Helseeksperter sier at giktpasienter bør trene forsiktig i henhold til et treningsregime spesielt for pasienter. Skånsom trening vil avvise giktangrep.
Helseeksperter sier at giktpasienter bør trene forsiktig i henhold til et treningsregime spesielt for pasienter. Skånsom trening vil avvise giktangrep. Treningsregimet for giktpasienter inkluderer enkle bevegelser som tøyningsøvelser, cardio, ... god støtte for giktbehandling.
Treningsregime for giktpasienter .
Gikt er en sykdom som gjør leddene i pasientens lemmer hovne og betennelse i musklene i underekstremitetene. Tærne, anklene og fingrene og knærne er de mest utsatt for betennelse. Grunnen til at akutte giktanfall er smertefulle er at utskillelsessystemet ikke fungerer som det skal. Eller det kan også skyldes kroppens opphopning av urinsyre. Derfor er treningsregimet for giktpasienter ekstremt viktig. Skånsom bevegelse hjelper pasienten til å stoppe smerten. Merk at pasienten ikke bør trene for mye, noe som også kan føre til myositt. Det beste treningsregimet bør konsulteres med en spesialist. Her er det mest effektive treningsopplegget for giktpasienter .
1. Strekkøvelse
Strekkøvelser vil redusere opphopningen av urinsyre i kroppen. Strekkøvelser kan også bidra til å øke muskelytelsen og fleksibiliteten.
2. Treningsregime for giktpasienter: rygg- og hamstringøvelser
Giktpasienter bør sitte på gulvet med bena strukket ut foran deg. Deretter strekker du deg fremover til hendene når tærne. Hold til slutt stillingen i 15 minutter. Øv om og om igjen i 3 ganger.
3. Skulderøvelser
Før du går inn i denne øvelsen, varm opp kroppen, med fokus på overkroppen. Deretter ruller du kroppen fremover i 30 sekunder. Høyre hånd skal være tett inntil kroppen.
4. Håndleddsøvelser
Hånd i form av en knyttneve, roter håndleddet med klokken i 30 sekunder, snu motsatt retning og fortsett å øve i 30 sekunder. Svømming og aerobic i vannet er en fin måte å styrke muskelfunksjonen på, for når du beveger deg i vannet vil musklene dine måtte tåle mindre kraft. I tillegg til trening kan pasienter bruke en rekke metoder for å forebygge smerte som: varm eller kald kompress og ha et fornuftig kosthold og drikke mye vann hver dag. Start sakte og øk gradvis svømmetiden. Husk at hastighet og distanse ikke er like viktig som den totale svømmingstiden. Start med 2 dager i uken, minst 15 minutter hver gang. Målet med denne fasen er å svømme 30-45 minutter i uken.
Det mest effektive treningsopplegget for giktpasienter .
5. milde aerobic øvelser og cardio øvelser
Kardiovaskulær trening forbedrer evnen til å bruke oksygen til å metabolisere syrer i kroppen og forbedrer lungefunksjonen. Det bidrar også til å styrke de nedre musklene. Velg milde aerobe øvelser som å gå i trapper, gå på trening og danse. Start med 10 minutter daglig og øk tiden gradvis. Legg merke til at målet ditt er 30-45 minutter om dagen, fem dager i uken. For personer med gikt bør de bevege kroppen og velge øvelser som passer for dem å trene hver dag. Dette er et tiltak for å bidra til å begrense tilbakefall av smerte, forbedre helsen og ånden til pasienten. Ønsker lesere å raskt avvise sykdommer og alltid ha god helse.
Noen kule grønne grønnsaker inneholder mye fiber som hjelper til med å avgifte kroppen og avvise giktangrep. Derfor bør giktpasienter vite 10 gode grønnsaker for giktpasienter nedenfor å supplere daglig.
Helseeksperter sier at giktpasienter bør trene forsiktig i henhold til et treningsregime spesielt for pasienter. Skånsom trening vil avvise giktangrep.
Vi tenker ofte at å ta en dusj før sengetid vil hjelpe kroppen til å slappe av, slappe av og sove bedre. Du vet imidlertid ikke at å ta et nattbad vil forårsake hodepine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige effektene av antibiotika på helsen et problem du er bekymret for? La oss finne ut svaret på dette problemet i artikkelen nedenfor!
Hva er bivirkningene av antibiotika? Er det farlig? Dagens artikkel vil hjelpe deg å lære om dette problemet. La oss finne ut av det nå!
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Ansiktshuden vår er delt inn i 4 typer, som hver vil ha ulike egenskaper og pleie. Lær om vanlige hudtyper og hvordan du tar vare på dem hjemme.
Valget av behandlingsplan for struma avhenger av mange faktorer. Men for godartet struma, bør ikke operasjon gjøres for å helbrede sykdommen fullstendig?
Mange lurer på om de har vannkopper og så får det igjen? Har du hatt vannkopper to ganger? Hvordan forklarer medisin dette problemet, vennligst se!
Vannkopper er en av de vanligste infeksjonssykdommene. For å effektivt behandle og unngå tilstanden til sykdommen verre, bør personer med vannkopper vite hva de skal spise for å unngå vannkopper.
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Denguefeber overføres av mygg (vitenskapelig navn er Aedes aegypti). Sykdommen utvikler seg raskt og gir typiske symptomer i hvert stadium. Vanligvis kan sykdommen kureres innen 7-10 dager med riktig behandling. Så når vet du at du har kommet deg etter denguefeber?
