Fakta: Er det riktig å dele ben for å øke høyden?

Å dele bein er et vanskelig trekk som ikke alle kan gjøre. Å utføre vanlige bendelinger vil hjelpe deg å føle en positiv endring i både helse og kroppsbygning. Faktisk er det bevist at bensplitt er en av øvelsene som kan hjelpe deg å øke høyden, spesielt i puberteten.

Å dele ben for å øke høyden er en av de uunnværlige effektive måtene for dansere som trenger høy teknikk og viss seighet og fleksibilitet.

Hva er effekten av benspalter?

Bensplitten er en bevegelse som utvider bena dine og strekker dem til to forskjellige sider. Dette trekket er ikke for alle, og det krever lang og vedvarende øvelse.

Når du utfører en bensplitt, vil musklene stimuleres, hofteleddet utvides, denne bevegelsen hjelper bein og ledd å utvikle seg mer, noe som gjør bena mer smidige og slanke. I tillegg er tøyningsøvelser også med på å gjøre kroppen mykere og mer fleksibel.

Strekkøvelser bidrar også til å gjøre kroppen mykere og mer fleksibel.

Fakta: Øker bendelinger høyden?

Å utføre vanlige bendelinger vil hjelpe deg å føle en positiv endring i både helse og kroppsbygning. Faktisk har det blitt bevist at bendeling er en av øvelsene som kan hjelpe deg med å øke høyden , spesielt i puberteten.

Faktisk er det å dele bein også en bevegelse i yogaøvelser for å øke høyden  med ganske høy fleksibilitet og teknikk. Men hvis du trener denne bevegelsen regelmessig, vil utøveren føle positive endringer i helse så vel som fysikk.

Den delte benbevegelsen har evnen til å stimulere musklene, åpne hofteleddet, gjøre bena fleksible og hjelpe skjelettsystemet til å utvikle seg mer, og dermed fremme maksimal vekst. Dessuten gir den daglige øvelsen med delte ben treneren et slankere ben.

Bendelingsbevegelsen har evnen til å stimulere musklene, og hjelpe leddsystemet til å utvikle seg mer.

Split leg øvelser krever også at utøverens kropp også strekker seg for å tilpasse seg bevegelsen, så det vil hjelpe kroppen til å bli mykere og mer fleksibel.

Samtidig vil den høydeøkende split leg-øvelsen direkte påvirke lårene, knærne og anklene til utøveren. Ved vanlige bendelinger vil blodsirkulasjonssystemet stimulere blodsirkulasjonen til dette området bedre.

Sammen med det vil det hjelpe brusklagene dine, bein og ledd i bena, lårene og knærne til å bli sterkere, og unngå sprø bein og svake bein. Riktig og vitenskapelig delte ben vil hjelpe lårene, knærne og anklene til å bli sterkere, forhindre bein- og leddsykdommer.

Men hvor lang tid det tar å dele bein og hvordan man trener splitter for å øke høyden er den riktige måten er for tiden noe mange lurer på.

Hvordan øve på delte ben for å øke høyden?

Splitter er iboende en veldig vanskelig bevegelse, som krever høy teknikk. Derfor, hvis du ønsker å gjøre det, må du følge treningsprosessen nedenfor for å kunne trene splitter trygt, effektivt og bra for høyden.

Start opp

Før vi trener splitter for å øke høyden, må vi bruke minst 10 minutter på å varme opp ved å løpe lett, hoppe tau for å varme opp kroppen, øke pulsen og strekke kroppen, gjøre det lettere å gjøre splitter. .

Gjør knebøy og utfall først

Denne øvelsen fungerer for å strekke muskelgruppene i bena, hjelpe kroppen til å bli vant til å strekke seg, øke rekkevidden av strekk, begrense skader og muskelspenninger.

Før du deler bena, øv deg på å strekke benmusklene ved å reise deg opp, strekke benmusklene.

Øv på å sitte frosk for å utvide hoftemusklene

Å forlenge hoftemusklene er viktig for å redusere risikoen for skade under trening. Øv denne høydeøkende splitten ved å skyve føttene inntil kroppen mens du sitter frosk for bedre splitteffekt.

Stretching

Denne bevegelsen er også kjent som øgleposisjonen med bakbenet rett, forbenet i nivå med hånden, trykk ned for å strekke hofteleddet og musklene i beinet, gjenta 3-5 ganger for at kroppen skal tilpasse seg. å dele.

Utfør bendelinger

Først strekker du bena til en V-form, klemmer deretter forsiktig og senker kroppen gradvis, tar 3-6 dype åndedrag og strekker bena videre for hvert pust. Gjenta denne bevegelsen 3-5 ganger, og bytt alltid forbena.

For god høydeutvikling bør du trene på bensplittene for å øke høyden regelmessig, med riktig teknikk sammen med passende kosthold og hvile. Dessuten bør det bemerkes at høyden bare vokser til maksimalt 25 år gammel. Derfor, hvis du har passert dette stadiet, må du akseptere din nåværende høyde og opprettholdelse av splittrening vil bare påvirke helsen din og kan ikke endre høyden din.