Formelen for å komme tilbake i form etter fødsel er ekstremt enkel
Da babyen ble født, lurte søstrene i tillegg til morslykken også: Hvordan kan jeg komme tilbake i form etter fødsel?
Bli kvitt magefett lett med bare 5 matvarer
Magefett er alltid en bekymring for mange mennesker, ikke bare i skjønnhetsproblemer, men forårsaker også helsefarer.
Regelmessig trening og et riktig kosthold kan hjelpe deg med å redusere magefettet betydelig. Eksperter har pekt på 5 næringsrike matvarer som kan hjelpe deg å miste magefett.
Avokado
Avokado står alltid på listen over matvarer som er bra for kroppen
Avokado er en supermat som gir mye næringsstoffer, umettede fettsyrer, fiber, antioksidanter, vitaminer og mineraler, spesielt kalium. Kalium er et stoff som hjelper til med å støtte hjertefunksjoner og regulere blodtrykket ved å feie overflødig natrium og væske ut av kroppen.
Avokado kan gjøre så mange ting, som for eksempel purert og smør på toast, smoothies, salatdressinger, servert med bakte poteter eller kan nytes alene som dessert.
Nøtter
Nøtter er veldig gunstige for helsen din
Nøtter inkludert mandler, pekannøtter, cashewnøtter, pinjekjerner, valnøtter, pistasjnøtter og macadamianøtter inneholder mye sunt fett. I tillegg er nøtter en god kilde til plantebasert protein, fiber, antioksidanter og en rekke vitaminer og mineraler, inkludert magnesium, som bidrar til å støtte mental helse og dyp søvn.
Studier viser at voksne som regelmessig spiser 8g blandede nøtter har lavere BMI og blodtrykk enn de som ikke gjør det. De hadde også et mindre midjemål og lavere magefettakkumuleringsindeks.
linser
Linser er ikke bare en god kilde til plantebasert protein, men gir også mye sunt fiber, vitaminer og mineraler. Forskning viser at for hver 10 g økning i løselig fiber som forbrukes, reduseres hastigheten på fettakkumulering med 3,7 %. En kopp kokte linser gir omtrent 14 g fiber, hvorav halvparten er løselig, noe som er gunstig for fordøyelsen og senker kolesterolet.
Linser kan brukes til å berike vegetarmenyen og erstatte kjøtt som en kilde til protein i måltidet. Du kan legge til linser i salater, lage linsekarriretter, linsesupper, eller du kan lage vegetariske kjøttboller.
Helkorn
Populariteten til det næringsrike kostholdet har ført til at mange mennesker har styrt unna korn og stivelse helt, og bruker mer fullkorn for helsemessige fordeler, spesielt når det gjelder tap av magefett. En studie fra Framingham University som involverte 2800 frivillige fant at inntaket av fullkorn var omvendt proporsjonalt med mengden subkutant og visceralt magefett.
I stedet for å kutte ut stivelse og korn helt, konsumer dem med måte eller i porsjoner som passer til energibehovet ditt.
Laks
Du kan enkelt tilberede mange retter fra laks
Vitamin D spiller en viktig rolle i immunsystemet, bentetthetsregulering og mental helse. Forskning viser at lavt vitamin D-nivå i blodet er assosiert med økt kroppsfett og magefett hos kvinner og menn.
Det er imidlertid svært få matvarer som har en god kilde til vitamin D, og en av de beste kildene er laks, fra fersk til røkt eller hermetisert. 10 g laks på boks kan gi opptil 80 % av D-vitaminet som trengs for dagen.
I tillegg til kosthold er trening for å ha en slank kropp også veldig viktig, bygg deg gode vaner for å holde kroppen sunn, avslappet og elske livet.
Avslørende matvarer som bekjemper makuladegenerasjon
Makuladegenerasjon er den viktigste årsaken til blindhet hos personer over 55 år. Visse matvarer kan bidra til å opprettholde øyehelsen når du blir eldre og kan redusere synstapet hvis du har makuladegenerasjon.
Hva er hudolje? Hvordan velge riktig hudpleieolje for hver hudtype
Ideen om å legge til en hudolje til din daglige hudpleierutine får huden til å se fyldigere og glattere ut, men det gjør også mange bekymret for risikoen for å tette porene. Her er de riktige oljene for hver hudtype, slik at du kan oppleve denne nye hudpleiemetoden uten å bekymre deg for akne-utsatt hud.
Hvor lang tid tar det før akne forsvinner?
Akne er "synderen" for å miste selvtillit og skjønnhet hos kvinner. Så det er ikke overraskende at et av de vanligste spørsmålene hudleger blir stilt er hvor lang tid det tar før akne forsvinner?
Er akne på begge tinningene farlig?
Mange har akne på tinningene, men vet ikke hvilken sykdom eller hvorfor dette oppstår. Dessuten er dette også et følsomt sted som er vanskelig å presse akne samt ta vare på huden. Som et resultat hindres også behandlingen og medfører en vedvarende, ikke-avsluttende og tilbakevendende tilstand.
Kan et lavkarbokosthold hjelpe deg å gå ned i vekt?
I dag velger mange å gå ned i vekt gjennom lavkarbodietter. Dette er en karbohydratdiett som finnes i korn og grønnsaker, som øker forholdet mellom protein og fett i kosten.
Svar: Er det godt å drikke ingefær sitrongressjuice hver dag?
Ingefær sitrongressjuice er en veldig god drikk for kroppen, spesielt immunforsvaret. I dag foretrekker mange å bruke det som daglig drikke. Men mange bekymrer seg for at det er bra å drikke sitrongress ingefærvann hver dag?
Er Big 1 brystforbedringskrem bra?
Er Big 1 bra er et spørsmål mange kvinner stiller når de leter etter et produkt for å hjelpe dem å øke bryststørrelsen effektivt og trygt.
4 kosmetiske ingredienser gjør hudens anti-aldringseffekt tydelig
For å bekjempe aldring av huden er det ikke nok å bruke kosmetikk alene, du må finne disse 4 ingrediensene i kosmetikk.
Sovestilling om natten hjelper deg å holde deg sunn og vakker når du våkner
Sovestilling er ikke bare relatert til søvnkvaliteten, men påvirker også din hud og fysikk.
Peel hud er bra? Hvordan skrelle huden trygt hjemme
Peeling av hud er et av de viktige hudpleietrinnene som foretrekkes av mange kvinner. Den følgende artikkelen vil avsløre grunnleggende informasjon om fordelene samt hvordan du trygt skreller huden hjemme for å unngå potensielle risikoer!