Vanlige nivåer av menstruasjonssmerter og hvordan de skal håndteres

Dysmenoré er et vanlig fenomen for voksne kvinner når de har menstruasjon. Men alvorlighetsgraden av menstruasjonssmerter varierer fra person til person. Å vite hvordan du håndterer det vil hjelpe deg å føle deg mer komfortabel hvis du er i gruppen mennesker som ofte plages av menstruasjonssmerter.

I tiden når "rødt lys"-dagen nærmer seg, vil kvinner oppleve mange forskjellige symptomer, som smerter i nedre del av magen, kroppssmerter, ryggsmerter, besvimelse,... I hvilke smerter Dysmenoré er den vanligste. 

Hva er menstruasjonssmerter?

Smerter som oppstår rundt menstruasjonstidspunktet kalles dysmenoré . Det er to typer dysmenoré, primær dysmenoré og sekundær dysmenoré. 

Dysmenoré er et svært vanlig symptom forårsaket av menstruasjonsaktiviteten. 

• Primær dysmenoré: Dette er smerte forårsaket av livmorsammentrekninger. På dette tidspunktet produseres hormonet prostaglandin unormalt i livmorslimhinnen og kontrollerer sammentrekninger, noe som forårsaker smerte. 
• Sekundær dysmenoré: Smerter forårsaket av helseproblemer eller sykdommer. 

I tillegg, under menstruasjon, vil livmoren trekke seg hardere sammen for å presse blodet ut, så kvinner føler ofte smerter i nedre del av magen.

Grader av dysmenoré

Dysmenoré er et svært vanlig symptom når opptil halvparten av kvinner i verden lider av smerter i 1-2 dager per måned på grunn av menstruasjonsaktiviteten. 

Vanlige nivåer av dysmenoré og symptomer

Dysmenoré oppstår hovedsakelig to ganger:

• Tid 1: Premenstruelle magesmerter, også kjent som premenstruelle magesmerter, gir en følelse av kjedelig smerte med litt press. Når dette symptomet er tilstede, betyr det at kvinner blir informert om at "underground" kommer, og må ha en plan for å forberede seg til "red light"-dagen.
• Tid 2: Dysmenoré oppstår under menstruasjon (også kjent som dysmenoré). Smertene vil vanligvis være kraftigere de tre første dagene av mensen, for så å avta de siste dagene av mensen.

Sammenlignet med premenstruelle kramper er menstruasjonssmerter vanligvis mer alvorlige og har varierende grad av smerte. Spesifikt er de vanligste nivåene av menstruasjonssmerter som følger:

Lett smerte

Ved et mildt nivå av smerte er kvinner vanligvis ikke for ukomfortable og har bare noen tegn som:

• Perioden med milde magesmerter varer bare fra 1 til 1,5 dager (beregnet fra den første dagen av menstruasjonen);
• Kjedelig, mørk smerte i nedre del av magen, men ikke i den grad at det kan påvirke arbeid og daglige aktiviteter;
• Ingen ryggsmerter, lårtretthet eller bare litt ryggsmerter;
• Føler seg litt trøtt på grunn av måneder, blodtap;
• Ingen unormale fenomener oppstår;
• Menstruasjonssmerter vises uregelmessig, noen måneder med smerter, måneder uten smerter.

Alvorlighetsgraden av menstruasjonssmerter varierer fra person til person.

Moderat smerte

Når de opplever menstruasjonssmerter på et normalt nivå, vil kvinner se følgende symptomer: 

• Smerten er hovedsakelig konsentrert i de tre første dagene av menstruasjonssyklusen, og avtar deretter de siste dagene av menstruasjonen;
• Kjedelig smerte i nedre del av magen, kontinuerlig eller intermitterende smerte fra tid til annen;
• En følelse av magesmerter oppstår noen ganger;
• Smerten kan også spre seg til ryggen og forårsake ryggsmerter eller tretthet i lårene;
• Nedre del av magen føles større og utspilt (men forsvinner på slutten av menstruasjonssyklusen).

