7 måter å hjelpe deg med å spise sunt sukker uten å bekymre deg for å gå opp i vekt

Holder du deg unna sukker i frykt for å gå opp i vekt? Hvis du vet hvordan du spiser sunt sukker, vil du ikke bare holde deg i form, men også være veldig sunn. Bruk disse 7 tipsene i dag for å både nyte favorittgodtene dine og holde deg i form!

Fastende søtsaker vil ikke gi for mange fordeler for vekttapprosessen din, så vel som helsen din. Etter en periode med slanking kan du spise enda mer sukker. Derfor bør du spise sukker på en sunn måte i stedet for å eliminere sukker fra ditt daglige kosthold.

I stedet for å eliminere sukker fra det daglige kostholdet ditt, bør du spise sukker på en sunn måte

Velg mat som inneholder naturlig sukker

For å unngå å innta for mye skadelig sukker, bør du vurdere å velge mat med sunne naturlige sukkerarter. Det er forskjell på mat som inneholder naturlig sukker og mat som tilsettes under bearbeiding. Bananer inneholder for eksempel mer sunne næringsstoffer og er lavere i kalorier, mettet fett og transfett enn smultringer. Bananer har imidlertid flere gram sukker enn smultringer.

I tillegg er noen matvarer som inneholder naturlig sukker også høye i andre næringsstoffer som fiber, protein og sunt fett. Så tenk ikke bare på sukkerinnholdet, men tenk på den totale næringsverdien maten tilfører kroppen din.

Server med annen næringsrik mat

Du bør balansere mengden sukker og karbohydrater i kostholdet ditt med protein, fiber og sunt fett. Fordi alle tre av disse næringsstoffene bremser opptaket av sukker i blodet. Det betyr også at du ikke vil føle deg skjelven, trøtt eller sulten 30 minutter etter å ha spist.

I tillegg til å holde energinivået stabilt, kan fiber, protein og noe fett hjelpe deg til å føle deg lykkeligere og sunnere etter å ha spist søtsaker. Du trenger bare å spise et lite stykke kake og noen andre næringsrike matvarer til du er mett. Dette hindrer deg også i å fortsette å spise mer kake like etterpå. En av hemmelighetene for å hjelpe deg med å spise så mye du vil uten å bekymre deg for å gå opp i vekt, er å spise sakte for å nyte den fulle smaken av retten.

Spis nær tidspunktet for trening og sport

Trening er aldri en unnskyldning for å spise søtsaker. Dette kan imidlertid faktisk hjelpe kroppen med å kvitte seg med overflødig sukker. Én treningsøkt kan senke blodsukkeret med 15 % på bare 12 timer.

Én treningsøkt kan senke blodsukkeret med 15 % på bare 12 timer

I tillegg kan det å spise mat med mye sukker og raffinerte karbohydrater forbedre atletisk ytelse, for eksempel hvitt brød, pasta eller pasta. Noen sukkerarter tilsettes mat for å gi energi for å hjelpe deg å gå ned i vekt mer effektivt gjennom trening.

Unngå å bruke sukkerholdig mat sammen med kaffe

Selv om dette kan høres skremmende ut for mange, er kombinasjonen av kaffe og søtsaker på ingen måte en ideell snack. Fordi koffein hemmer kroppens evne til å behandle sukker. I tillegg reduserer koffein også kroppens respons på insulin, noe som forårsaker kortvarig insulinresistens.

For å utvikle sunnere matvaner, spis mer frukt, yoghurt, nøtter og annen mat.

Dryss litt kanel på sukkerholdig mat

Dryss litt kanel på sukkerholdig mat som kjeks eller havregryn. Dette krydderet kan hjelpe deg å unngå å føle deg trøtt etter å ha spist. Vanen med å spise kanel med all mat, inkludert sukkerholdig mat, kan senke blodsukkeret en stund etter et måltid, og hjelpe deg å gå ned i vekt mer effektivt. På grunn av kroppens motstand mot insulinresistens, er en av årsakene til vektøkning, forårsaker overvekt og fedme .

Spis bare sukker, ikke tilsett sukker i drikkevannet

Jenter som elsker søtsaker vil elske melkete, smoothies, juice, kullsyreholdige brus og drikker med høyt sukkerinnhold, og når de først har drukket, vil de angre på det i frykt for å gå opp i vekt.

Hvorfor bør du ikke blande sukker i drikkevann? Å spise sukker gjør det lettere å kontrollere sukkerforbruket enn å drikke sukker. Vannet er tørt i naturen, til og med surt, så du har en tendens til å tilsette mer sukker for å nøytralisere smaken. Så du bruker mer sukker enn du tror. I stedet, hvorfor ikke prøve sunne drikker som te, renset vann eller sukkerholdig fruktjuice.

Å spise sukker gjør det lettere å kontrollere sukkerforbruket enn å drikke sukkervann

Bruk diettsukker

For en mer trøstende matopplevelse, vurder å velge diettsukker fremfor vanlig sukker. Diettsukker er en sukkertype som ofte er raffinert fra naturlige ingredienser, har en naturlig sødme og er kalorifattig, så det anbefales å gå ned i vekt.

Når det gjelder slanking for å gå ned i vekt eller holde seg frisk, ser mange på sukker som fiende nummer én, noe som gjør slankingen vanskeligere. Når du bruker en sunn sukkerspisemetode , vil ikke frykten for søtsaker plage deg lenger!