10 gode personlige hygienevaner for tenåringer
Personlig hygiene er hver persons ansvar og plikt, spesielt for tenåringer. Så hvordan lærer vi barna våre å forstå det?
Kosthold og trening, hva er bedre for vekttap?
Kosthold og trening er to viktige grunnlag som bidrar sterkt til vekttap. Men mellom disse to alternativene, hva er best for vekttapsprosessen din?
Selv om du virkelig ønsker å gå ned i vekt, kan du ikke finne deg en rask og effektiv vekttapmetode. Mange sier at slanking er den raskeste måten, andre sier at trening er en sunn måte å gå ned i vekt på . Så hva sier ekspertene om disse to problemene?
Mellom kosthold og trening, hva er best for vekttap?
Kosthold eller trening?
Det oppsummerer ganske mye hele konseptet med å leve sunt og gå ned i vekt. Hva du spiser har mer innvirkning på kroppen din enn et treningsprogram. Selv om du ikke trener, kan du enkelt endre utseendet ditt ved å spise sunt nå. Begrens ditt daglige kaloriinntak, inkludert å spise mer proteinrik mat og være oppmerksom på mat med mye karbohydrater og fett. Bare ved å følge disse enkle stegene kan kroppsvekten reduseres med noen kilo.
Trene uten slanking?
Alle kaloriene du putter i kroppen kommer fra mat og drikke, og det påvirker vekten din direkte. Så hvis du bare trener og ikke kontrollerer kaloriinntaket, vil du bare forbrenne noen av kaloriene dine under trening.
Totale kalorier i kroppen er 100%; der basal metabolisme bruker 60-80 % av den totale energien, brukes ca. 10 % av kaloriene til å fordøye mat. Det betyr at bare 10-30 % av de resterende kaloriene går tapt gjennom fysisk aktivitet.
Trening bidrar til å forbrenne kalorier raskt.
Bør du gi opp trening?
Selv om slanking har større innvirkning på vekttap, betyr det ikke at det helt kan erstatte et riktig treningsprogram.
Vekttap bestemmes av 80 % ernæring og 20 % trening. Mens slanking kan hjelpe deg å gå ned i vekt godt, har trening også sine spesifikke fordeler.
Først av alt hjelper trening deg å forbrenne flere kalorier, og akselerere vekttap. Dessuten risikerer raskt vekttap ved slanking at du mister muskler. Og den medfølgende øvelsen vil bidra til å tone kroppen og bygge muskelmasse.
I tillegg gir trening også mange andre fordeler som å forbedre kardiovaskulær helse, styrke skjelettsystemet og oppløftende.
Generelt, selv om du ikke har tenkt å gå ned i vekt, bør du fortsatt trene i 30-40 minutter om dagen for å opprettholde god helse.
Trening gir mange helsemessige fordeler, ikke bare vekttap.
sammendrag
Trening er viktig for hver enkelt for å bygge styrke og forbedre fleksibiliteten. Selv om kosthold er viktig når det gjelder vekttap, men du må inkludere litt fysisk aktivitet i rutinen din. Så velg en sport du tror kan opprettholdes hver dag og får deg til å føle deg spent når du tenker på å trene. Enten det er jogging, turgåing , svømming, yoga osv. er alle veldig nyttige.
Dessuten påvirker leve- og sovevanene dine også vekttapprosessen. Hvis du vil gå raskt ned i vekt, må du vurdere disse faktorene også.
Er det greit å bruke en fuktighetskrem for ansiktet?
Fuktighetskrem er en svært viktig og nødvendig produktlinje for huden. I tillegg til linjen med fuktighetskremer for ansiktet, er kroppskremlinjen også veldig populær blant kvinner. Men er det mulig å bruke en kroppsfuktighetskrem for ansiktet?
Tips for 9 effektive måter å behandle akne på hjemme
Den følgende artikkelen vil foreslå deg 9 effektive hjemmemedisiner for akne som du kan referere til og bruke. La oss finne ut av det nå!
Hudpleie er ikke hvit for alltid, du kan ha gjort disse feilene
Har du noen gang lurt på hvorfor jo mer du tar vare på huden din, jo verre blir huden din? Sjansen er stor for at du, i ferd med å ta vare, har støtt på følgende feil.
Avslører 5 veldig enkle tips for å behandle aldersflekker med kokosolje
Jo lengre aldersflekker på huden, jo mer sta og vanskelig å fjerne. Lær 5 måter å behandle aldersflekker med kokosnøttolje som er trygge, effektive og enkle å gjøre hjemme!
Hemmeligheten bak sunn hårpleie fra gresshopper
Bodhi-treet har mange gode bruksområder for hår for å hjelpe kvinner til å bli mer selvsikre og attraktive. La oss lære hemmeligheten bak sunn hårpleie fra gresshopper gjennom artikkelen nedenfor!
Spørsmål og svar: Har tynne mennesker høyt blodtrykk?
Høyt blodtrykk er en farlig sykdom, vanligvis oppdaget når en pasient har en helsesjekk eller etter forekomsten av tilstander som hjerteinfarkt, hjerneslag. Personer med risiko for høyt blodtrykk inkluderer: Eldre mennesker, personer med en familiehistorie med høyt blodtrykk, overvektige mennesker, etc. Så har tynne mennesker høyt blodtrykk?
Fører det til hårtap å være oppe sent?
Hvorfor fører det til hårtap å holde seg oppe sent? Hvordan få tilbake sterkt, tykt hår som før. Finn ut rett gjennom følgende artikkel!
Detaljer om hvordan du behandler lukt i armhulen etter fødselen med alun
Etter fødselen lider mange kvinner av lukt under armene, noe som gjør at de mister selvtilliten til livet. Det er mange måter kvinner bruker for å overvinne denne situasjonen. Og en av dem er hvordan du behandler lukt i armhulen etter fødselen med alun.
Instruksjoner for hvordan du fjerner inngrodde hår effektivt og sikkert
Inngrodd hår er en svært vanlig tilstand for mange mennesker, spesielt kvinner. Inngrodde hår føre til at huden blir klumpete, hoven og betent. Derfor er det nødvendig å fjerne inngrodde hår for å forbedre denne tilstanden. Les følgende artikkel for å vite hvordan du får inngrodde hår riktig og trygt.
Kan leppetatovering spise yoghurt?
Selv om yoghurt er veldig bra for helsen, lurer mange fortsatt på om de kan spise yoghurt med leppetatoveringer? Du vil vite om du kan spise yoghurt etter å ha lest informasjonen nedenfor.