Hjerneinfarkt er en sykdom med høy risiko for hjerneslag. Så hva bør unge mennesker gjøre for å forhindre denne farlige sykdommen? La oss finne ut hvilke vaner som bidrar til å forhindre risikoen for hjerneinfarkt hos unge i artikkelen nedenfor!
Cerebralt infarkt er en potensiell risiko, og forekommer hovedsakelig hos eldre. Men nå har denne farlige sykdommen en tendens til å bli forynget på grunn av en usunn livsstil. Den følgende artikkelen vil hjelpe deg å lære vanene som bidrar til å forhindre risikoen for hjerneinfarkt hos unge mennesker!
Hva er hjerneinfarkt?
Hjerneinfarkt er en sykdom som oppstår etter en prosess der hjernen ikke mottar den nødvendige mengden blod. Årsaken til denne sykdommen skyldes et trangt eller blokkert blodkar i hjernen, og får dermed hjerneceller til å dø på grunn av oksygenmangel.
Hjerneinfarkt er en sykdom som oppstår når hjernen mangler den nødvendige mengden blod
I følge statistikk utgjør hjerneinfarkt omtrent 80% av hjerneslag , og de resterende 20% skyldes hjerneblødning og subaraknoidalblødning. Hvert år er frekvensen av personer som lider av dette hjerneslaget svært høy, omtrent 130/100 000 personer/år.
Vaner som bidrar til å forhindre risiko for hjerneinfarkt hos unge
For å forhindre risikoen for hjerneslag hos unge mennesker, må du endre og leve en sunn livsstil med vaner som:
1. Hold en passende vekt
En av faktorene som kan forårsake høy risiko for hjerteinfarkt er overvekt eller fedme. Derfor vil det å opprettholde en passende vekt være en vane for å bidra til å forhindre hjerneinfarkt effektivt.
Faktorer som kan påvirke vekten som genetikk, alder, kjønn, livsstil, familievaner, søvn og til og med leve- og arbeidsmiljø... Men du kan fortsatt Du kan kontrollere vekten din på et rimelig nivå ved vedvarende å følge diettmenyen, velge sunn mat og trener regelmessig...
Vaner som bidrar til å forhindre risiko for hjerneinfarkt hos unge
2. Regelmessig trening rutine
Regelmessig trening vil bidra til å regulere blodtrykket på et stabilt nivå, øke mengden godt kolesterol (HDL-kolesterol) i kroppen og bidra til å forbedre den generelle vaskulære og kardiovaskulær helse. Dette vil bidra til å redusere risikoen for hjerneinfarkt effektivt.
I tillegg bidrar regelmessig trening også til å øke vekttap, kontrollere blodsukkeret på et stabilt nivå, og redusere stress. Noen studier har vist at med en intensitet på trening 30 minutter / dag og 5 dager / uke vil hjelpe kroppen unngå risikoen for hjerte- og karsykdommer , og dermed redusere risikoen for hjerneinfarkt. Noen gode kondisjonsøvelser inkluderer:
3. Spis mat som inneholder enumettet fett
Mange mennesker går ned i vekt ved å følge en diett med lavt fettinnhold. Imidlertid har denne dietten den ulempen at den reduserer mengden godt kolesterol i kroppen. Dette vil være skadelig for forebygging av risikoen for hjerneinfarkt.
I mellomtiden hjelper tilsetning av fett med matvarer som inneholder enumettet fett ikke bare å redusere dårlig kolesterol, men bidrar også til å beholde det gode kolesterolet i kroppen. Dessuten har disse enumettede fettene også en meget god effekt på å forhindre oksidasjon av lipoproteiner, og reduserer dermed risikoen for åreforkalkning .
For å forhindre hjerneinfarkt kan du legge til mat som inneholder mye enumettet fett som oliven, olivenolje, mandler, cashewnøtter, peanøtter, pistasjnøtter, gresskarfrø, svinekjøtt, avokado, solsikkefrø, egg...
4. Tilsett mer løselig fiber
Løselig fiber er en av en gruppe forbindelser som er svært gunstige for de gode bakteriene i tarmen. Disse gunstige bakteriene har evnen til å hemme veksten av to typer skadelige lipoproteiner, LDL og VLDL (low-density lipoprotein og very low-density lipoprotein). Samtidig virker løselig fiber også for å redusere dårlig kolesterol for å forhindre hjerneinfarkt.
Noen matvarer rike på løselig fiber har evnen til å redusere risikoen for hjerneinfarkt som svarte bønner, avokado, søtpoteter, blomkål, fersken, gulrøtter, epler, fersken, guava, solsikkefrø, hasselnøtter, havre ....
Tilsetning av mer løselig fiber vil bidra til å forhindre risikoen for hjerneinfarkt
5. Slutt å røyke vane
Røyking er en av faktorene som øker risikoen for hjerte- og karsykdommer. Når du røyker, vil ikke immuncellene dine være i stand til å transportere kolesterol fra blodåreveggene tilbake til blodet for levering til leveren. Dette øker risikoen for tilstoppede arterier. Derfor er en av måtene å forebygge risikoen for hjerneinfarkt hos unge mennesker å slutte å røyke.
6. Begrens bruken av alkoholholdige drikkevarer
Bruk av alkohol og øl i store mengder kan ha negative helseeffekter. Imidlertid kan moderat bruk øke det gode kolesterolet og redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer takket være etanol. Det tillater også fjerning av dårlig kolesterol fra blod- og karveggene. Dette vil redusere risikoen for hjerneinfarkt hos unge.
Følgelig er den anbefalte mengden øl konsumert hos friske menn ikke mer enn 2 drinker / dag og hos friske kvinner er 1 drink / dag (1 drink - 355 ml).
Symptomer på hjerneinfarkt
Symptomer på hjerneinfarkt oppstår vanligvis ganske plutselig, de vanligste er hodepine, kvalme eller oppkast, hemiplegi, hemiplegi, kan falle inn i en bevissthetstilstand ... I tilfelle pasienten har noen slagadvarselssymptomer som munnforvrengning, svakhet i lemmer, svimmelhet, hodepine, stemmeforandring, sløret tale, kramper, koma, etc., bør umiddelbart tas til et medisinsk anlegg for behandling.
Hjerneinfarkt hos unge mennesker er en potensiell risiko, så det er nødvendig å bygge en sunn livsstil og kosthold for å forhindre det. Forhåpentligvis vil informasjonen ovenfor om vanene som bidrar til å forebygge risikoen for hjerneinfarkt hos unge hjelpe deg med å få mer nyttig kunnskap!
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.
