Tips for å forebygge influensa for gravide: Ernæring og trening er ikke nok!

Gravide er svært utsatt for forkjølelse og influensa fordi kroppen har mange hormonelle endringer som svekker immunforsvaret. Ifølge eksperter, den mest effektive hemmeligheten for å forhindre influensa for gravide ligger ikke bare i ernæring og personlig hygiene, men viktigst av alt, er det fortsatt nødvendig å finne måter å øke kroppens motstand, spesielt i denne forbindelse.

Influensa er en godartet sykdom. Normalt, når pasienten lider av en forkjølelse, trenger han bare å spise nok, hvile ordentlig, etter bare noen få dager vil sykdommen bli lindret. Men for gravide kvinner påvirker det å bli infisert med influensa ikke bare dem selv, men risikerer også å påvirke fosteret. Hvordan forebygge mindre sykdommer, fjerne tretthet under "graviditet"? Hvis du også lurer på dette, vil de følgende andelene av aFamilyToday Health definitivt være til stor hjelp for deg. 

Forkjølelse og influensa - En konstant bekymring for gravide kvinner når de skifter sesong

Influensa er en luftveisinfeksjon forårsaket av influensaviruset. Denne sykdommen forekommer hyppig gjennom hele året, men den sterkeste utviklingen er fortsatt om vinteren-våren eller når været skifter. Sykdommen spres veldig lett fra person til person ved nærkontakt, eventuelt ved spray av spytt når man snakker, hoster eller nyser.

Gravide er svært utsatt for forkjølelse fordi under «graviditet» svekkes også kroppens motstand mot sykdommer sterkt. De første symptomene på influensa er vanligvis feber, kløe, sår hals. I tillegg kan gravide også oppleve noen andre symptomer som:

Rennende nese, tett nese

Nyse 

Hoste

Trett

Vondt i kroppen

Lett hodepine

Gråte

Det finnes foreløpig ingen spesifikk behandling for forkjølelse. For gravide kvinner er hovedbehandlingen fortsatt å lindre smerte, redusere feber, bekjempe tett nese og redusere hoste. For normale mennesker vil sykdommen være i remisjon innen 4 til 5 dager, men for gravide kan varigheten av sykdommen forlenges med mer alvorlige symptomer.

Bruk av medisin er en rask og effektiv løsning for å behandle forkjølelse og influensa. Men med gravide kvinner må bruken av legemidler være svært forsiktig fordi noen legemidler kan ha mange potensielle bivirkninger som ikke er bra for utviklingen av fosteret. Derfor, hvis du har tenkt å ta medisiner for behandling, vennligst kontakt legen din. Hvis ikke, kan du prøve noen av følgende tips:

Drikk mye vann for å holde kroppen hydrert 

Legg hvitløk til rettene dine fordi hvitløk er et krydder med veldig sterke antivirale egenskaper

Drikk ingefærte for å rense halsen

Bruk fysiologisk saltvann for å rense luftveiene, unngå tett nese

Gurgle med saltvann for å lindre sår hals

Å drikke honning blandet med noen dråper sitron og varmt vann er også et veldig godt middel mot tørr hoste 

Spis mye frukt og grønnsaker for å supplere vitaminer, mineraler og fiber for å øke kroppens motstand

Vennligst se artikkelen Gravide kvinners hud forandrer seg mye under graviditeten, vet du det? 

Hemmeligheten til å forebygge influensa for gravide er veldig enkel

For å forhindre influensa under svangerskapet, må gravide finne måter å forbedre kroppens immunsystem for å bekjempe viruset som er "tungt" som angriper hver dag. Her er noen tips for forebygging av influensa som gravide kvinner kan prøve:

Regelmessig trening: Regelmessig trening under graviditet kan bidra til å forbedre kroppens evne til å forebygge sykdom.

