Når kroppen ofte har lyst på søtsaker, hvilket stoff mangler?

Søtsug kan være et tegn på mangel på næringsstoffer eller dårlig mental helse. Så "hva er mangelen på søtsug?", la oss finne ut i artikkelen nedenfor!

Følelser av å ha lyst på visse matvarer eller naturlig lyst på mer enn vanlig, for eksempel søtsug, kan være et tegn på at kroppen din er ernæringsmessig mangelfull eller har dårlig mental helse. Du kan stole på disse tegnene for å forutsi helsen din. Så hva er mangelen på søtsug?

Hvorfor har vi lyst på søtsaker?

Faktisk har de fleste av oss lyst på søtsaker. Studier anslår at opptil 90 % av den voksne befolkningen kan oppleve cravings, disse cravings er ofte for sukkerholdig mat.

Forskere har lenge trodd at sug etter karbohydrater og annen sukkerholdig mat stammer fra et ønske om å forbedre humøret på grunn av det faktum at søtsaker øker serotoninnivået i hjernen.

Serotonin, også kjent som feel-good-hormonet, er en nevrotransmitter i hjernen som forsterker følelsen av lykke.

Mens serotonin kan være årsaken til suget ditt, er det andre potensielle årsaker, for eksempel:

• Ernæringsmessige ubalanser: Hvis kostholdet ditt er lite protein, sunt fett og fiber, kan du oppleve endringer i blodsukkeret som påvirker appetitten.
• Psykisk stress: Hvis du er under stress, er det mer sannsynlig at du tyr til mat for å lindre. På grunn av sukkerets effekt på følelseshormonene dine, er søtsaker et naturlig valg når du føler deg nedstemt.
• Søvnmangel: Vitenskapelige studier har bevist at søvnmangel ofte fører til sug etter søt, salt og stivelsesholdig mat. Forskerne fant også ut at når vi er slitne, har vi en tendens til å velge søtsaker.
• Bruk færre kalorier: Hvis du faster eller ikke spiser nok kalorier til å dekke kroppens behov, kan sukkertrangen din øke. Dette er fordi kroppen din krever den raske energien.
• Spis mer sukker: Jo oftere du spiser sukker, jo mer har kroppen lyst på sukker. Forskning viser en sterk sammenheng mellom maten du spiser regelmessig og din preferanse for den typen mat.

Stress er en av årsakene til søtsug

Hva er mangelen på søtsug?

«Hvilken substans mangler søtsug?» er et spørsmål mange har. Avhengig av type mat, kan søtsug være et tegn på en ernæringsmessig mangel i kroppen din. Nærmere bestemt:

Mangel på kalsium og magnesium fører til søtsug

Hvis du har lyst på noe søtt som brus, kan det hende du mangler kalsium og magnesium. Hovedingrediensen i brus er koffein, så det kan holde deg våken, men kan også være avhengighetsskapende. Inntak av brus hjelper deg imidlertid ikke med å supplere disse to mineralene, men vil tvert i mot gjøre kroppen mer mangelfull på kalsium og magnesium.

Bortsett fra brus, hvis du har lyst på en sjokoladeplate, kan kroppen din mangle magnesium. Eller angst, stress, til og med depresjon er manifestasjoner av magnesiummangel.

Studier har vist at hvis du spiser rundt 100 gram til 400 gram mørk sjokolade hver dag, kan det forbedre depresjon. Men det bør bemerkes at det må være mørk sjokolade og ikke melkesjokoladen som vanligvis finnes i supermarkeder.

Mangel på krom fører til søtsug

Når kroppen mangler krom, kan det påvirke blodsukkerbalansen og få deg til å føle at du ikke har nok energi til å fungere. På dette tidspunktet vil du føle deg sugen på søtsaker.

I kroppen spiller krom og insulin en rolle i blodsukkerbalansen, vektkontroll og cravings. Hypoglykemi eller  dysglykemi forårsaket av krommangel får kroppen til å oppsøke søtsaker.

Men for å unngå å spise for mye søtsaker som fører til vektøkning og diabetes, bør du ikke spise søtsaker. I stedet bør du legge til matvarer som frokostblandinger, tørket frukt, etc.

Vitamin B-mangel fører til søtsug

Søtsug når du er stresset, humørsyk eller trist kan også være et tegn på at kroppen din har en  alvorlig mangel på B-vitaminer . B-vitaminene, inkludert B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin) og B5 (pantotensyre), er vitaminer som er involvert i produksjonen av energi.

Når hjernen ikke får nok energi til å fungere, er sinnet under press, noe som får kroppen til å se på søtsaker for å forbedre denne tilstanden. Dessuten har du en tendens til å spise mer fett. Som et resultat har du en tendens til å gå opp i vekt etter en stressende periode. For å unngå denne situasjonen, ikke spis søtsaker, tilsett mat som soyabønner, peanøtter, fiskeolje og drikk mer appelsinjuice.

Hvis du regelmessig tenker på søtsaker, suger på søtsaker og opplever symptomer som tretthet, angst, stress og konsentrasjonsvansker, kan det hende du mangler noen viktige mineraler som kalsium, magnesium og krom og vitamin B. Derfor er det ekstremt nødvendig å se en lege for å supplere næringsstoffer.

Søtsug er et tegn på at kroppen mangler vitamin B

Når bør du spise søtsaker?

Her er noen ganger når du bør spise søtsaker uten å påvirke helsen din, spesielt:

• Når kroppen er sliten: Å spise søtsaker på dette tidspunktet vil hjelpe deg raskt å overvinne sult, men bør du ikke spise for mye vil det påvirke magen.
• Når du føler deg svimmel: Å spise søtsaker på dette tidspunktet vil øke blodsukkeret, forbedre svimmelheten.
• I dusjen eller før svømming: Dette er tiden for å fylle på energi for å forhindre mulig hypoglykemi.
• Du bør spise om morgenen eller midt på dagen for å friske opp sinnet og lade opp.
• Ved svette: Når du svetter eller har diaré og andre fordøyelsesproblemer, bør du drikke sukkervann eller bruke søtsaker for å bedre tilstanden.

Bør spise søtsaker om morgenen for å fylle på med energi til kroppen

Ovenfor er delingen av aFamilyToday-bloggen om hva som mangler i søte cravings? Forhåpentligvis med delingen ovenfor, vil du sette opp et passende kosthold for å forbedre helsen din.