Vitaminer og mineraler bra for hjertesykdom
En diett full av hjertesunne vitaminer og mineraler vil minimere risikoen for hjerte- og karsykdommer som vitamin D, vitamin K2 og
Vitaminer og mineraler bra for hjertesykdom
En diett full av hjertesunne vitaminer og mineraler vil minimere risikoen for hjerte- og karsykdommer som vitamin D, vitamin K2 og
En diett full av hjertesunne vitaminer og mineraler vil minimere risikoen for hjerte- og karsykdommer som vitamin D, vitamin K2 og Omega 3.
Vitamin d
Vitamin D er kjent som "solskinnsvitaminet" og syntetiseres av kroppen når det utsettes for sollys. Cleveland Clinic sier at vitamin D har potensialet til å hjelpe til med behandling av diabetes og kreft, styrke bein og forhindre hjertesykdom. Vitamin D-inntaket er 200 IE for å forhindre rakitt, men en større mengde anbefales for å forebygge hjertesykdom. Ifølge Cleveland Clinic anbefaler mange leger en dose på opptil 2000 IE per dag.
Mat rik på vitamin D : fisk, helmelk, kornyoghurt, tofu, soyamelk...
Vitamin K2
Kalsiumakkumulering i arteriene rundt hjertet øker risikoen for hjerte- og karsykdommer. Av denne grunn vil alt som kan redusere denne oppbyggingen bidra til å forhindre hjerte- og karsykdommer. Derfor antas vitamin K2 å være i stand til å støtte denne sykdommen ved å forhindre kalsiumavsetning og forhindre aterosklerotisk plakkdannelse i karveggene, noe som bidrar til å forhindre aterosklerose. Høyt inntak av vitamin K2 er sterkt assosiert med lavere risiko for hjerte- og karsykdommer.
Mat rik på vitamin K2 : finnes i melk med høyt fettinnhold produsert fra kuer, lever og andre organer, samt eggeplommer.
Omega 3
Omega-3 er et hjertesunt vitamin og mineral, og kommer i tre varianter: Alfa-linolensyre (ALA), Eikosapentaensyre (EPA) og Dokosaheksaensyre (DHA). Omega-3 bidrar til å fremme hjertehelsen ved å redusere triglyserider, øke mengden av godt HDL-kolesterol i blodet hos personer med hyperlipidemi, og har effekten av å senke blodtrykket, redusere risikoen for hjerneslag og forbedre helsen til kroppen. sirkulasjon.
Omega-3-rik mat: finnes i marin fisk som makrell, tunfisk, sardiner, laks, sild, etc.
Alle 3 typer vitamin D, vitamin K2 og Omega-3 finnes i Momega og Womega produkter fra Danmark
Vitamin E
En studie i Cambridge (Storbritannia) viste at når man tok høye doser vitamin E (400-800 IE/dag) hos pasienter med koronararteriestenose på grunn av aterosklerose, etter 200 dager med inntak av stoffet, økte risikoen for hjerteinfarkt . hjertesykdom gikk ned med 77 % og risikoen for andre hjerte- og karsykdommer gikk ned med 47 %. American Heart Association anbefaler å spise en diett rik på antioksidantvitaminer som vitamin E i stedet for å ta kosttilskudd.
Mat rik på vitamin E: Gode kilder til vitamin E inkluderer nøtter og noen oljer.
Folsyre (vitamin B9)
Folsyre (også kjent som vitamin folat) bidrar til å redusere risikoen for kardiovaskulær sykdom, behandle anemi. Folat er nødvendig for at kroppen skal utvikle ryggmargen i løpet av de første 3 månedene av svangerskapet. Det er nødvendig for riktig dannelse av røde blodlegemer. Folk som drikker mye alkohol vil redusere nivået av dette vitaminet i kroppen.
Mat rik på folsyre: Vitamin folat finnes i svarte bønner, rødbeter, brun ris, bifflever, brokkoli, avokado...
Magnesium
Blant hjertesunne vitaminer og mineraler er magnesium et essensielt mineral for hjertehelsen. Forskere fra Tel Aviv rapporterer i tidsskriftet Harefuah (mai 2011), at magnesium bidrar til å forhindre hjertesykdom ved å forhindre kalsiumoppbygging i arteriene, forbedre fettmetabolismen og forhindre arytmier. dødelig hjerte... Rådfør deg med legen din før du øker magnesiuminntaket eller tar kosttilskudd , fordi det kan påvirke visse medisiner du tar.
