Løping og dens fordeler for deg og din familie
Løping er ikke en favoritt treningsform for mange mennesker, men oppdag fordelene det kan gi deg og dine kjære.
Retningslinjer for restitusjon etter hjerteinfarkt
Restitusjon etter et hjerteinfarkt er svært viktig, men det er også viktig å forstå reglene og metodene for rask restitusjon. Hvis
Restitusjon etter et hjerteinfarkt er svært viktig, men det er også viktig å forstå reglene og metodene for rask restitusjon.
Hvis du eller en du er glad i nylig har gjennomgått et hjerteinfarkt eller hjerteoperasjon, vil fysisk aktivitet spille en viktig rolle i prosessen med kardiovaskulær rehabilitering og hjelpe deg å holde deg frisk, begrense påfølgende kardiovaskulære hendelser. Instruksjonene nedenfor vil hjelpe deg å øve på måter å komme seg raskt etter et hjerteinfarkt, hjertekirurgi.
Fordelene med fysisk aktivitet etter hjerteinfarkt
Bedre gjenoppretting av hjertefunksjonen etter et hjerteinfarkt
Hvis du ønsker å komme deg etter et hjerteinfarkt, hvis du gjør fysiske aktiviteter på en vitenskapelig og fornuftig måte, vil du få mange fordeler, inkludert:
- Bedre restitusjon av hjertefunksjonen etter et hjerteinfarkt. Forbedre helsen din på en bærekraftig måte
- Hjelper deg å føle deg mer komfortabel og avslappet. Redusere risikoen for tilbakefall for å komme seg etter et hjerteinfarkt eller annen hjerte- og karsykdom
- Kontroller kroppsvekt, kolesterolnivåer, forebygge arytmi og blodtrykk. Unngå osteoporose hos eldre. Hvis du har diabetes, vil regelmessig fysisk aktivitet også hjelpe deg med å kontrollere blodsukkeret bedre
Ikke alle som er fysisk aktive etter et hjerteinfarkt vil oppleve fordelene som er oppført ovenfor umiddelbart. Imidlertid vil de komme etter en periode med praksis, så pasienten må være tålmodig.
Når bør pasienter begynne å trene etter et hjerteinfarkt?
Aktiviteter bør startes tidlig, allerede den første uken etter at pasienten er skrevet ut fra sykehuset, men bør være skånsom i starten og gradvis øke aktivitetsnivået. Det er viktig å opprettholde regelmessig fysisk aktivitet fra dag til dag, selv om det er veldig enkle aktiviteter, som personlig hygiene om morgenen, gjøre husarbeid, forsiktig, eller hagearbeid, beskjæring...
Instruksjoner for hvordan du kan øve på å gå etter å ha blitt skrevet ut fra sykehuset fra et hjerteinfarkt
Turgåing er den mest anbefalte treningsformen for pasienter etter et hjerteinfarkt
Turgåing er den mest anbefalte treningen for pasienter etter et hjerteinfarkt . Nedenfor er en tabell med instruksjoner for gangtrening for pasienter etter utskrivning fra sykehuset:
|
Uke |
Minimumstid (minutter) |
Antall ganger i løpet av en dag |
Trinn |
| først | 5 - 10 | 2 | Ta en kort spasertur |
| 2 | 10 - 15 | 2 | Ta det med ro |
| 3 | 15 - 20 | 2 | Ta det med ro |
| 4 | 20 - 25 | tolvte | Ta en rolig spasertur/ Ta en lang tur |
| 5 | 25 - 30 | tolvte | Ta en rolig spasertur/ Ta en lang tur |
| 6 | 30 | tolvte | Ta en rolig spasertur/ Ta en lang tur |
Walking bør brukes den første uken etter utskrivning fra sykehuset. Ta en rolig tur rundt i huset, hagen eller ut på gaten. Du bør begynne med å prøve å gå hver dag i en rett linje, angi en destinasjon, for eksempel enden av blokken eller en butikk i nærheten... Først er det tilrådelig å gå med sakte skritt, Vær tålmodig, etter noen uker du vil gi deg selv en lengre avstand eller gå oppover.
Omtrent 88 % av pasienter under 65 år som er i stand til å komme seg etter et hjerteinfarkt, kan gå tilbake til sine daglige aktiviteter. Selvfølgelig avhenger deres tilbakevending til jobb av to faktorer: hvor hardt deres hjerte er skadet og hvilken jobb de gjør etter et hjerteinfarkt. Noen mennesker trenger å gå videre til andre ikke-tunge jobber som passer bedre til deres hjerte.
Bao Bao
Hva er hypertonisk saltvann? Medisinske anvendelser av hypertoniske salter
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Hvor lenge lever personer med cirrhose i sluttstadiet?
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Hes stemme spise hva du skal spise?
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Fotkramper: årsaker og forebygging
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er bronkitt smittsomt? Stadiene av infeksjon trenger å vite
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
Hva er kronisk sykdom? Vanlige kroniske sykdommer
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
4 nyttige bruksområder for fysiologisk saltvann
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Hva er fargeblindhet og kan det behandles?
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Hva er en genmutasjon og hvilke typer genmutasjoner er det?
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.