Hva trenger du å vite når du mater 4-5 åringer?

Tilstrekkelig ernæring er en viktig del av en sunn livsstil barnet ditt trenger å føre. Hurtigmatrestauranter kan være svært attraktive på grunn av deres lave kostnader og bekvemmelighet, men visste du at det nå finnes mange alternativer til maten med høyt kaloriinnhold og lavt næringsinnhold nevnt ovenfor. ?

Ernæring for barn 4-5 år

I førskoleårene bør barnet ditt spise den samme maten som andre familiemedlemmer. Ideelt sett bør babyen din spise mat med høy næringsverdi, inkludert ferske grønnsaker og frukt, magre eller fettfrie meieriprodukter (melk, yoghurt, ost), magert kjøtt (kylling, kalkun, fisk, magert kjøtt) og fullkorn og brød. Samtidig bør du begrense eller eliminere hurtigmat og sukkerholdige drikker i babyens daglige kosthold.

Melk er en viktig del av barnas kosthold. Hvis smaksatt melk er den eneste måten babyen din vil drikke melk på, kan du være trygg på at om babyen din drikker smaksatt melk eller ikke, vil det ikke påvirke vekten hans eller hennes negativt. Dessuten kan smaksatt melk hjelpe barnet ditt med å få fulle daglige melkeporsjoner uten at du trenger å jobbe hardt for å overbevise ham eller henne. For at babyen skal ha et sterkt skjelett bør du gi barnet fettfri eller lettmelk, og spise oster og yoghurt som inneholder minst mulig sukker.

Babyen din kan fortsatt noen ganger spise desserter som is og kaker. Hvis barnet ditt er overvektig, vær oppmerksom på porsjonsstørrelsene hans eller hennes. Nærmere bestemt, inntil babyen er 2-3 år gammel, bør barnets porsjon være mindre enn porsjonsstørrelsen for voksne.

Oppbevar så mange sunne matvarer med lite natrium, lavt sukker og lavt fettinnhold som mulig i kjøleskapet ditt. Over tid vil babyen venne seg til disse sunne, næringsrike matvarene og vil ha mindre sannsynlighet for å falle for fristelsen til mat som inneholder mye sukker, salt eller fett.

Babyens matvaner

Kresen mat kan skje når babyen din er tre år gammel. Denne atferden kan fortsette til barnet er 4-5 år, selv om barnet har klare spisepreferanser nå. Babyens ernæringsbehov nå er det samme som året før, men hun kan få uforutsigbare reaksjoner når du legger mat foran henne. Babyen din kan krangle med deg, til og med rope hvis han ikke liker det han spiser. Men prøv å arrangere et næringsrikt balansert måltid slik at babyen din holder seg frisk.

I denne alderen vil babyen din gradvis samarbeide med deg ved måltidene og er klar til å lære grunnleggende måltidsetiketter. Ved fire år vil babyen din ikke lenger holde gaffelen eller skjeen sin å leke med fordi han nå kan holde dem som en voksen. Lær barnet ditt hvordan det skal bruke en kniv, lær det etikette når det spiser, for eksempel å ikke snakke når munnen er full av mat, bruke servietten i stedet for ermet for å tørke av munnen og ikke ta på tallerkenen hans. Det er viktig å forklare disse reglene, men enda viktigere, vær et forbilde for barnet ditt. Barnet ditt vil utvikle et bedre spisemønster hvis du mater ham eller henne sammen med familien. Så planlegg minst ett måltid om dagen slik at familien din kan spise sammen. Du kan også la barnet dekke bordet eller hjelpe deg med å tilberede måltider slik at han kan nyte måltidet mer.

Ta kontroll over barnets TV-titting. TV-reklame kan formidle veldig attraktive ting, men det er et hinder for absorpsjon av næringsstoffer av babyen. Flere studier har vist at TV-seertid og overvekt henger nært sammen. Fedme er for tiden et økende problem blant barn. Så du må følge nøye med på babyen din for å sørge for at han spiser så mye sunn mat som mulig.