Treningsregime egnet for personer med gikt
Helseeksperter sier at giktpasienter bør trene forsiktig i henhold til et treningsregime spesielt for pasienter. Skånsom trening vil avvise giktangrep.
Treningsregime egnet for personer med gikt
Helseeksperter sier at giktpasienter bør trene forsiktig i henhold til et treningsregime spesielt for pasienter. Skånsom trening vil avvise giktangrep.
Helseeksperter sier at giktpasienter bør trene forsiktig i henhold til et treningsregime spesielt for pasienter. Skånsom trening vil avvise giktangrep. Treningsregimet for giktpasienter inkluderer enkle bevegelser som tøyningsøvelser, cardio, ... god støtte for giktbehandling.
Treningsregime for giktpasienter .
Gikt er en sykdom som gjør leddene i pasientens lemmer hovne og betennelse i musklene i underekstremitetene. Tærne, anklene og fingrene og knærne er de mest utsatt for betennelse. Grunnen til at akutte giktanfall er smertefulle er at utskillelsessystemet ikke fungerer som det skal. Eller det kan også skyldes kroppens opphopning av urinsyre. Derfor er treningsregimet for giktpasienter ekstremt viktig. Skånsom bevegelse hjelper pasienten til å stoppe smerten. Merk at pasienten ikke bør trene for mye, noe som også kan føre til myositt. Det beste treningsregimet bør konsulteres med en spesialist. Her er det mest effektive treningsopplegget for giktpasienter .
1. Strekkøvelse
Strekkøvelser vil redusere opphopningen av urinsyre i kroppen. Strekkøvelser kan også bidra til å øke muskelytelsen og fleksibiliteten.
2. Treningsregime for giktpasienter: rygg- og hamstringøvelser
Giktpasienter bør sitte på gulvet med bena strukket ut foran deg. Deretter strekker du deg fremover til hendene når tærne. Hold til slutt stillingen i 15 minutter. Øv om og om igjen i 3 ganger.
3. Skulderøvelser
Før du går inn i denne øvelsen, varm opp kroppen, med fokus på overkroppen. Deretter ruller du kroppen fremover i 30 sekunder. Høyre hånd skal være tett inntil kroppen.
4. Håndleddsøvelser
Hånd i form av en knyttneve, roter håndleddet med klokken i 30 sekunder, snu motsatt retning og fortsett å øve i 30 sekunder. Svømming og aerobic i vannet er en fin måte å styrke muskelfunksjonen på, for når du beveger deg i vannet vil musklene dine måtte tåle mindre kraft. I tillegg til trening kan pasienter bruke en rekke metoder for å forebygge smerte som: varm eller kald kompress og ha et fornuftig kosthold og drikke mye vann hver dag. Start sakte og øk gradvis svømmetiden. Husk at hastighet og distanse ikke er like viktig som den totale svømmingstiden. Start med 2 dager i uken, minst 15 minutter hver gang. Målet med denne fasen er å svømme 30-45 minutter i uken.
Det mest effektive treningsopplegget for giktpasienter .
5. milde aerobic øvelser og cardio øvelser
Kardiovaskulær trening forbedrer evnen til å bruke oksygen til å metabolisere syrer i kroppen og forbedrer lungefunksjonen. Det bidrar også til å styrke de nedre musklene. Velg milde aerobe øvelser som å gå i trapper, gå på trening og danse. Start med 10 minutter daglig og øk tiden gradvis. Legg merke til at målet ditt er 30-45 minutter om dagen, fem dager i uken. For personer med gikt bør de bevege kroppen og velge øvelser som passer for dem å trene hver dag. Dette er et tiltak for å bidra til å begrense tilbakefall av smerte, forbedre helsen og ånden til pasienten. Ønsker lesere å raskt avvise sykdommer og alltid ha god helse.
Hva bør gravide spise ved 24 uker for å sikre en sunn fosterutvikling?
Når du går inn i den 24. uken av svangerskapet, vokser babyen din veldig raskt. Derfor må mødre ta hensyn til ernæring for å sikre morens helse og utviklingen av babyen. Så hva bør en 24-ukers gravid kvinne spise for å være bra for fosteret? Hvilke matvarer bør gravide tilsette?
Denguefeber er den farligste dagen?
På tidspunktet for sesongskifte skaper kraftig regn og høy luftfuktighet gunstige forhold for denguefeber å dukke opp og spre seg til en epidemi. I stadiene av sykdommen, hvilken dag er den farligste dagen med denguefeber?
Gode økologiske våtservietter for barn som mødre stoler på
Babyens sarte hud er ganske følsom, du kan vurdere å bytte til organiske våtservietter for babypleie. Så hva er økologiske våtservietter? Hvilke økologiske våtservietter er gode?
Årsaker til hyperventilasjonssyndrom og behandlingsmetoder
Hva forårsaker hyperventilasjonssyndrom og hvordan kan det forebygges? Svaret vil bli besvart i detalj i artikkelen nedenfor.
Hvordan bør oppfølging etter behandling av kjønnscelletumorer hos barn?
Kimcelletumor er en farlig sykdom med evne til å metastasere svært raskt. Derfor, selv om sykdommen gradvis har blitt bedre, må foreldre fortsatt følge opp etter behandling med følgende måter.
Del hvordan du føler deg med ingefær effektiv, lett å gjøre
Ingefær har alltid vært ansett som en av de dyrebare urtene i østlig medisin med effekten av å varme opp kroppen. I artikkelen deler du om effektiv og lett å følge følelse med ingefær.
Vanlige reaksjoner etter å ha fått covid-vaksinen
Covid-vaksinen, som enhver annen vaksine, har komponenter (f.eks. adjuvanser, stabilisatorer og konserveringsmidler) som kan utløse en immunrespons. . La oss finne ut bivirkningene når vi mottar vaksinen for å få rettidig behandling.
Hvilke vaksiner bør gis før ekteskap?
Førekteskapelig testing og å ha tatt nødvendige vaksinasjoner før man ble gravid er avgjørende for å sikre helsen. La oss finne ut hvilke vaksiner som bør gis før ekteskapet gjennom følgende artikkel.
7 notater ved klargjøring av medisinske reisevesker
Ferien nærmer seg, har du forberedt noe til denne turen? Å reise betyr at du bytter til et nytt miljø, utsatt for mange nye ting du ikke har kontroll over. I tillegg til å forberede klær, ikke glem å forberede en mini medisinsk bag full av viktige verktøy for å håndtere nødsituasjonen.
Huden er allergisk mot kosmetikk, hva skal jeg gjøre?
I prosessen med å bruke kosmetikk, møter du noen ganger tilfeller der huden din viser tegn på å være allergisk mot en av ingrediensene i produktet du bruker. Så hva skal jeg gjøre hvis huden er allergisk mot kosmetikk?