Er muskeløkning og fetttap det samme?

Dagens vekttap handler ikke lenger bare om å gå ned i vekt, redusere mengden vann som samles opp i kroppen, men det er assosiert med muskeløkning og fetttap. Imidlertid er dette to helt forskjellige prosesser, som må skilles tydelig fra hverandre for å ha en sikker og effektiv metode for vekttap, muskeløkning og fetttap.

Å få muskler og miste fett er to nødvendige prosesser for å hjelpe deg raskt å eie en slank, tonet kropp. Men nå er mange mennesker forvirret mellom disse to prosessene, noe som gjør vekttap vanskelig og ineffektivt.

Å få muskler og miste fett er to forskjellige konsepter

Ernæringseksperter sier at antall kilo ikke reflekterer om du er feit eller tynn, men kvaliteten på muskler og fett, forholdet mellom muskler og fett er det som avgjør. Med samme vekt er personen med mer muskler og mindre fett tynnere. 

Det er også på grunn av dette prinsippet at det å gå ned i vekt ved å øke muskler og redusere fett er interessert av mange mennesker på grunn av dets evne til å hjelpe slank kropp, tonet kropp, klare linjer. Når du mister fett, bør du ikke fokusere for mye på vekttap, i stedet bygge mer muskler, redusere overflødig kroppsfett for raskt å oppnå ønsket effekt. 

Å få muskler og å miste fett er to forskjellige prosesser

Så hva er forskjellen mellom å få muskler og å miste fett? Konseptuelt er disse to prosessene helt forskjellige.

Muskeløkning:  Det er stimulering av muskelmasse til å bevege seg mer, kombinert med riktig ernæring, tilsetning av mer protein for å bygge muskler, øke antall muskelfibre og få muskler til å vokse. Å få muskler kan gjøre at kroppen går opp i vekt, men det er sunt og muskelmassen er mer forstørret.

Fetttap:  Er prosessen med å eliminere fett lagret i kroppen, øke treningen for å forbrenne overflødig fett, kontrollere kaloriinntaket lavere enn kalorier som forbrukes slik at kroppen kan bruke den tilgjengelige energien i kroppen fettvev, og dermed bidra til effektivt å redusere overskudd fett. Fetttap kan bidra til å gå ned i vekt og bli slankere, spesielt i områder med mye overflødig fett som mage, rygg, lår, biceps, ...

Kort sagt, å få muskler og å miste fett er to helt forskjellige prosesser, men den vanlige effekten er å bidra til å redusere vekten og forbedre helsen. Hvis du ønsker å gå ned i vekt og ha en tonet kropp, bør du kombinere muskeløkning og fetttap samtidig for å maksimere effekten.

Bør jeg få muskler eller miste fett først for å gå ned i vekt raskt?

Å få muskler og å miste fett er to separate prosesser, så mange stiller spørsmål ved om det er bedre å få muskler eller å miste fett. Eksperter sier at kroppen vår består av mange forskjellige muskelblokker og disse musklene er klassifisert ganske klart. Når kroppen er feit, vil overflødig fett feste seg rundt disse muskelblokkene, noe som fører til mindre tonede muskler og begrenser muskelvekst. 

Hvis du velger å få muskler først, vil musklene øke, men mengden fett reduseres ikke, noe som fører til vektøkning og ubalanse i kroppen. Derfor, for å få muskler effektivt og trygt, må du først gjøre fetttap eller kombinere de to prosessene. 

Må muskeløkning eller fetttap først? Må miste fett først

Å miste fett først vil hjelpe kroppen din til å bli fastere og slankere, og skape gunstige forhold for muskeløkning og muskelmasseutvikling. Folk som har mye overflødig fett bør velge en plan for fetttap først, deretter trene og spise for å øke muskelmasse for bedre resultater.

Feil å unngå når du får muskler og mister fett

Å få muskler og miste fett høres enkelt ut, men i virkeligheten er det ganske vanskelig å gjøre begge disse prosessene vellykket. Noen misforståelser når du får muskler og mister fett gjør det også vanskelig for deg å gå ned i vekt og miste magefett . Her er noen vanlige feil i prosessen med å få muskler, miste fett du bør unngå.

Bruk samme meny for muskeløkning og fetttap

En ting som mange mennesker møter når de gjør muskeløkning og fetttap, er å bruke en enkelt meny for begge prosessene. Dette vil ikke være effektivt fordi å få muskler krever en full mengde stoffer, spesielt protein for å bygge muskler. I kontrast må fetttapsmenyen kontrollere kalorier , begrense stivelse, fett, ... Løsningen på dette problemet er at du bør bygge en dagens meny som er mer harmonisk, måltidene endres for å møte behovene. proteinbehovet til musklene, samtidig som du ikke inntar for mange kalorier. 

Kutt helt ut fett fra kostholdet ditt

Fett er alltid en essensiell næringsgruppe for kroppen, men mange tror at for å lykkes med å miste fett, er det nødvendig å kutte helt ut fett fra den daglige menyen. Ifølge treningseksperter er ikke dette helt nøyaktig. Riktig mengde fett vil hjelpe kroppen til å absorbere vitaminer og mineraler mer effektivt, øke produksjonen av hormoner og også næringsstoffer som deltar i cellemembranstrukturen til mange organer, ... så fjerning Helt fett anbefales ikke.

Hurtigmat, stekt mat med mye olje, ... bør minimeres, men du kan erstatte fett på en sunnere måte ved å bruke vegetabilsk olje, olivenolje, avokado, belgfrukter osv. fullkorn,...

Overdreven bruk av frukt, grønnsaker og stivelse

Frukt og grønnsaker inneholder den nødvendige mengden fiber for helsen, forhindrer aldring og sykdommer som forstoppelse, fordøyelsesforstyrrelser, forebygger kolesterol som forårsaker hjerte- og karsykdommer,... Men frukt er ofte en kilde til god helse Rikelig naturlig sukker, spesielt modent , søte frukter. Denne mengden sukker kan fortsatt gjøre deg feit, og øke mengden lagret fett.

Misbruk av mange søte frukter vil få deg til å få muskler og miste fett

Derfor, i prosessen med å få muskler og miste fett, bør du kombinere frukt, grønnsaker og stivelse på en harmonisk måte i måltidet, og unngå overspising som fører til ukontrollert vektøkning.

Å få muskler og å miste fett er altså to forskjellige prosesser, men de har et nært forhold, som påvirker hverandre for å skape en tonet og slank kropp etter ønske. Når du ønsker å gå ned i vekt, få muskler og gå ned i fett, må du bygge et daglig kosthold, et tydelig treningsprogram og en bestemt rute for raskt å se effekten.