Uventede helsemessige fordeler ved å løpe

En vanlig joggerutine kan hjelpe deg med en sterk helse, et sterkt sinn og en vakker kropp. Her er noen uventede helsefordeler ved å løpe som du kan referere til!

Fordelene med å løpe er ubestridelige og ikke alle som løper vet. Her er noen uventede helsemessige fordeler ved å løpe for å få deg motivert til å starte en løpeplan for å hjelpe deg med å holde deg frisk. La oss rådføre deg nå!

1. Effekten av løping er med på å øke forventet levealder

Noen studier har vist at daglige løpeaktiviteter vil hjelpe deg å leve lenger. Samtidig har personer med vane å jogge også en lavere dødelighet enn ikke-joggere med opptil 25-30 %. Selv om du bare jogger en gang i uken, vil det fortsatt være mer effektivt enn om du ikke løper. 

Noen andre studier viser også at løping også kan bidra til å øke forventet levealder med ca 3 år. Denne fordelen skyldes det faktum at regelmessig løping vil bidra til å fremme hjertehelsen, kontrollere glukose og insulin for å styrke bein. Samtidig hjelper det også med å regulere hormoner og støtte nerver. I tillegg hjelper jogging deg også med å redusere fett og senke kolesterolet.

Uventede helsemessige fordeler ved å løpe

2. Jogging hjelper deg med å øke arbeidsproduktiviteten

Å praktisere vanen med å løpe hjelper deg ikke bare å leve lenger, men har også muligheten til å øke arbeidsproduktiviteten, være mer aktiv og sunn. En studie sammenlignet personer i 50-årene som regelmessig løp med de som ikke gjorde det. Resultatene viste at etter 21 år var dødsraten hos vanlige løpere omtrent 50 % lavere enn hos ikke-løpere. 

Dessuten er folk som ikke har for vane å løpe ofte utsatt for å bli syke 11-16 år tidligere enn løpere. Dette betyr at løpere har en tendens til å holde seg yngre og sunnere.

3. Fordelene med å løpe hjelper deg med å sove godt

En god natts søvn vil hjelpe deg med å forbedre konsentrasjonen, forbedre sportsytelsen og øke aktiviteten til immunsystemet. I tillegg hjelper en god natts søvn deg også å redusere risikoen for fedme, diabetes, hjerneslag, depresjon, betennelse ...

Ifølge mange studier vil vanen med jogging også hjelpe deg med å sovne raskere og sove dypere for raskere gjenoppretting av kroppens helse. Dette vil være veldig bra for de som ofte har problemer med å sove eller ofte våkner midt på natten. 

Løping vil hjelpe deg å sove bedre og sove dypere

For å forbedre søvnen kan du trene på jogging om morgenen eller om ettermiddagen. Hvis du trener på jogging om kvelden, spesielt på tidspunktet ca. 1 time før du legger deg, bør du bare gjøre skånsomme joggeøvelser, ikke for mye trening. Å være for aktiv om kvelden vil lett få deg til å sovne dypere. 

4. Jogging hjelper til med å lindre kne- og ryggsmerter

Folk som ikke løper eller trener regelmessig når de blir eldre, har større sannsynlighet for å oppleve kne- og ryggproblemer enn de som har en vanlig joggevane. 

En studie sammenlignet 675 maratonløpere med de som ikke drev med fysisk aktivitet. Resultatene viser at frekvensen av leddgikt hos personer som ikke løper regelmessig, også er lavere enn hos de som ikke løper. Forskerne la også til at jogging ikke påvirket leddvevet som kneleddet. Og en annen studie viste også at regelmessig jogging over lengre tid også reduserer problemer knyttet til diskusprolaps. 

5. Løping hjelper deg å opprettholde en slank figur

Løping er en av de effektive vekttapmetodene , fordi dette vil bidra til å forbrenne flere kalorier. Det er imidlertid ikke slik at jo raskere du løper, jo mer vekt vil du gå ned, men å løpe sakte vil hjelpe deg å gå ned i vekt mer effektivt. Å løpe sakte vil imidlertid koste deg mer enn dobbelt så lenge som å løpe fort for å gi gode resultater. 

Det er mennesker som lett går ned i vekt, men som ikke kan opprettholde en sunn figur. Forskning viser at personer som løper regelmessig kan gå ned mer i vekt innen 6 måneder, men etter det fortsetter kroppsvekten å øke, enda mer enn før. Derfor må du holde ut med løpetrening og kombinere et fornuftig kosthold for å øke effektiviteten av vekttap. 

6. Effekten av løping bidrar til å øke immunforsvaret

Forsker David Nieman har brukt 40 år på å se på sammenhengen mellom trening og immunitet. Og han fant også ut at hvis du trener regelmessig i kombinasjon med en diett med røde, svarte og blå bær, vil det bidra til å styrke immunforsvaret. 

I tillegg kan løping også hjelpe kroppen med å bekjempe sykdom, bidra til å øke gunstige bakterier i tarmen og forbedre antistoffresponsen. Ikke bare det, vanen med å jogge hjelper deg også med å redusere betennelse, redusere risikoen for øvre luftveisinfeksjoner og influensa.

Løping vil også bidra til å styrke immunforsvaret

7. Løping reduserer risikoen for kreft

I følge en studie fra 2016 reduserer personer som fortsetter vanen med å jogge og trene regelmessig også risikoen for 26 forskjellige typer kreft sammenlignet med de som trener lite eller ingen trening i det hele tatt. 

I tillegg er vanen med vanlig jogging også veldig nyttig hvis du uheldigvis har kreft. Denne aktiviteten reduserer ikke bare bivirkninger fra kreftbehandlinger, men bidrar også til å støtte din fysiske og mentale helse. 

Selv om helsefordelene ved å løpe er enorme, bør du bare trene med måte. En riktig løperutine hjelper deg også å unngå risikoen for utbrenthet og skader.