Yoga er en disiplin med mange helsemessige fordeler. Alle kan utøve denne sporten. Men hva med gravide? Bør jeg trene yoga under graviditet? I denne artikkelen skal vi gjøre det klart.
Yoga er en praksis for å trene sinn og kropp som ble født for mer enn 5000 år siden i India. Med fordelene som yoga gir, har denne disiplinen gradvis blitt populær over hele verden og er elsket av alle uavhengig av alder og kjønn. Så, bør du trene yoga hjemme? Dette spørsmålet vil bli besvart snart!
Vanlige problemer under graviditet
Hvorfor bør gravide kvinner som er bekymret for innesperring praktisere yoga eller ikke? Hovedårsaken er fordi de selv oppfatter helseproblemer og de virkelig ønsker å forbedre seg.
Etter 9 måneder og 10 dager med svangerskap og hard fødsel var mors helse betydelig redusert. Det er fordi under graviditeten får fosteret næringsstoffer fra mors voksende kropp dag for dag. Det er fordi en fødsel alltid er ledsaget av smerter, blodtap etter fødsel og kroppsskader.
Også i sperringen både hviler mor og må venne seg til en ny rutine. Mødre må bruke mer tid på å ta vare på babyene sine, venne seg til de uberegnelige timene til babyene sine. Mange mødre er presset til å ta et nytt ansvar, en ny oppgave. Stress, tretthet, stress kan påvirke livskvaliteten til gravide kvinner i postpartum perioden .
Bør jeg trene yoga under graviditet?
Også etter fødselen må moren få næring for raskt å gjenopprette helsen. Ernæring under graviditet trenger også spesiell oppmerksomhet for å sikre både kvaliteten og kvantiteten av morsmelk til babyen. Derfor går de fleste kvinner opp i vekt etter fødsel. Og noen av dem ønsker også å raskt kunne gjenopprette kroppsformen etter fødselen .
Under graviditeten får fosteret kalsium fra mors blod for vekst. Når babyen dier, går også kalsium fra mors kropp over i melken til babyen. Derfor har kvinner etter fødselen ofte osteoporose . Sammen med komplikasjoner etter fødsel, effekten av bedøvelse ... mange mødre opplever ryggsmerter, bein og leddsmerter.
Kan grunnleggende yogaøvelser løse disse problemene?
Bør jeg trene yoga under graviditet?
Bør jeg trene yoga under graviditet? Dette er bekymringen til mange mødre. For blant innendørsøvelsene er yoga fortsatt det mest skånsomme og passende faget. Svaret fra leger på dette spørsmålet er ganske mulig. Fordi dette emnet løser de fleste helseproblemene som gravide står overfor. Postpartum kvinner som praktiserer yoga har betydelige helsemessige fordeler som:
Helsegjenoppretting etter fødsel
Milde yogabevegelser har effekten av å sirkulere blod, øke fleksibiliteten og frigjøre energi. Etter øvelsene spiser moren mer deilig, absorberer næringsstoffer bedre, slik at hun raskt gjenoppretter helsen etter fødselen.
Yoga hjelper mødre å gjenopprette fysisk og mental helse etter fødsel
Forbedre mental helse
Blodsirkulasjonen hjelper også hjernen til å være full av energi. Yoga er ikke bare en øvelse av kroppen, men også en disiplin av sinnet. Utøveren vil ha en avslappet og behagelig mental tilstand. Spenningen ser ut til å gi slipp. Yogaøvelser for å hjelpe til med å sove godt kan hjelpe mødre med å sove bedre og dypere. Dette reduserer smertene ved hodepine etter fødselen.
Gjenopprette kroppsformen etter fødselen
Bør jeg trene yoga under graviditet? Svaret er ja fordi dette emnet også hjelper mødre å gå ned i vekt. Å gå ned i vekt etter fødsel er ønsket til enhver mor. Går du imidlertid ned i vekt med et strengt kosthold, vil det ta lang tid før den svake kroppen din blir frisk. Slanking gjør også morsmelk mindre næringsrik. Derfor er det å praktisere yoga en måte å gå ned i vekt, gjenopprette god form for moren og komme barnet til gode. Postpartum vekttap yogastillinger hjelper også mødre med å forbedre sin slappe mage og bryster.
