overkroppen vil underkroppen ha slankere ben og en mindre rumpe. Vekten av kroppen vil vanligvis skifte til overkroppen til midjen. Mål for eksempel 85 - 75 - 76.
Timeglass kropp
Dette er kroppsformen som kvinner ofte streber etter eller sikter etter. Personer med timeglasskroppsform vil ha en krumlinjet figur med en hel og hel runde første og tredje runde. Tvert imot blir andre omgang slank og pen.
Fett vil vanligvis samle seg i brystet, armene, baken, lårene eller magen, men vanligvis mindre. Derfra kan det å skape en ekstremt attraktiv kropp, bare å kombinere enkle klær, forbedre linjene hennes.
Timeglassfiguren anses av mange kvinner som standard kroppsandel å sikte på
Ovenfor er en artikkel fra aFamilyToday-bloggen om hvordan du bestemmer standard kroppsproporsjoner . Forhåpentligvis med artikkelen kan du vite grunnleggende informasjon om dette emnet. Kroppsproporsjoner bestemmes basert på vanlige beregninger som BMI (kroppsmasseindeks), bystemål, midjeomkrets, hofteomkrets og midje/hofteomkrets. Derfra kan kvinner kjenne formen på kroppen deres for å bygge et trenings- og ernæringsregime samt velge passende moteartikler.
Mange har lang rygg og korte ben som gjør at de føler seg selvbevisste om kroppen sin fordi det er vanskelig å velge klær. Så hva er årsaken til lang rygg og korte ben, og er det en måte å fikse denne situasjonen på?
Standard kroppsproporsjoner kan bestemmes basert på BMI eller en periferisk måling. Så hvordan kan de riktige kroppsproporsjonene bestemmes? Hvilken kroppstype tilhører du? La oss lære om dette emnet med aFamilyToday Blog!
Biologisk huderstatning blir for tiden foretrukket av mange kvinner og brukt for å forbedre huden deres. Så hva er den biologiske huderstatningsmetoden? Er det bra og trygt? La oss finne ut av det med enFamilyToday-blogg!
Basketball regnes som en sport som stimulerer beinvekst og øker høyden hos barn og ungdom. Hvordan spille basketball for å øke høyden er bekymringen for mange av dere i utviklingsalderen. Så hvordan spille basketball for å bli høyere?
Selv om akne i øynene ikke er smertefullt, har det en negativ innvirkning på det estetiske aspektet. Så hva er årsaken til akne i øynene og hvordan behandles det?
Mange gravide lurer på om de kan plukke armhulehår etter fødselen for å fjerne underarmsfioliner. Denne metoden hjelper også med å raskt fjerne hår på huden med enkle og enkle å implementere grep hjemme.
Det er kjent at genetikk er en av faktorene som bestemmer vedlikeholdet av hårvekst. Men kostholdet spiller også en ekstremt viktig rolle. Så, hva skal du spise for å vokse håret raskt og sterkt?
Det er nok ikke mange som har hørt om knust hjerte-syndrom. Dette er en midlertidig hjertesykdom som går over etter noen dager til noen uker, men som lett kan forveksles med andre hjerteinfarkt og hjertesykdommer. La oss lære om knust hjerte-syndrom med enFamilyToday-blogg i artikkelen nedenfor!
Vi vil gjerne dele med deg om cervical ectropion når du ikke har sex. Vi inviterer deg til å lære mer om dette problemet gjennom artikkelen vi deler nedenfor.
Det finnes mange forskjellige metoder for å overvinne erektil dysfunksjon hos menn. Å bruke folkemetoder er imidlertid både trygt og ganske effektivt.
Det finnes mange kurer mot for tidlig utløsning. Det er imidlertid få som vet at ingefær fortsatt anses som en av de gode løsningene for å effektivt forbedre for tidlig utløsning.
Kvalme og oppkast er bivirkninger av kreftbehandlinger i barndommen. Hvis kvalme og oppkast ikke kontrolleres hos barn, kan det forårsake fenomener som: Dehydrering, endringer i kroppskjemi, mentale endringer, tap av appetitt og underernæring... Derfor må kvalme og oppkast ved barnekreft kontrolleres for å hjelpe pasientene med å holde seg sunn nok for fortsatt behandling og bedre livskvalitet.
