Sammendrag av 7 måter å forebygge hjerneslag effektivt opptil 90 %

Et slag kan drepe plutselig eller gi alvorlige følgetilstander hvis det ikke behandles umiddelbart. Likevel kan 90 % av slagene fullstendig forebygges.

For å finne ut hvordan man kan forebygge slag effektivt, er det viktigste å finne ut hva som får hjerneslag til å kontrollere dem. I følge medisinske studier kan hjerneslag stamme fra årsaker som alder, genetikk, kroniske sykdommer som hjertesykdom, diabetes, usunn livsstil og matvaner... Årsakene til hjerneslag er både forankret i og nært knyttet til livsstiler som vi kan endre på. Enkelt. Her er noen slagforebyggende tips alle bør vite.

Hemoragisk hjerneslag er en av de viktigste årsakene til hjerneslag

Hvordan forebygge hjerneslag forårsaket av høyt blodtrykk

Blodtrykk er trykket inne i arteriene, den normale blodtrykksavlesningen er omtrent 120/80 mmHg. Høyt blodtrykk (hypertensjon) oppstår når blodtrykket er 140 mmHg/90 mmHg eller høyere. Dette er en av de vanligste årsakene til hjerneslag. Høyt blodtrykk legger mye press på karveggen i lang tid, noe som gjør at karveggen tynnes, svekkes og sprekker, og forårsaker hjerneblødning. Derfor er stabil blodtrykkskontroll ekstremt viktig i slagforebygging.

Sjekk blodtrykket ditt regelmessig, bruk medisin som foreskrevet av legen din

For å kontrollere blodtrykket effektivt, må personer med høyt blodtrykk ta medisinen regelmessig som foreskrevet av legen, absolutt ikke endre dosen eller slutte å ta den på egenhånd. Spesielt ikke vilkårlig kjøp reseptbelagte legemidler av andre mennesker med lignende sykdommer fordi doseringen av legemidler er foreskrevet i henhold til alvorlighetsgraden av sykdommen, alder og medisinsk historie. I tillegg regelmessig kontrollere blodtrykket, hvis unormal økning eller reduksjon bør umiddelbart varsle legen. Samtidig opprettholde et sunt kosthold, begrense dårlige vaner, trene kroppen regelmessig gjennom milde øvelser.

Rutinemessig hjertehelsesjekk

Regelmessig helsesjekk hver 6. måned er den beste måten å ta initiativ til å ta vare på helsen din. Men ikke alle forstår rollen til regelmessige helsesjekker. Gjennom kliniske og parakliniske undersøkelser vil periodiske helsesjekker bidra til å oppdage potensielle sykdomsrisikoer tidlig, spesielt kroniske sykdommer som utvikler seg stille som diabetes, hyperlipidemi og hjertesykdom .

Rutinemessig helsesjekk er den beste måten å forhindre hjerneslag på

Hvordan forebygge hjerneslag forårsaket av atrieflimmer

Atrieflimmer, også kjent som arytmi, er den viktigste årsaken til iskemisk hjerneslag. Oppstår når atriene ikke pumper blod effektivt, noe som får blodstrømmen til å stagnere, og danner en blodpropp (trombe) i atriet. Denne blodproppen kan bryte av, reise til hjernen og forårsake cerebral emboli. Derfor, for personer med atrieflimmer, vil effektiv behandling av denne sykdommen redusere risikoen for hjerneslag med 90 %.

Kontroller blodsukker og blodfett

Personer med diabetes og høyt kolesterol har dobbelt så stor risiko for å få hjerneslag enn personer uten sykdommen av samme alder og kjønn. For effektiv forebygging trenger kroppen vår å opprettholde HbA1c <7 % eller="" sukker="" blod="" at="" fasting="" is="" 80="" –="" 120 ="" mg /dl.="" kobber="" tid,="" term="" limit="" eat="" these="" food="" eat="" many="" oil=" " fat=" " aim="" keep="" level="" kolesterol="" ldl="" below="" 70="" mg/dl.="" ifølge det,

Overvåk blodsukkeret regelmessig for rettidig justering

Begrens alkoholholdige drikker og sentralstimulerende midler for å forhindre hjerneslag

I tillegg til de medisinske årsakene, er vanen med å drikke alkohol, øl og røyking hovedårsaken til hjerneslag, spesielt blant unge. Derfor er det å holde seg unna tobakk, alkohol og øl en slagforebyggende løsning som du bør bruke så fort som mulig. Hvis jobben din krever alkohol, begrense det til minimum 2 drinker/dag. 

Øk trening, trening

En stillesittende livsstil, stillesitting på kontoret øker risikoen for fedme, blodfett og høyt blodtrykk. Alle er risikofaktorer for hjerneslag hos unge voksne. Gjør deg selv til en vane med bevegelse, tren sport for å forbedre helsen og slag har ingen dør å besøke.

Regelmessig trening reduserer risikoen for hjerneslag

For nybegynnere, bli vant til milde øvelser og øk over tid. Ikke tren for mye, det kan føre til skader og ha motsatt effekt. Noen populære treningsformer som alle kan bruke, for eksempel løping, sykling, svømming ...

Bygge et vitenskapelig kosthold 

Kosthold er en av nøkkelfaktorene i utviklingen av hjerneslag. Å spise nok nødvendige næringsstoffer, holde seg unna fett og søtsaker vil redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer , blodtrykk, diabetes, blodfett...

Legg til fersk, trygg mat i stedet for å bruke bearbeidet, uhygienisk mat. Øk grønne grønnsaker, frukt og fullkorn i ditt daglige kosthold. Kutt samtidig ned på usunn mat som kaker, kullsyreholdige drikker, søppelmat, stekt mat osv. 

Økologisk mat er veldig bra for helsen 

I tillegg er det å opprettholde en gjennomsnittsvekt, gi opp vaner som påvirker helsen som å holde seg oppe sent, jobbe for hardt, stress, bade sent... også enkle måter å forebygge hjerneslag. Dessuten bør kontroll av risikofaktorer gjøres med jevne mellomrom fordi denne sykdommen har en høy grad av tilbakefall, spesielt for personer med en historie med hjerneslag.

Ovennevnte er effektive måter å forebygge hjerneslag på, forhåpentligvis vil denne informasjonen hjelpe deg å ha mer kunnskap innen helsevesenet for å unngå denne sykdommen.