Matkilder til magnesium: inkluderer nøtter, bønner, spinat, peanøttsmør, kveite, poteter og avokado.
Avokado er rik på magnesium – et mineral som er veldig bra for hjertet
Vitamin B12
Vitamin B12 er et hjertesunt vitamin og mineral, og hjelper til med å forhindre anemi. Vitamin B12 er nødvendig for å lage visse enzymer som bidrar til å opprettholde helsen til nerver og celler. B12 hjelper med kroppsvekst, hjelper med appetitten og er avgjørende for produksjonen av røde blodlegemer.
Mat rik på vitamin B12 : finnes i matvarer som lammelever, leverpostei, svinekjøtt, andekjøtt, egg, noen frokostblandinger...
Bao Bao
Vannkopper vokser i øret og farlige komplikasjoner er ikke subjektive
Å ha otitis, otitis externa, otitis media er komplikasjoner forårsaket av vannkopper som vokser i øret, og dette er også en vanlig komplikasjon hos vannkoppepasienter.
Enkle, men effektive måter å behandle hudormer på nesen på
Siden puberteten begynner hudormer å dukke opp på noens neseområde og kan ikke forsvinne selv etter å ha nådd en alder av 30 - 40. Hvis du er plaget av deres vedvarende klamring. Bruk umiddelbart måtene å behandle hudormer på nesen i denne artikkelen!
Hva er HIV-symptomer på sent stadium? Hva skal pasienten gjøre i sluttstadiet av sykdommen?
De fleste har hørt uttrykket HIV/AIDS og grusomhetene ved denne sykdommen. Men det er mange mennesker som ikke kjenner igjen symptomene på sent stadium av HIV. Så la oss lære om dette emnet med aFamilyToday Blog!
Årsaker og måter å forbedre sperm smak bitter
Hva er effekten av sæd med bitter smak? Den følgende artikkelen vil forklare i detalj hvorfor sæd har en bitter smak, samt løsninger for å unngå å påvirke sex.
Laryngitt hva du skal spise og hva du skal spise for å helbrede raskt?
Valg av mat og bruk under laryngitt hjelper også pasienter med å redusere symptomene raskt. Så når du har laryngitt hva du skal spise og hva du skal spise for å bli bedre raskt er det du bør vite. Fordi disse matvarene ikke bare bidrar til å forbedre symptomene, men hjelper også pasienter med å øke motstanden.
Hvordan behandle elektriske brannskader og notatene du trenger å vite
Elektriske brannskader oppstår når en elektrisk strøm går gjennom kroppen eller klærne som potensielt kan forårsake brann. Elektrisitet omdannes til varme i kroppen, og forårsaker termiske forbrenninger. Så hvordan behandle elektriske brannskader? Hva bør man huske på under behandlingen?
Vet du: Hva er årsaken til basedows struma?
Ved skjoldbruskkjertelrelaterte sykdommer er Basedows struma den vanligste sykdommen, den mest kompliserte behandlingen. Hvis den ikke behandles, kan sykdommen føre til alvorlige komplikasjoner som kan føre til hjertesvikt, skjoldbruskkjertelsmerter og til og med død. Hva forårsaker Graves sykdom?
Farlige infeksjonssykdommer er vanlige om sommeren
Varm sommer er en ideell tid for virus og bakterier å vokse og spre seg, noe som forårsaker farlige smittsomme sykdommer, spesielt for barn. Så hva er de vanlige sykdommene som ofte dukker opp på sommerdager og hvordan kan man forebygge dem?
Allergi mot vann: Manifestasjoner og effektiv forebygging
Allergier mot vann er sjeldne, men ikke uhørt. Hvert år øker antallet personer med sykdommen, noe som får mange til å stille spørsmålet: Hva er vannallergi? Manifestasjoner som? Hva er behandlingen? Følg artikkelen vår.
Svar på spørsmålet: Er det bra å drikke kokosvannallergi?
Kosthold spiller en svært viktig rolle i behandlingen av allergier. Så når du har en allergi, er det bra eller dårlig å drikke kokosvann? Se artikkelen nedenfor for å finne det mest nøyaktige svaret.