9 fordeler med vitamin B7 for barns helse, bør mødre ikke ignorere

Helsefordelene av vitamin B7 for små barn har blitt bevist av mange studier. Derfor bør foreldre legge til disse næringsrike matvarene til barnets kosthold hver dag slik at de får disse store fordelene. 

Vitamin B7 , også kjent som biotin , er et stoff som spiller en viktig rolle i å konvertere mat til energi for å opprettholde daglige aktiviteter i kroppen. Dette vitaminet finnes i mange matvarer som bønner, blomkål, egg, skalldyr og hele korn .

Imidlertid lurer mange fortsatt på fordelene med vitamin B7 for barns helse. Du har også det samme spørsmålet, men vet ikke hvem du skal spørre? Ta en titt på følgende andeler av aFamilyToday Health for å få mer nyttig informasjon om dette vitaminet.

Fordeler med vitamin B7 for barns helse

Vitamin B7 er et næringsstoff som spiller en viktig rolle i vekst og utvikling av barn :

1. Sunn hud

Tørr og kløende hud er et av de vanlige problemene hos små barn. For å forbedre denne tilstanden må du ta vare på og gi næring til barnets hud dypt inne. Tilstrekkelig biotintilskudd for kroppen kan hjelpe ung hud til å alltid være skinnende, glatt og naturlig lys. Derfor bør du legge til disse næringsrike matvarene til barnets kosthold i dag.

2. Vevsregenerering

Kroppen vår trenger B-vitaminer for å gjenoppbygge vev etter at de har blitt skadet. Hvis babyen din lider av smerte, betennelse i muskler eller ledd, kan tilstrekkelig vitamin B7 hjelpe dem å komme seg raskt. Biotin hjelper kroppen med å bygge og styrke muskler og hjelper vev å vokse.

3. Beskytt hjernen

Biotin jobber for å støtte nevrotransmitteraktiviteter og hjelpe nervesignaler til å fungere bedre. Små barn har ofte en veldig sterk hukommelse, vitamin B7 vil hjelpe dem å konsolidere og utvikle dette.

I tillegg danner dette næringsstoffet også en beskyttende barriere mot kognitive problemer og nevrodegenerative lidelser . På den måten hjelper barna å forbedre konsentrasjonen og oppmerksomheten bedre.

4. Øker energi og forbedrer humøret

Metabolisering av proteiner, karbohydrater og fett er en av hovedfunksjonene til biotin. I tillegg hjelper det i syntesen av fettsyrer og fungerer som et koenzym. Derfor har biotin effekten av å gi barnets kropp energi til å leke, lære og eliminere tretthet og fordøyelsesproblemer .

5. Støtter vekttap

Biotin bidrar til å øke hastigheten på stoffskiftet, som igjen hjelper med vekttap . Men ikke misforstå dette som et stoff som brukes til å gå ned i vekt. Biotin hjelper bare kroppen å fremskynde vekttapprosessen hvis du har et sunt kosthold og trener regelmessig.

6. Støtter skjoldbrusk funksjon

For at kroppen skal fungere som den skal, må skjoldbruskkjertelen fungere som den skal, og biotin kan hjelpe kroppen med å gjøre dette. I tillegg hjelper dette næringsstoffet også med å regulere kroppens spising, søvn og energi. Når kroppen er fullt supplert med biotin, vil problemer som vektøkning , tretthet og søvnvansker bli løst.

7. Hjelper cellene å vokse

Den sunne veksten av celler er grunnlaget for helse. Dette er også en av fordelene med vitamin B7 for den unge kroppen. En spesiell egenskap ved vitamin B7 er at når det kommer inn i blodet, vil kroppen automatisk eliminere overskuddet. Dette betyr at kroppen ikke kan lagre det og du trenger ikke bekymre deg for overdosering.

8. Bra for negler

Å opprettholde god negl- og tåneglhelse er avgjørende for hvert barn. Det har vært studier som viser at med nok biotin vil barns negler vokse seg sunne.

Ifølge forskning var neglene til de som supplerte med nok biotin opptil 25 % tykkere. Ikke nok med det, risikoen for å klø og knekke neglen er også betydelig redusert.

9. Tykt og sterkt hår

Dette er en av de største fordelene med biotin. Biotin hjelper til med å stimulere hårvekst og gjør håret sunnere, skinnere. Dette er veldig gunstig for barn som har problemer med hårtap eller som har noen helseproblemer som gjør håret svakt.

Biotinrik mat som du bør legge til barnets kosthold

Med fordelene med vitamin B7 nevnt ovenfor, spiller dette næringsstoffet virkelig en veldig viktig rolle i helsen til små barn. Derfor bør du legge til disse næringsrike matvarene til barnets kosthold i dag. Spesielt bør du gi barnet ditt mat som:

Mandler : Denne nøtten er virkelig en "gyllen" mat for barns helse fordi den inneholder en stor mengde biotin og andre essensielle næringsstoffer vitamin E , protein, jern, magnesium... Mandler er ikke Disse hjelper ikke bare med å glatte huden, men styrker også og forbedre helsen til hår og negler.

Gulrøtter : Inneholder en stor mengde biotin og betakaroten, som forbedrer øyehelsen og reduserer risikoen for flass i hodebunnen.

Valnøtter: Det anbefales av ernæringsfysiologer å legge til barns dietter fordi denne maten er rik på biotin og fettsyrer, bra for barnas helse. Spesielt regnes valnøtter også som et 100% naturlig flassmiddel.

Egg: Regelmessig fôring av egg til barn kan forhindre risikoen for biotinmangel hos små barn. Ikke nok med det, egg er også rike på vitaminer (A, E, D, B), jod, folsyre, jern, fosfor, selen og protein. Så barn som spiser egg regelmessig vil ha sterkere muskler, sunnere hjerner, mer energi og redusert risiko for hjertesykdom.

Søtpoteter er den mest biotinrike maten. En porsjon kokte søtpoteter inneholder omtrent 2,4 mcg biotin og inneholder bare 90 kalorier. I tillegg inneholder søtpoteter betakaroten, en forbindelse som forbedrer hudens utseende.