Yoga er en disiplin med mange helsemessige fordeler. Alle kan utøve denne sporten. Men hva med gravide? Bør jeg trene yoga under graviditet? I denne artikkelen skal vi gjøre det klart.
Yoga er en praksis for å trene sinn og kropp som ble født for mer enn 5000 år siden i India. Med fordelene som yoga gir, har denne disiplinen gradvis blitt populær over hele verden og er elsket av alle uavhengig av alder og kjønn. Så, bør du trene yoga hjemme? Dette spørsmålet vil bli besvart snart!
Vanlige problemer under graviditet
Hvorfor bør gravide kvinner som er bekymret for innesperring praktisere yoga eller ikke? Hovedårsaken er fordi de selv oppfatter helseproblemer og de virkelig ønsker å forbedre seg.
Etter 9 måneder og 10 dager med svangerskap og hard fødsel var mors helse betydelig redusert. Det er fordi under graviditeten får fosteret næringsstoffer fra mors voksende kropp dag for dag. Det er fordi en fødsel alltid er ledsaget av smerter, blodtap etter fødsel og kroppsskader.
Også i sperringen både hviler mor og må venne seg til en ny rutine. Mødre må bruke mer tid på å ta vare på babyene sine, venne seg til de uberegnelige timene til babyene sine. Mange mødre er presset til å ta et nytt ansvar, en ny oppgave. Stress, tretthet, stress kan påvirke livskvaliteten til gravide kvinner i postpartum perioden .
Bør jeg trene yoga under graviditet?
Også etter fødselen må moren få næring for raskt å gjenopprette helsen. Ernæring under graviditet trenger også spesiell oppmerksomhet for å sikre både kvaliteten og kvantiteten av morsmelk til babyen. Derfor går de fleste kvinner opp i vekt etter fødsel. Og noen av dem ønsker også å raskt kunne gjenopprette kroppsformen etter fødselen .
Under graviditeten får fosteret kalsium fra mors blod for vekst. Når babyen dier, går også kalsium fra mors kropp over i melken til babyen. Derfor har kvinner etter fødselen ofte osteoporose . Sammen med komplikasjoner etter fødsel, effekten av bedøvelse ... mange mødre opplever ryggsmerter, bein og leddsmerter.
Kan grunnleggende yogaøvelser løse disse problemene?
Bør jeg trene yoga under graviditet?
Bør jeg trene yoga under graviditet? Dette er bekymringen til mange mødre. For blant innendørsøvelsene er yoga fortsatt det mest skånsomme og passende faget. Svaret fra leger på dette spørsmålet er ganske mulig. Fordi dette emnet løser de fleste helseproblemene som gravide står overfor. Postpartum kvinner som praktiserer yoga har betydelige helsemessige fordeler som:
Helsegjenoppretting etter fødsel
Milde yogabevegelser har effekten av å sirkulere blod, øke fleksibiliteten og frigjøre energi. Etter øvelsene spiser moren mer deilig, absorberer næringsstoffer bedre, slik at hun raskt gjenoppretter helsen etter fødselen.
Yoga hjelper mødre å gjenopprette fysisk og mental helse etter fødsel
Forbedre mental helse
Blodsirkulasjonen hjelper også hjernen til å være full av energi. Yoga er ikke bare en øvelse av kroppen, men også en disiplin av sinnet. Utøveren vil ha en avslappet og behagelig mental tilstand. Spenningen ser ut til å gi slipp. Yogaøvelser for å hjelpe til med å sove godt kan hjelpe mødre med å sove bedre og dypere. Dette reduserer smertene ved hodepine etter fødselen.
Gjenopprette kroppsformen etter fødselen
Bør jeg trene yoga under graviditet? Svaret er ja fordi dette emnet også hjelper mødre å gå ned i vekt. Å gå ned i vekt etter fødsel er ønsket til enhver mor. Går du imidlertid ned i vekt med et strengt kosthold, vil det ta lang tid før den svake kroppen din blir frisk. Slanking gjør også morsmelk mindre næringsrik. Derfor er det å praktisere yoga en måte å gå ned i vekt, gjenopprette god form for moren og komme barnet til gode. Postpartum vekttap yogastillinger hjelper også mødre med å forbedre sin slappe mage og bryster.
