Kosthold og trening, hva er bedre for vekttap?

Kosthold og trening er to viktige grunnlag som bidrar sterkt til vekttap. Men mellom disse to alternativene, hva er best for vekttapsprosessen din?

Selv om du virkelig ønsker å gå ned i vekt, kan du ikke finne deg en rask og effektiv vekttapmetode. Mange sier at slanking er den raskeste måten, andre sier at trening er en sunn måte å gå ned i vekt på . Så hva sier ekspertene om disse to problemene?

Mellom kosthold og trening, hva er best for vekttap?

Kosthold eller trening?

Det oppsummerer ganske mye hele konseptet med å leve sunt og gå ned i vekt. Hva du spiser har mer innvirkning på kroppen din enn et treningsprogram. Selv om du ikke trener, kan du enkelt endre utseendet ditt ved å spise sunt nå. Begrens ditt daglige kaloriinntak, inkludert å spise mer proteinrik mat og være oppmerksom på mat med mye karbohydrater og fett. Bare ved å følge disse enkle stegene kan kroppsvekten reduseres med noen kilo.

Trene uten slanking?

Alle kaloriene du putter i kroppen kommer fra mat og drikke, og det påvirker vekten din direkte. Så hvis du bare trener og ikke kontrollerer kaloriinntaket, vil du bare forbrenne noen av kaloriene dine under trening.

Totale kalorier i kroppen er 100%; der basal metabolisme bruker 60-80 % av den totale energien, brukes ca. 10 % av kaloriene til å fordøye mat. Det betyr at bare 10-30 % av de resterende kaloriene går tapt gjennom fysisk aktivitet.

Trening bidrar til å forbrenne kalorier raskt.

Bør du gi opp trening?

Selv om slanking har større innvirkning på vekttap, betyr det ikke at det helt kan erstatte et riktig treningsprogram.

Vekttap bestemmes av 80 % ernæring og 20 % trening. Mens slanking kan hjelpe deg å gå ned i vekt godt, har trening også sine spesifikke fordeler.

Først av alt hjelper trening deg å forbrenne flere kalorier, og akselerere vekttap. Dessuten risikerer raskt vekttap ved slanking at du mister muskler. Og den medfølgende øvelsen vil bidra til å tone kroppen og bygge muskelmasse.

I tillegg gir trening også mange andre fordeler som å forbedre kardiovaskulær helse, styrke skjelettsystemet og oppløftende.

Generelt, selv om du ikke har tenkt å gå ned i vekt, bør du fortsatt trene i 30-40 minutter om dagen for å opprettholde god helse.

Trening gir mange helsemessige fordeler, ikke bare vekttap.

sammendrag

Trening er viktig for hver enkelt for å bygge styrke og forbedre fleksibiliteten. Selv om kosthold er viktig når det gjelder vekttap, men du må inkludere litt fysisk aktivitet i rutinen din. Så velg en sport du tror kan opprettholdes hver dag og får deg til å føle deg spent når du tenker på å trene. Enten det er jogging, turgåing , svømming, yoga osv. er alle veldig nyttige.

Dessuten påvirker leve- og sovevanene dine også vekttapprosessen. Hvis du vil gå raskt ned i vekt, må du vurdere disse faktorene også.