Oppskrifter for å bygge en diett for 2-åringer

For 2-åringer er det normalt at de insisterer på å bare spise visse favorittmat. I stedet for å tvinge barnet til å spise det ene eller det andre, la barnet velge fritt. Selvfølgelig skal du kun tilby næringsrik mat, ikke stekt mat eller sukkerholdig mat. Foreldre må være ekstremt tålmodige når det gjelder sunn mat for barn i denne alderen.

Kosttilskudd egnet for barn 2 år

Mødre trenger å supplere jern til barn hvis de spiser for lite kjøtt, jernberikede frokostblandinger eller grønnsaker med jern. Du bør bare gi barnet ditt 480 ml lav- eller fettfri melk per dag for å gi nok kalsium til barnet. Hvis du drikker mer enn 960 ml per dag, kan babyens kropp ha problemer med å absorbere jern, noe som fører til økt risiko for jernmangel. I tillegg vil det å drikke for mye melk hindre babyens appetitt på andre matvarer, inkludert de som gir jern.

For barn som ikke regelmessig utsettes for sollys, inntar mindre enn 960 ml melk eller ikke tar vitamintilskudd, trenger de ca. 400 IE vitamin D per dag. Dette vitamin D-tilskuddet bidrar også til å forhindre risikoen for at barn utvikler rakitt.

Ideelt sett bør du gi barnet ditt følgende 4 grunnleggende matgrupper:

Kjøtt, fjærfe, egg, fisk;

Melk, ost og andre meieriprodukter;

Grønnsaker, knoller, frukt og grønnsaker;

Korn, poteter, ris, melprodukter

Når babyen din er 2 år, bør du gi ham 3 hovedmåltider sammen med 1-2 snacks om dagen. Du kan spise mellom frokost og lunsj med 4 ostekjeks eller et halvt glass blandet frukt og ½ glass vann. Snacks mellom lunsj og middag kan være ½ kopp lav-fett eller fettfri melk; eller ½ eple, ½ appelsin eller 1/3 kopp hakkede druer.

Hva bør foreldre være oppmerksomme på når de lar babyen sitte ved bordet med hele familien?

På dette tidspunktet kan babyen spise den samme maten som andre familiemedlemmer, slik at han kan spise med hele familien. Dessuten må foreldre være oppmerksomme på bruken av rimelige matvaner og velge god mat som familien deres kan følge. Å dele måltider med babyen din er starten på en god vane.

Merk slik at 2 år gamle barn ikke får "ulykker" på grunn av spising og drikking

I en alder av to skal babyen din være i stand til å mate seg selv med en skje, bruke en hånd til å holde en kopp, drikke vann på egen hånd og spise en rekke matvarer med hendene. Babyen din spiser kanskje riktig, men hun må fortsatt lære seg å tygge og svelge fordi hun har en tendens til å svelge mat for å komme til å leke. Dette er grunnen til at risikoen for kvelning er så høy. Derfor bør du unngå følgende matvarer fordi de kan blokkere luftrøret når babyen din svelger raskt:

Pølse (kan gis til babyen etter å ha skjært i lengderetningen og kuttet i små biter);

Nøtter, bønner;

Hardt godteri, tyggegummi, marshmallows;

Noen frukter som druer, jordbær;

Grønnsaker som gulrøtter, selleri, etc.

Mødre kan referere til flere ting du trenger å vite når du mater 2-åringer  og god mat til 1-2-åringer  på aFamilyToday Health.