Yoga bidrar til å styrke bein og ledd
Å praktisere yoga har også vist seg å øke styrken til bein og ledd, noe som gjør leddene mer fleksible og sterkere. Denne formen for trening hjelper mødre med å redusere nakke- og skuldersmerter, redusere ryggsmerter og forbedre bekkenet effektivt.
Hvis du ikke kan gå på treningssenteret, kan du trene hjemme eller bli med på nettkurs
Hvor lang tid tar det å trene yoga?
Hvor lenge etter fødselen kan jeg trene yoga ? Dette er også et spørsmål mange kvinner har når de vet om de skal trene yoga under svangerskapet. Faktisk er det ingen "hard" regel om når postpartum mødre kan praktisere yoga. Alt avhenger av mors evne til å komme seg etter fødselen. De fleste grunnleggende yogaøvelser er ganske skånsomme. Mødre kan begynne å trene på det enkleste nivået når såret på kroppen har grodd og ikke lenger er smertefullt.
Vanligvis, etter ca 4 uker, kan kvinner som føder begynne å trene. Kvinner som har keisersnitt er ofte tregere til å komme seg, så det kan ta opptil 8 uker før fødselen starter. Mødre bør ikke ha det travelt med å trene mens såret ennå ikke har grodd, dette kan føre til helseproblemer i fremtiden.
Legg merke til når du praktiserer yoga under graviditet?
Gravide kvinner etter fødselen når de praktiserer yoga, bør merke seg følgende:
Ny yogapraksis kan gjøre vondt
På dette tidspunktet, vet du om du bør praktisere yoga under graviditet eller ikke? Velg riktig tidspunkt for å begynne å trene! Hvis du bare trener yoga , bør du ikke bekymre deg for mye. Ønsker deg god helse og rask bedring etter fødselen.
Svømming er en favorittsportsaktivitet for mange kvinner på grunn av dens store effekter. Imidlertid kan klorkjemikalier som finnes i svømmebassengvann være skadelige for hud og hår. Lær hemmelighetene til hår og hudpleie når du svømmer nedenfor for sunn hud og vakkert hår!
Kostholdsmisoppfatninger kan også slå tilbake på dine opprinnelige vekttapsintensjoner. Her er de 10 viktigste tingene du bør vurdere før du begynner å følge en diettplan som kan hjelpe deg både å holde deg frisk og gå ned i vekt.
De fleste tror at å spise poteter kan føre til rask vektøkning fordi den inneholder mye stivelse. Sannheten er imidlertid helt motsatt, la oss finne ut her!
Hjelper det å drikke gurkemeie med honning med vekttap? Dette er et spørsmål som angår mange. Den følgende artikkelen vil hjelpe deg med å finne det beste svaret på dette problemet!
Å eksfoliere huden regelmessig vil bidra til å bleke huden, forhindre akne og aldringsprosessen. Men mange hopper over dette trinnet i hudpleierutinen, vet ikke hvorfor de skal eksfoliere huden, så la oss finne ut hvorfor gjennom artikkelen nedenfor.
Når du hører effektiviteten av Thai Duong gurkemeie ansiktsvask, vil mange jenter som ønsker å bruke det lure på om Thai Duong gurkemeie ansiktsvask er bra? Dessuten er mange av dere ikke sikre på om Thai Duong gurkemeie ansiktsvask inneholder kortikosteroider. Bli med oss for å lære mer om produktet gjennom artikkelen nedenfor.
Å ta vare på huden din om morgenen virker enkelt, men noen få ting du gjør i artikkelen nedenfor kan skade din egen hud.
Den daglige grunnleggende yogapraksisen er veldig bra for helsen når den effektivt kan forbedre helserelaterte problemer. Den følgende artikkelen vil introdusere deg til noen grunnleggende yogaøvelser som du kan bruke.
Som kvinner ønsker alle å ha en ungdommelig, glatt og full av vitalitet hud. Imidlertid vil huden bli aldrende, aldret og rynket over tid
Gravide med sprukne hæler kan påvirke fosteret? Kan Got Sen krem brukes til gravide? Hvis du også har slike spørsmål, ikke hopp over denne artikkelen!
