Helseeksperter sier at giktpasienter bør trene forsiktig i henhold til et treningsregime spesielt for pasienter. Skånsom trening vil avvise giktangrep.
Helseeksperter sier at giktpasienter bør trene forsiktig i henhold til et treningsregime spesielt for pasienter. Skånsom trening vil avvise giktangrep. Treningsregimet for giktpasienter inkluderer enkle bevegelser som tøyningsøvelser, cardio, ... god støtte for giktbehandling.
Treningsregime for giktpasienter .
Gikt er en sykdom som gjør leddene i pasientens lemmer hovne og betennelse i musklene i underekstremitetene. Tærne, anklene og fingrene og knærne er de mest utsatt for betennelse. Grunnen til at akutte giktanfall er smertefulle er at utskillelsessystemet ikke fungerer som det skal. Eller det kan også skyldes kroppens opphopning av urinsyre. Derfor er treningsregimet for giktpasienter ekstremt viktig. Skånsom bevegelse hjelper pasienten til å stoppe smerten. Merk at pasienten ikke bør trene for mye, noe som også kan føre til myositt. Det beste treningsregimet bør konsulteres med en spesialist. Her er det mest effektive treningsopplegget for giktpasienter .
1. Strekkøvelse
Strekkøvelser vil redusere opphopningen av urinsyre i kroppen. Strekkøvelser kan også bidra til å øke muskelytelsen og fleksibiliteten.
2. Treningsregime for giktpasienter: rygg- og hamstringøvelser
Giktpasienter bør sitte på gulvet med bena strukket ut foran deg. Deretter strekker du deg fremover til hendene når tærne. Hold til slutt stillingen i 15 minutter. Øv om og om igjen i 3 ganger.
3. Skulderøvelser
Før du går inn i denne øvelsen, varm opp kroppen, med fokus på overkroppen. Deretter ruller du kroppen fremover i 30 sekunder. Høyre hånd skal være tett inntil kroppen.
4. Håndleddsøvelser
Hånd i form av en knyttneve, roter håndleddet med klokken i 30 sekunder, snu motsatt retning og fortsett å øve i 30 sekunder. Svømming og aerobic i vannet er en fin måte å styrke muskelfunksjonen på, for når du beveger deg i vannet vil musklene dine måtte tåle mindre kraft. I tillegg til trening kan pasienter bruke en rekke metoder for å forebygge smerte som: varm eller kald kompress og ha et fornuftig kosthold og drikke mye vann hver dag. Start sakte og øk gradvis svømmetiden. Husk at hastighet og distanse ikke er like viktig som den totale svømmingstiden. Start med 2 dager i uken, minst 15 minutter hver gang. Målet med denne fasen er å svømme 30-45 minutter i uken.
Det mest effektive treningsopplegget for giktpasienter .
5. milde aerobic øvelser og cardio øvelser
Kardiovaskulær trening forbedrer evnen til å bruke oksygen til å metabolisere syrer i kroppen og forbedrer lungefunksjonen. Det bidrar også til å styrke de nedre musklene. Velg milde aerobe øvelser som å gå i trapper, gå på trening og danse. Start med 10 minutter daglig og øk tiden gradvis. Legg merke til at målet ditt er 30-45 minutter om dagen, fem dager i uken. For personer med gikt bør de bevege kroppen og velge øvelser som passer for dem å trene hver dag. Dette er et tiltak for å bidra til å begrense tilbakefall av smerte, forbedre helsen og ånden til pasienten. Ønsker lesere å raskt avvise sykdommer og alltid ha god helse.
Noen kule grønne grønnsaker inneholder mye fiber som hjelper til med å avgifte kroppen og avvise giktangrep. Derfor bør giktpasienter vite 10 gode grønnsaker for giktpasienter nedenfor å supplere daglig.
Helseeksperter sier at giktpasienter bør trene forsiktig i henhold til et treningsregime spesielt for pasienter. Skånsom trening vil avvise giktangrep.
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.