Grad av intens smerte

Når menstruasjonssmerter er mye mer alvorlige enn vanlige menstruasjonssmerter, kan du være i kategorien alvorlig dysmenoré . Denne intense smerten kan være fysiologisk (uten sykdom), eller den kan også være forårsaket av medisinske tilstander.

Symptomer på fysiologiske alvorlige menstruasjonssmerter inkluderer:

• Nivået av smerte er mye, konstant matthet, ledsaget av plutselige magekramper;
• Varigheten av alvorlige magesmerter kan være 5-6 dager eller lenger og avta deretter gradvis;
• Sterke smerter i bekkenet; 
• Føler seg kvalm;
• forstørret, utspilt mage;
• Kroppstrøtthet, søvnløshet, tap av styrke;
• Magesmerter går over;
• Anoreksi, frykt for å spise.

Hvilket nivå av menstruasjonssmerter bør være forsiktig?

Oppvarming av magen bidrar til å varme opp nedre del av magen og lindre smerte.

Når man har menstruasjonssmerter, uavhengig av smertenivået i de vanlige menstruasjonssmertenivåene, er kvinner svært ubehagelige, men de tåler det likevel. Men når alvorlige menstruasjonssmerter er forårsaket av en medisinsk tilstand, må du være oppmerksom på følgende uvanlige symptomer:

• Premenstruelle kramper som varer 10-15 dager før menstruasjon;
• Fortsett å ha smerter i nedre del av magen som varer i 2 - 5 dager avhengig av patologien selv om menstruasjonen er forsvunnet; 
• Har sterke magesmerter på dager med "rødt lys", føler meg uutholdelig;
• unormal blødning mellom menstruasjoner;
• Unormal menstruasjonsblødning, slik som mørkt, størknet menstruasjonsblod ;
• Mengden menstruasjonsblod er uregelmessig i månedene;
• Kvalme, avføring, svimmelhet, svimmelhet, til og med besvimelse;
• Kalde hender og føtter, svakhet, svette, ...
• Rikelig med dårlig ånde, med en ubehagelig lukt;
• Smerter under sex.

Hvordan lindre menstruasjonssmerter

Enhver unormalitet knyttet til menstruasjonssyklusen advarer også kvinner om helseproblemer å ta hensyn til. Spesielt når det gjelder kvinner som opplever alvorlige menstruasjonssmerter som varer i mange måneder og ikke forsvinner, desto raskere bør de gå til et medisinsk anlegg eller sykehus for en undersøkelse og en nøyaktig diagnose av årsaken. Hvis sykdommen oppdages, vil kvinner bli foreskrevet tidlig behandling for å sikre reproduktiv helse og forbedre menstruasjonssmerter.

Trener yogaøvelser for å lindre menstruasjonssmerter

For normale nivåer av menstruasjonssmerter er det noen måter å hjelpe kvinner med å aktivt lindre menstruasjonssmerter hjemme, for eksempel:

• Å drikke en kopp varm ingefærte har en effektiv lindrende effekt på menstruasjonssmerter;
• Varm opp magen med varmeposer , varmeposer ... eller varme gjenstander for å varme opp nedre del av magen og lindre smerte;
• Bruk varm olje, ginger ale ... påfør nedre del av magen i kombinasjon med skånsom massasje for å hjelpe til med å slappe av livmormusklene, forbedre plutselige menstruasjonssmerter;
• Å drikke honning ingefærte, kanelhonningte, varm melk blandet med kanelpulver ... virker også for å redusere menstruasjonssmerter ganske effektivt; 
• Å drikke et avkok fra folkebladene malurt, salvie, bjørnegress (smak), svart gurkemeie... vil bidra til å forbedre symptomene på magesmerter under menstruasjon; 
• Spis varm mat; 
• Drikk varmt vann; dusj med varmt vann;
• Å trene yogaøvelser kan bidra til å lindre menstruasjonssmerter.