Finn ut effekten av egg for ammende mødre

Effekten av egg på ammende mødre kan være utrolig. Men for egg eller annen rett, må du også huske noen forholdsregler når du bruker for å sikre sikkerheten til både deg og babyen din.

Under graviditet og amming må du spise en fullverdig, vitenskapelig diett for å sikre at babyen din har nok næringsstoffer for omfattende vekst og utvikling. En av matvarene som mange mennesker ofte tenker på er egg på grunn av ernæringen den gir.

Men bør ammende mødre spise egg ? La oss fortsette å se delingen nedenfor av aFamilyToday Health for å vite mer om fordelene og effektene av egg, samt notater når du legger denne maten til kostholdet under amming.

Kan jeg spise egg mens jeg ammer?

Egg er rike på protein og kan spises mens du ammer. Du kan spise 3 til 4 ganger i uken. Når du spiser, må du sørge for at eggene er tilberedt fordi det ikke anbefales å spise rå egg i løpet av denne tiden. I tillegg til å legge til egg i kostholdet, bør du også sørge for at ditt daglige kaloriinntak er 500 ganger høyere enn før for å dekke babyens ernæringsbehov.

Effekten av egg for ammende mødre

Kvinner som spiser egg mens de ammer er et veldig godt valg fordi egg kan gi utallige helsemessige fordeler:

Å spise egg mens du ammer bidrar til å øke det gode kolesterolnivået i kroppen, og reduserer risikoen for hjertesykdommer som hjerteinfarkt, hjerneslag og andre helseproblemer.

Egg er rike på vitaminer og mineraler som vitamin A, vitamin B2, vitamin B12, fosfor, selen, kalsium, sink... Dette er mineraler som er bra for helsen din under amming.

Egg inneholder kolin, som er viktig for mange kroppsfunksjoner.

Egg er også veldig bra for øynene, å spise egg kan bidra til å forhindre makuladegenerasjon og grå stær .

Egg inneholder også mange essensielle aminosyrer som er nødvendige for kroppens funksjoner.

Bør jeg spise rå egg eller omeletter mens jeg ammer?

Når du ammer, bør du ikke spise underkokte egg, fordi inntak av rå egg kan øke risikoen for salmonellainfeksjon , forårsake feber, diaré, oppkast, magekramper og kvalme.

I tillegg bør du også være forsiktig med retter som sauser, salater, tiramisu... fordi råvarene for å behandle disse rettene er vanligvis rå egg. Hvis de dessverre blir infisert med salmonella, vil denne bakterien overleve i tarmen og påvirke kvaliteten på morsmelk. Dessuten kan denne tilstanden også føre til dehydrering, som igjen reduserer tilførselen av melk i kroppen.

Eggallergi og ting å merke seg

Selv om det anses som trygt for kvinner å spise egg mens de ammer, bør du også vurdere følgende:

Hvis du spiser egg mens du ammer og ser at babyen har symptomer som kvalme, magesmerter, utslett, pustevansker, elveblest osv., må du stoppe og ta barnet til legen umiddelbart. Fordi disse kan være advarselstegn på eggallergi hos babyer .

I tilfelle babyen din har en alvorlig allergi, må du være oppmerksom på all annen mat du spiser.

Mange pakket mat som inneholder egg kan også forårsake en allergisk reaksjon hos babyen din.

Unngå majones, salatdressinger med egg, stekt mat og mat med egg på restauranter.

Drikk mye vann mens du ammer for å holde deg hydrert og fjerne alle skadelige komponenter fra kroppen.

Fortell deg hvordan du velger deilige, ferske egg

Å velge å kjøpe ferske egg er ikke så vanskelig, du bør se tipsene for valg av egg nedenfor:

Observer og ta på eggeskallet: Når du velger å kjøpe egg, bør du observere eggeskallet nøye. Hvis du legger merke til at overflaten på eggeskallet er litt ru og har et lag med kritt, er dette et nytt egg. I mellomtiden vil applikasjonen i lang tid ha et glatt skall, det kan være mørke flekker, mugne. Når det utsettes for sollys eller lys, er det nye egget lyserødt, gasskammeret er lite, den hvite delen og eggeplommen er klar.

Rist forsiktig: Du tar opp egget og rister det forsiktig, hvis det er en knirkelyd eller du kan kjenne bevegelsen i egget betyr det at egget har stått lenge, skadet...

Velg nypakkede egg: Hvis du velger å kjøpe egg i supermarkeder, nærbutikker, i tillegg til å bruke de 2 tipsene ovenfor, bør du kun velge nypakkede eggekartonger.

Hvordan lagre egg

Kjøper du egg som ikke brukes umiddelbart, må du legge dem i kjøleskapet for å bevare dem. Ferske egg kan oppbevares i kjøleskapet i ca 4 uker. Men for å sikre kvaliteten bør du kun bruke egg i ca 2 uker.

Under amming kan du spise egg helt hvis babyen din ikke har tegn på allergi. Imidlertid bør du likevel konsultere legen din før du inkluderer dem i kostholdet ditt for å sikre helsen til både deg og babyen din.