Hvis du vil ha attraktive bryster, ikke gå glipp av disse 7 brystøvelsene!
Du trenger ikke å bruke mye penger og lider av plastisk kirurgi for å få en full og varm byste, tren i stedet øvelser.
Hvis du vil ha attraktive bryster, ikke gå glipp av disse 7 brystøvelsene!
Du trenger ikke å bruke mye penger og lider av plastisk kirurgi for å få en full og varm byste, tren i stedet øvelser.
Du trenger ikke å bruke mye penger og lider av plastisk kirurgi for å få en full og varm byste, gjør i stedet følgende brystøvelser for å forbedre og oppgradere brystene dine.
Brightside-siden oppsummerer 7 øvelser for brystet som følger:
Øvelse 1
Lag en knyttneve med høyre hånd og bruk den til å løfte haken. Trykk knyttneven fast mot haken i 5 sekunder, og slapp av i 5 sekunder. Gjenta denne brystøvelsen 2-3 ganger.
Dette er en øvelse for å forbedre runde 1 effektivt
Øvelse 2
Sett hendene sammen og sentrer dem rett foran brystet. Klem hendene sammen hardt nok til å strekke brystmusklene. I dette trekket ber du deg holde ryggen rett.
Øvelse 3
Push-ups kan bidra til å styrke brystmusklene. Gjør følgende: Plasser armene til sidene, håndflatene på bakken, bøyde albuer. Pakk bena sammen, knærne bøyd. Senk deg deretter ned og løft kroppen opp på samme måte som armhevinger. Gjør 3 sett med 12-15 push-ups.
Push-ups for å styrke brystmusklene
Øvelse 4
Ligg på ryggen med begge knærne bøyd, bena vendt opp, hendene viklet rundt anklene. Hvis du er nybegynner, hold denne posisjonen i 20 sekunder, og hvil deretter i 10 sekunder. Gjenta denne øvelsen 3 ganger.
Øvelse 5
Stå en halv meter unna veggen, armene strukket ut foran deg, hendene knyttet til knyttnever og plassert på veggen. Begynn å presse hardt mot veggen med nevene. Du skal føle at brystmusklene fungerer. Trykk på veggen i 20 sekunder, og hvil deretter i 10 sekunder. Gjenta 3 ganger.
Øvelse 6
Ligg på en benk, treningsball eller gulvet. Bruk en manual, ta tak i den øverste enden av manualen med begge hender, strekk ut brystet og begynn å løfte vektene med brystfrekvensen, og begynn å løfte dem opp med en jevn hastighet. Senk vektene og løft dem opp. Gjenta denne øvelsen 8 ganger. Utfør 3 sett.
Øvelse 7
Dette trekket vil slappe av musklene og hjelpe brystet til å få en fin form. Gjør følgende: stå opp, bøy deg, bøy lett i knærne og skyv brystet fremover. Hold to manualer i begge hender, når du inhalerer, løft hendene opp, hold armene parallelle med bakken. Utfør 2 svinger, 12 ganger hver.
Øvelser for kiste nummer 7 for å bidra til å forme dobbeltfjellet vakrere
I tillegg til å regelmessig gjøre øvelser for brystet for å hjelpe brystet fast og vokse, må du også være oppmerksom på å spise mat som stimulerer bryststørrelsen og unngå feil som skader den doble fjellformen .
Huong
Kilde: Brightside
8 feil som ødelegger den doble fjellformen som du ofte gjør
Hvis du ikke vet hvordan du skal fikse disse 8 feilene som skader formen til disse doble fjellene, vil «øyhaugene» bare forringes dag for dag. Folk vet bare hvordan de skal bry seg
Små tips til jenter for å ta vare på håret og huden når de svømmer
Svømming er en favorittsportsaktivitet for mange kvinner på grunn av dens store effekter. Imidlertid kan klorkjemikalier som finnes i svømmebassengvann være skadelige for hud og hår. Lær hemmelighetene til hår og hudpleie når du svømmer nedenfor for sunn hud og vakkert hår!
10 ting å vurdere før du dietter du trenger å vite
Kostholdsmisoppfatninger kan også slå tilbake på dine opprinnelige vekttapsintensjoner. Her er de 10 viktigste tingene du bør vurdere før du begynner å følge en diettplan som kan hjelpe deg både å holde deg frisk og gå ned i vekt.
Går det ned i vekt å spise poteter?
De fleste tror at å spise poteter kan føre til rask vektøkning fordi den inneholder mye stivelse. Sannheten er imidlertid helt motsatt, la oss finne ut her!
Hjelper det å drikke gurkemeie med honning med vekttap?
Hjelper det å drikke gurkemeie med honning med vekttap? Dette er et spørsmål som angår mange. Den følgende artikkelen vil hjelpe deg med å finne det beste svaret på dette problemet!
Er det viktig å eksfoliere huden?
Å eksfoliere huden regelmessig vil bidra til å bleke huden, forhindre akne og aldringsprosessen. Men mange hopper over dette trinnet i hudpleierutinen, vet ikke hvorfor de skal eksfoliere huden, så la oss finne ut hvorfor gjennom artikkelen nedenfor.
Er Thai Duong gurkemeie ansiktsvask bra, inneholder den kortikosteroider?
Når du hører effektiviteten av Thai Duong gurkemeie ansiktsvask, vil mange jenter som ønsker å bruke det lure på om Thai Duong gurkemeie ansiktsvask er bra? Dessuten er mange av dere ikke sikre på om Thai Duong gurkemeie ansiktsvask inneholder kortikosteroider. Bli med oss for å lære mer om produktet gjennom artikkelen nedenfor.
6 morgenvaner som kan skade huden din
Å ta vare på huden din om morgenen virker enkelt, men noen få ting du gjør i artikkelen nedenfor kan skade din egen hud.
Grunnleggende og enkle yogaøvelser, enkle å gjøre
Den daglige grunnleggende yogapraksisen er veldig bra for helsen når den effektivt kan forbedre helserelaterte problemer. Den følgende artikkelen vil introdusere deg til noen grunnleggende yogaøvelser som du kan bruke.
Topp 5 matvaregrupper for å hjelpe til med å forynge huden din
Som kvinner ønsker alle å ha en ungdommelig, glatt og full av vitalitet hud. Imidlertid vil huden bli aldrende, aldret og rynket over tid
Kan Got Sen krem brukes til gravide?
Gravide med sprukne hæler kan påvirke fosteret? Kan Got Sen krem brukes til gravide? Hvis du også har slike spørsmål, ikke hopp over denne artikkelen!