Vaner tilegnes ofte når du våkner, tenkt riktig men farlig

Vaner som mange ofte gjør så fort de våkner under kan forårsake helsefarer som ofte de færreste legger merke til. La oss finne ut av det nå!

Vaner som mange mennesker ofte gjør så snart de våkner virker ufarlige, men har mange potensielle helserisikoer. Her er noen potensielt farlige vaner som eksperter anbefaler. La oss finne ut av det nå!

Våkn opp så snart du våkner

Dette er nok en vane som mange ofte gjør rett etter å ha våknet, spesielt hos eldre. Ved å våkne når du våkner vil du unngå å sove mer og gjøre kroppen sliten til en ny dag. Det å våkne og deretter sove litt mer vil faktisk lett gjøre at kroppen føles sliten og ikke våken. Men å våkne så snart du våkner er en dårlig vane som folk ofte tror. 

Følgelig er denne dårlige vanen veldig lett å forårsake hjerneslag, spesielt for eldre. Ifølge førsteamanuensis Prof. Dr. Ha Hoang Kiem - tidligere lege ved Hospital 103 har kommentert at vanligvis vil blodtrykket vanligvis øke gradvis i noen timer før det våkner. Og å stå opp med en gang du våkner vil føre til at blodtrykket plutselig stiger, og dermed legge press på veggene i blodårene og danne blodpropper som blokkerer arteriene. Den plutselige endringen av posisjon hos personer med allerede eksisterende kroniske sykdommer vil være farligere og mer sannsynlig føre til hjerneslag. 

Å våkne så snart du våkner kan forårsake hjerneslag

Derfor bør du i stedet for å øve deg på å sette deg opp med en gang du hører alarmen legge deg ned i noen minutter til. Sitt deretter opp i sengen i ca 2 minutter og reis deg deretter opp og ut av sengen. 

Brett teppet umiddelbart etter å ha våknet

Å brette tepper rett etter oppvåkning er nok en av vanene mange har mest, spesielt for de som liker å være ren, ryddig og ikke liker rot. Dette virker som en god vane, men få mennesker vet at denne vanen også vil forårsake visse helseskader. 

Ifølge eksperter er det en dårlig vane å brette tepper rett etter oppvåkning. For når vi sover vil kroppen vår ofte skille ut mye svette, og bretting av teppet etter oppvåkning vil også føre til at svetten blir liggende, noe som skaper forutsetninger for utvikling av patogener. Når du åpner teppet vil folk merke en svært ubehagelig lukt selv om teppet er vasket for ikke lenge siden. 

Dette vil redusere kvaliteten på søvnen din og påvirke helsen din. Når du akkurat våkner bør du derfor ikke brette teppene med en gang, men la dem ligge der i ca 10-15 minutter. I løpet av denne tiden kan du gå for å pusse tennene og vaske ansiktet, deretter gjøre noen kroppsbevegelser og så komme raskt tilbake. Folk legger også merke til å tørke teppet en gang i uken for å holde teppet duftende.

Ta tak i telefonen nå

I dag har telefonen blitt en «uatskillelig» gjenstand for de fleste. Derfor er det også mange som har for vane å bare våkne for å ta telefonen. Dette er også en dårlig vane som du bør endre. I stedet for å bare våkne og slå på datamaskinen for å jobbe, holde telefonen for å surfe på nyhetene, surfe på facebook... prøver du å være fysisk aktiv. Og bør bruke litt tid på å gjøre tøyningsøvelser for å hjelpe blodsirkulasjonen, blodtilførselen til musklene og få deg til å føle deg våken raskere etter en lang søvn. Samtidig hjelper det deg å unngå å oppleve tilstander som kramper, tretthet ...

Å holde telefonen med en gang når du våkner er en dårlig vane

Så snart jeg våknet, åpnet jeg vinduet

Å stå opp med en gang du våkner, åpne vinduet eller gå ut i kulden vil lett utsette kroppen for kald luft. Dette vil lett føre til at du går i heteslag fordi temperaturen ute ofte vil være kaldere enn i en varm seng. Du bør også bruke 2 - 2 - 1-regelen for å la kroppen venne seg til romtemperaturen før du går ut. Det vil si at så fort du våkner skal du ligge på sengen i 2 minutter, deretter sette deg opp og sitte på sengen i 2 minutter og til slutt senke bena ned til sengen i 1 minutt og så stå opp, ikke umiddelbart reise deg opp.

Drikk vann rett etter oppvåkning

Ifølge ernæringsfysiologer anbefales det at å drikke et glass varmt vann om morgenen etter at du har våknet, vil bidra til å rense kroppen. Men faktisk er det mange som drikker et glass kaldt vann, spesielt i varme tider som i dag. Dette er ikke bra for helsa. Fordi kaldt vann ikke bare kan slukke tørsten din, dessuten, når du akkurat våkner, fungerer kroppen din fortsatt normalt, men å drikke isvann vil kaldt vann føre til at blodårene i mageslimhinnen trekker seg sammen, noe som øker behovet. hvis du i tillegg drikker søte drikker på tom mage, kan det lett føre til magesmerter.

Ikke drikk isvann om morgenen for å unngå å påvirke helsen

I tillegg vil det å drikke isvann om morgenen når du våkner føre til blokkering av blodkar, sår hals, lett forkjølelse, til og med laryngitt, bronkitt.

Forhåpentligvis vil informasjonen som deles i artikkelen ovenfor hjelpe deg med mer nyttig informasjon om vanlige vaner som er vanlige når du våkner, noe som er riktig, men farlig. Derved bidra til å beskytte helsen mer omfattende ved å endre dårlige vaner.