Drikk mye vann: Dette er en måte å både holde kroppen hydrert og bidra til å forhindre forkjølelse og sår hals veldig effektivt. Du bør drikke ca 1,5-2 liter vann hver dag.

Unngå overfylte steder: Begrens å gå til offentlige steder eller overfylte steder fordi disse stedene ofte har svært høy risiko for influensainfeksjon.

Hold deg ren: Vask hendene ofte og rengjør kroppen med såpe og dusjsåpe som har evnen til å drepe bakterier effektivt og trygt. I tillegg bør du også gurgle med saltvann regelmessig for å forhindre sår hals og infeksjoner. 

Forebygg influensa med et næringsrikt kosthold

Ifølge medisinske eksperter spiller ernæring en viktig rolle for å styrke kroppens motstand . Hvis du vet hvordan du opprettholder et balansert, vitenskapelig kosthold, vil gravide redusere risikoen for influensa under svangerskapet. Et godt kosthold for gravide inkluderer: 

Mat rik på vitamin A: Vitamin A er en kraftig antioksidant som styrker motstanden og støtter utviklingen av fosteret. Mat rik på vitamin A som gravide kvinner bør legge til kostholdet er gulrøtter, poteter, mango, mandler...

Mat rik på vitamin D: Vitamin D er et essensielt vitamin for helsen, spesielt i de skiftende årstidene fordi dette vitaminet har en meget god forebyggende effekt på forkjølelse og influensa. For å supplere vitamin D, kan du legge til noen matvarer til kostholdet ditt som fet fisk, egg, frokostblandinger, etc.

Mat rik på jern: Tilsetning av jernrik mat til kostholdet vil bidra til å støtte produksjonen av blodceller og styrke immunforsvaret, og dermed bidra til å forhindre influensa for gravide kvinner. Matkilder til jern inkluderer rødt kjøtt, grønne bladgrønnsaker, bønner, etc.

Mat rik på nyttige bakterier: Probiotika som finnes i yoghurt, honning, havregryn... bidrar ikke bare til å øke motstanden, forhindre forkjølelse, men også hjelpe fordøyelsessystemet til å fungere jevnere.

Øk hudens motstand - En enkel måte å forhindre influensa på, men ikke alle vet

I tillegg til de ovennevnte tiltakene, er en annen enkel influensaforebyggende hemmelighet som gravide bør bruke, å finne måter å styrke og styrke hudens motstandskraft på . Fordi hudmotstand er en viktig komponent i immunsystemet, er det den første og solide rustningen som hjelper til med å beskytte kroppen mot angrep av skadelige stoffer, spesielt sykdomsfremkallende bakterier. Hudmotstand består av 3 hovedbarrierer:

Fysisk barriere: Består av keratinfibre fra keratinocytter tett knyttet sammen, og hjelper til med å motstå korrosjon av proteinfordøyende enzymer som skilles ut av bakterier. 

Kjemisk barriere: Inkluderer antibakterielle stoffer som antimikrobielle peptider (AMP), antimikrobielle lipider (AML) produsert av talgkjertlene og kåte celler, som hemmer visse typer bakterier og letter veksten av bakterier.Medfødte immunceller i huden fungerer optimalt.

Biologisk barriere: En balansert mikroflora på huden. De vil bekjempe patogene bakterier ved å aktivere immunsystemet og skille ut stoffer for å hemme koloniseringen og veksten av skadelige mikroorganismer.

Hudresistens bidrar til å forhindre at dårlige bakterier kommer inn i kroppen. For å styrke hudens motstandsfunksjon bør du:

Ta vare på kroppens hygiene hver dag med en dusjgelé formulert med sølv+ ioner (sølvioner, Thymol, Terpineol), beskytter kroppen bedre mot bakterier og bidrar til å optimalisere hudens motstand.  

Bygg et næringsrikt kosthold med mye grønne grønnsaker og frukt for å øke motstanden, spesielt hudmotstanden.

Drikk mye vann og hold treningen hver dag.