Yoga bidrar til å styrke bein og ledd
Å praktisere yoga har også vist seg å øke styrken til bein og ledd, noe som gjør leddene mer fleksible og sterkere. Denne formen for trening hjelper mødre med å redusere nakke- og skuldersmerter, redusere ryggsmerter og forbedre bekkenet effektivt.
Hvis du ikke kan gå på treningssenteret, kan du trene hjemme eller bli med på nettkurs
Hvor lang tid tar det å trene yoga?
Hvor lenge etter fødselen kan jeg trene yoga ? Dette er også et spørsmål mange kvinner har når de vet om de skal trene yoga under svangerskapet. Faktisk er det ingen "hard" regel om når postpartum mødre kan praktisere yoga. Alt avhenger av mors evne til å komme seg etter fødselen. De fleste grunnleggende yogaøvelser er ganske skånsomme. Mødre kan begynne å trene på det enkleste nivået når såret på kroppen har grodd og ikke lenger er smertefullt.
Vanligvis, etter ca 4 uker, kan kvinner som føder begynne å trene. Kvinner som har keisersnitt er ofte tregere til å komme seg, så det kan ta opptil 8 uker før fødselen starter. Mødre bør ikke ha det travelt med å trene mens såret ennå ikke har grodd, dette kan føre til helseproblemer i fremtiden.
Legg merke til når du praktiserer yoga under graviditet?
Gravide kvinner etter fødselen når de praktiserer yoga, bør merke seg følgende:
Ny yogapraksis kan gjøre vondt
På dette tidspunktet, vet du om du bør praktisere yoga under graviditet eller ikke? Velg riktig tidspunkt for å begynne å trene! Hvis du bare trener yoga , bør du ikke bekymre deg for mye. Ønsker deg god helse og rask bedring etter fødselen.
Makuladegenerasjon er den viktigste årsaken til blindhet hos personer over 55 år. Visse matvarer kan bidra til å opprettholde øyehelsen når du blir eldre og kan redusere synstapet hvis du har makuladegenerasjon.
Ideen om å legge til en hudolje til din daglige hudpleierutine får huden til å se fyldigere og glattere ut, men det gjør også mange bekymret for risikoen for å tette porene. Her er de riktige oljene for hver hudtype, slik at du kan oppleve denne nye hudpleiemetoden uten å bekymre deg for akne-utsatt hud.
Akne er "synderen" for å miste selvtillit og skjønnhet hos kvinner. Så det er ikke overraskende at et av de vanligste spørsmålene hudleger blir stilt er hvor lang tid det tar før akne forsvinner?
Mange har akne på tinningene, men vet ikke hvilken sykdom eller hvorfor dette oppstår. Dessuten er dette også et følsomt sted som er vanskelig å presse akne samt ta vare på huden. Som et resultat hindres også behandlingen og medfører en vedvarende, ikke-avsluttende og tilbakevendende tilstand.
I dag velger mange å gå ned i vekt gjennom lavkarbodietter. Dette er en karbohydratdiett som finnes i korn og grønnsaker, som øker forholdet mellom protein og fett i kosten.
Ingefær sitrongressjuice er en veldig god drikk for kroppen, spesielt immunforsvaret. I dag foretrekker mange å bruke det som daglig drikke. Men mange bekymrer seg for at det er bra å drikke sitrongress ingefærvann hver dag?
Er Big 1 bra er et spørsmål mange kvinner stiller når de leter etter et produkt for å hjelpe dem å øke bryststørrelsen effektivt og trygt.
For å bekjempe aldring av huden er det ikke nok å bruke kosmetikk alene, du må finne disse 4 ingrediensene i kosmetikk.
Sovestilling er ikke bare relatert til søvnkvaliteten, men påvirker også din hud og fysikk.
Peeling av hud er et av de viktige hudpleietrinnene som foretrekkes av mange kvinner. Den følgende artikkelen vil avsløre grunnleggende informasjon om fordelene samt hvordan du trygt skreller huden hjemme for å unngå potensielle risikoer!
