Formelen for å komme tilbake i form etter fødsel er ekstremt enkel
Da babyen ble født, lurte søstrene i tillegg til morslykken også: Hvordan kan jeg komme tilbake i form etter fødsel?
Bli kvitt magefett lett med bare 5 matvarer
Magefett er alltid en bekymring for mange mennesker, ikke bare i skjønnhetsproblemer, men forårsaker også helsefarer.
Regelmessig trening og et riktig kosthold kan hjelpe deg med å redusere magefettet betydelig. Eksperter har pekt på 5 næringsrike matvarer som kan hjelpe deg å miste magefett.
Avokado
Avokado står alltid på listen over matvarer som er bra for kroppen
Avokado er en supermat som gir mye næringsstoffer, umettede fettsyrer, fiber, antioksidanter, vitaminer og mineraler, spesielt kalium. Kalium er et stoff som hjelper til med å støtte hjertefunksjoner og regulere blodtrykket ved å feie overflødig natrium og væske ut av kroppen.
Avokado kan gjøre så mange ting, som for eksempel purert og smør på toast, smoothies, salatdressinger, servert med bakte poteter eller kan nytes alene som dessert.
Nøtter
Nøtter er veldig gunstige for helsen din
Nøtter inkludert mandler, pekannøtter, cashewnøtter, pinjekjerner, valnøtter, pistasjnøtter og macadamianøtter inneholder mye sunt fett. I tillegg er nøtter en god kilde til plantebasert protein, fiber, antioksidanter og en rekke vitaminer og mineraler, inkludert magnesium, som bidrar til å støtte mental helse og dyp søvn.
Studier viser at voksne som regelmessig spiser 8g blandede nøtter har lavere BMI og blodtrykk enn de som ikke gjør det. De hadde også et mindre midjemål og lavere magefettakkumuleringsindeks.
linser
Linser er ikke bare en god kilde til plantebasert protein, men gir også mye sunt fiber, vitaminer og mineraler. Forskning viser at for hver 10 g økning i løselig fiber som forbrukes, reduseres hastigheten på fettakkumulering med 3,7 %. En kopp kokte linser gir omtrent 14 g fiber, hvorav halvparten er løselig, noe som er gunstig for fordøyelsen og senker kolesterolet.
Linser kan brukes til å berike vegetarmenyen og erstatte kjøtt som en kilde til protein i måltidet. Du kan legge til linser i salater, lage linsekarriretter, linsesupper, eller du kan lage vegetariske kjøttboller.
Helkorn
Populariteten til det næringsrike kostholdet har ført til at mange mennesker har styrt unna korn og stivelse helt, og bruker mer fullkorn for helsemessige fordeler, spesielt når det gjelder tap av magefett. En studie fra Framingham University som involverte 2800 frivillige fant at inntaket av fullkorn var omvendt proporsjonalt med mengden subkutant og visceralt magefett.
I stedet for å kutte ut stivelse og korn helt, konsumer dem med måte eller i porsjoner som passer til energibehovet ditt.
Laks
Du kan enkelt tilberede mange retter fra laks
Vitamin D spiller en viktig rolle i immunsystemet, bentetthetsregulering og mental helse. Forskning viser at lavt vitamin D-nivå i blodet er assosiert med økt kroppsfett og magefett hos kvinner og menn.
Det er imidlertid svært få matvarer som har en god kilde til vitamin D, og en av de beste kildene er laks, fra fersk til røkt eller hermetisert. 10 g laks på boks kan gi opptil 80 % av D-vitaminet som trengs for dagen.
I tillegg til kosthold er trening for å ha en slank kropp også veldig viktig, bygg deg gode vaner for å holde kroppen sunn, avslappet og elske livet.
Helsemessige fordeler av honning
Honning er ikke bare en veldig populær daglig ingrediens, men også veldig nyttig i skjønnhets- og helsevesenet. Ingrediensene i honning er hovedsakelig sukker og en blanding av aminosyrer, vitaminer, jern, mineraler og antioksidanter. Honning brukes som søtningsmiddel til hverdagsretter for å bli mer smakfull og effektiv til å slette mørke flekker, falme...
Små tips til jenter for å ta vare på håret og huden når de svømmer
Svømming er en favorittsportsaktivitet for mange kvinner på grunn av dens store effekter. Imidlertid kan klorkjemikalier som finnes i svømmebassengvann være skadelige for hud og hår. Lær hemmelighetene til hår og hudpleie når du svømmer nedenfor for sunn hud og vakkert hår!
10 ting å vurdere før du dietter du trenger å vite
Kostholdsmisoppfatninger kan også slå tilbake på dine opprinnelige vekttapsintensjoner. Her er de 10 viktigste tingene du bør vurdere før du begynner å følge en diettplan som kan hjelpe deg både å holde deg frisk og gå ned i vekt.
Går det ned i vekt å spise poteter?
De fleste tror at å spise poteter kan føre til rask vektøkning fordi den inneholder mye stivelse. Sannheten er imidlertid helt motsatt, la oss finne ut her!
Hjelper det å drikke gurkemeie med honning med vekttap?
Hjelper det å drikke gurkemeie med honning med vekttap? Dette er et spørsmål som angår mange. Den følgende artikkelen vil hjelpe deg med å finne det beste svaret på dette problemet!
Er det viktig å eksfoliere huden?
Å eksfoliere huden regelmessig vil bidra til å bleke huden, forhindre akne og aldringsprosessen. Men mange hopper over dette trinnet i hudpleierutinen, vet ikke hvorfor de skal eksfoliere huden, så la oss finne ut hvorfor gjennom artikkelen nedenfor.
Er Thai Duong gurkemeie ansiktsvask bra, inneholder den kortikosteroider?
Når du hører effektiviteten av Thai Duong gurkemeie ansiktsvask, vil mange jenter som ønsker å bruke det lure på om Thai Duong gurkemeie ansiktsvask er bra? Dessuten er mange av dere ikke sikre på om Thai Duong gurkemeie ansiktsvask inneholder kortikosteroider. Bli med oss for å lære mer om produktet gjennom artikkelen nedenfor.
6 morgenvaner som kan skade huden din
Å ta vare på huden din om morgenen virker enkelt, men noen få ting du gjør i artikkelen nedenfor kan skade din egen hud.
Grunnleggende og enkle yogaøvelser, enkle å gjøre
Den daglige grunnleggende yogapraksisen er veldig bra for helsen når den effektivt kan forbedre helserelaterte problemer. Den følgende artikkelen vil introdusere deg til noen grunnleggende yogaøvelser som du kan bruke.
Topp 5 matvaregrupper for å hjelpe til med å forynge huden din
Som kvinner ønsker alle å ha en ungdommelig, glatt og full av vitalitet hud. Imidlertid vil huden bli aldrende, aldret og rynket over tid