Overvekt og fedme og helserisiko

Å være overvektig og fedme påvirker ikke bare utseendet ditt, forårsaker tap av selvtillit, men fører også til en økning i farlige helsesykdommer som diabetes, hjertesykdom, høyt blodtrykk og beinrelaterte sykdommer.

Overvekt fører til fedme, som vil medføre mange uforutsigbare helserisikoer. Dette anses å være årsaken til økningen i hjerte- og karsykdommer , diabetes, høyt blodtrykk og beinsykdommer. Følgende artikkel vil hjelpe deg å lære mer om overvekt og fedme og dets helserisiko.

Årsaker til overvekt og fedme

Ubalansen i energi, det vil si mengden kalorier som tas inn i kroppen og mengden kalorier som brukes er for forskjellig er hovedårsaken til overvekt og fedme. I følge epidemiologer skyldes forekomsten av overvekt og fedme i samfunnet i dag hovedsakelig hyppig inntak av mat med mye fett og høy energi. Sammen med det er vanen med å leve en stillesittende, inaktiv livsstil. I tillegg kan overvekt og fedme også være relatert til familiefaktorer og en rekke andre faktorer, som: 

1. Arvelighet

Arvelighet er også en av årsakene til fedme. Fordi gener har evnen til å påvirke fettmetabolisme, lagring og distribusjon. Genetikk spiller også en svært viktig rolle i omdannelsen av mat til energi og kroppens evne til å forbrenne kalorier under trening. 

Denne fedmen har ofte en familiær tendens, ikke bare relatert til genetikk, men også på grunn av lignende familiematvaner, livsstil og levevaner. Hvis begge foreldrene er overvektige , er risikoen for at barnet er overvektig også svært høy. 

Årsaker til overvekt og fedme

2. Alder

Fedme kan også påvirkes av aldersfaktorer, og det kan forekomme i alle aldre. Men med alderen øker risikoen for overvekt på grunn av hormonelle endringer og en mindre aktiv livsstil. 

I tillegg vil også mengden muskler i kroppen ha en tendens til å avta med alderen. Dette vil sannsynligvis redusere kroppens metabolisme, som igjen vil redusere kaloribehovet og muligens øke kroppsvekten. Når du blir eldre, kan det å ikke redusere kaloriinntaket føre til vektøkning.

3. Økonomiske og sosiale spørsmål

Ifølge noen studier er det et sosialt og økonomisk forhold til fedme. For eksempel er det ikke tid og plass til å trene, ikke spise frisk frukt og grønnsaker. Eller hurtigmatsystemet er for utviklet og folk er for travle, har ikke tid til å lage mat... kan øke situasjonen med overvekt eller fedme. 

Konsekvenser av overvekt

Overvekt kan ha en rekke konsekvenser, for eksempel: 

• Helse: En rekke medisinske studier har vist at personer som går raskt opp i vekt og er overvektige og overvektige ofte har en mye høyere sykdomsrate enn normale mennesker. Spesielt kroniske sykdommer har høy risiko for å forårsake fare som hjertesykdom, luftveissykdommer, bein- og leddsykdommer, endokrine lidelser, diabetes, redusert forventet levealder , etc. 
• Om utseende: Overvekt og fedme forårsaker ikke bare en høy risiko for sykdom, men endrer også kroppsformen, noe som gjør at kroppen blir overdimensjonert, slapp og tap av selvtillit. En studie har vist at opptil 98 % av overvektige og overvektige føler at de ikke lenger er attraktive når kroppen mister kurver og ikke lenger er like slank som før. 
• Psykologisk: Mennesker som er overvektige eller overvektige vil miste tilliten til kommunikasjon, noe som gjør pasienten redd for å vises offentlig, og samtidig bli mindre fleksible i alle aktiviteter i dagliglivet. Dette vil redusere arbeidseffektiviteten, gjøre det vanskelig å finne lykke og begrense engasjementet til familien og samfunnet.

Konsekvensene av overvekt og fedme er enorme

Hvordan forebygge risikoen for overvekt og fedme

Før de store konsekvensene som overvekt og fedme gir, har medisinske eksperter anbefalt at hver person aktivt må kontrollere vekten sin gjennom å opprettholde en sunn, aktiv og sunn livsstil, riktig ernæring og praktisere vitenskapelige vekttapsmetoder for å sikre helse og forbedre livskvaliteten. . Her er noen tiltak for å forhindre risikoen for overvekt og fedme: 

• Kaloriredusert kosthold: Vanligvis bør kaloriene som gis reduseres med 20-25 % for alder og kjønn, bør ikke spise hurtigabsorberende sukkerarter og mettet fett eller tilsvarende 1600-1800 kcal/dag. Du bør gå ned i vekt sakte, ikke for raskt, i gjennomsnitt ca 2-3 kg/mnd.
• Øk treningen: Trening hjelper ikke bare med å holde musklene sterke, men hjelper også blodsirkulasjonen, bra for ledd og brusk. En sterk muskel vil bidra til å redusere trykket på leddene når du beveger deg. Tren minst 30 minutter om dagen. 

Hvordan forebygge risikoen for overvekt og fedme

Over er noen deler om problemet med overvekt og fedme og helserisikoen du trenger å vite og være oppmerksom på. La oss hjelpe deg å ta vare på din sunne kropp!