Svar: Hva skal du drikke for å forhindre heteslag?

Når været går over til varm sommer, står vi overfor risikoen for heteslag. Denne tilstanden, hvis den ikke behandles i tide, kan føre til høy risiko for død. Så hva er den mest effektive måten å forhindre heteslag?

Den ekstreme sommervarmen kan lett føre til heteslag. Symptomer på heteslag inkluderer kroppstemperatur som stiger til 39-40 grader eller mer, rask og svak puls, rask og grunn pust, og atferdsforstyrrelser med hallusinasjoner. Imidlertid vil bruk av drikkevarer som har en kjølende effekt, som gir naturlige elektrolytter, hjelpe deg med å holde deg hydrert og motstå varmesjokk. Så hva bør vi drikke for å forhindre heteslag om sommeren?

Hva er effektivt for å forhindre heteslag?

Hva skal man drikke for å forhindre heteslag ? Følgende er drikker som bidrar til å forhindre heteslag effektivt:

Vann

På varme sommerdager må du drikke minst 2 liter vann per dag. Dette er et effektivt tiltak for å forhindre termisk sjokk. Når du kommer hjem fra solen, for å redusere kroppstemperaturen, drikk 1 kopp vann, men ikke drikk for kaldt vann. 

For å vite om kroppen er tilstrekkelig hydrert, kan du sjekke fargen på urinen din. Fargen på klar urin viser at kroppen har nok vann. Omvendt, hvis urinen er mørk, kan dette være et tegn på at kroppen trenger mer vann.

Elektrolysert vann

Kroppen svetter vanligvis mye om sommeren. Dette betyr at kroppen vil miste en stor mengde elektrolytter. Derfor er det svært nødvendig å drikke elektrolyttvann.

Kokosnøttvann

Kokosvann hjelper til med å fylle opp en stor mengde naturlige elektrolytter

Fersk kokosvann er en drikk som hjelper kroppen å opprettholde vannet og har stor forfriskende verdi.Ikke nok med det, kokosvann tilfører også en stor mengde naturlige elektrolytter når kroppen svetter mye.

Limonade

Sitronvann anses som en passende erstatning for sportsdrikker. Denne typen vann bidrar til å gi kroppen den nødvendige mengden elektrolytter. I tillegg er sitronsaft også rik på vitamin C , som bidrar til å styrke kroppens immunforsvar.

appelsinjuice

Appelsinjuice kan hjelpe kroppen med å fylle på vann på varme solskinnsdager. Ikke nok med det, mengden kalium i appelsiner hjelper også cellene til å absorbere vann raskere og hjelper deg å ikke være sliten for lenge.

Vannmelon juice

Vannmelon er en tropisk frukt og består av 92 % vann. Denne frukten vil hjelpe kroppen din til ikke å miste vann om sommeren. 

Vannmelonjuice hjelper kroppen til ikke å miste vann om sommeren

Tamarind juice

Tamarind er en tropisk frukt med en karakteristisk syrlig og aromatisk smak. Du vet kanskje ikke, tamarind er en frukt som er rik på vitaminer, mineraler og elektrolytter. Kok opp tamarind med vann og filtrer så vannet og tilsett litt sukker og du har et deilig glass tamarindjuice. Å drikke dette vannet bidrar til å senke kroppstemperaturen i lysken. Samtidig fungerer tamarindjuice også som et mildt avføringsmiddel og hjelper til med å behandle noen magesykdommer.

Smørmelk

Kjernemelk er en rik kilde til vitaminer, probiotika og mineraler. Så dette er en viktig drikk å bruke på sommerdager.

Fersk te

Frisk te hjelper ikke bare med å kjøle ned og slukke tørsten, men te hjelper også til å raskt gjenvinne styrke og forhindre svimmelhet og tretthet på grunn av å gå ut i solen. Du bør imidlertid være oppmerksom på at når du drikker te, ikke bruk for varm te og spesielt unngå å drikke te over natten.

Hvordan forhindre heteslag i den varme årstiden

Hvis du må reise mye på veien i de mest varme timene, bør du bruke kule stoffer, som har en effekt av å avgi varme og absorbere svette godt som bomull eller lin. Ikke følg moten, men bruk trange jeans, kroppsform, ... Fordi disse typer klær vil få huden til å kveles, svette mye, noe som fører til dehydrering og ubehag. Bruk løse, lyse og fargerike klær. Unngå å bruke fargerike, svarte eller mørke klær da dette vil absorbere varme og gjøre det varmere.

Skal du ferdes på rushveier bør du ha på deg klær som absorberer varme og absorberer svette godt

For de som må jobbe utendørs i mange timer, anbefales det å legge et tykt håndkle dynket i vann i nakken. Fordi nakken er stedet hvor mange nerveender er konsentrert. Å legge et håndkle på nakken har effekten av å hindre solen i å renne på nakken, lindre varme og unngå varmesjokk.

Å være ute i den varme solen i lang tid er lett å falle inn i varmerelaterte lidelser, varmeskader. Spesielt personer med kroniske sykdommer som hjertesykdom, diabetes , lever, nyre, ... har høy risiko for varmerelaterte lidelser, men har ofte en mentalitet om å se bort fra risikoen for varme.

Hvis du er ute i den varme solen og plutselig kjenner hodepine, rødt ansikt eller rød hud, tørre lepper, kramper, rask og grunn pust, desorientering eller forvirring, kramper osv., tenk umiddelbart på termisk sjokk. På dette tidspunktet er det nødvendig å umiddelbart varsle folk rundt for rettidig hjelp.

Alle som møter noen med heteslag bør:

• Ring 911 umiddelbart for å ta deg til nærmeste sykehus.
• Mens du venter på ambulansen, ta offeret til et kjølig sted, fjern unødvendige klær og tilbehør.
• Bruk en våt vaskeklut til å tørke og dekke, eller sprut kaldt vann på personen med heteslag.
• Påfør isposer på pasientens armhuler, lyske, nakke og rygg for å redusere kroppstemperaturen raskt.

Heteslag kan føre til mange farlige komplikasjoner, til og med død, hvis ikke behandles umiddelbart. Derfor, for å beskytte helsen til deg selv og familien din, bør du iverksette tiltak for å forhindre heteslag samt ha et passende kosthold i den varme årstiden. Håper denne artikkelen hjelper deg å vite hva du skal drikke for å forhindre heteslag effektivt.