Magesmerter bør trene?

Gymnastikk er en fysisk aktivitet som gir mange fordeler for menneskers helse. For tiden blir treningsstudioet gradvis populært fordi det gir fysiske og mentale forbedringer. Men bør magesmerter gå på treningssenteret?

Hvis du er interessert i dette problemet, vil den følgende artikkelen gi nyttig informasjon om magesmerter og fordelene med å trene.

Hva er magesmerter?

Magesmerter er en vanlig sykdom i mage-tarmkanalen, som ofte oppstår i magen på grunn av lesjoner som forårsaker smerte, svie i epigastriet, noe som gjør pasienten ukomfortabel og smertefull. Symptomer oppstår ofte når pasienten ofte er stresset, overarbeidet, spist for mett eller for sulten eller har humørsvingninger.

Magesmerter forårsaker ubehag for pasienter

Tegn og symptomer på magesmerter

Magesmerter oppstår av en rekke årsaker og er ofte ledsaget av noen vanlige symptomer hos pasienter med magesmerter, for eksempel:

• Epigastriske magesmerter: Det vanligste symptomet å gjenkjenne. Pasienter føler ofte smerter i epigastriet , noen ganger tetthet i brystet. I tillegg kan pasienten også føle smerte midt i magen eller på venstre side.
• Kvalme: Pasienter føler ofte kvalme, ubehag på grunn av mageirritasjon når de blir skadet.
• Halsbrann: Noen årsaker til økt magesyresekresjon kan føre til refluksøsofagitt, som forårsaker halsbrann.
• Anoreksi: På grunn av skaden som påvirker aktivitetene i magen, føler pasienten seg ikke sulten, noe som fører til anoreksi.
• Gastrointestinal blødning: Alvorlige tilfeller av magesår vil ofte gi mageblødninger med symptomer som oppkast av ferskt blod, kaffefarget avføring m.m.

Effekter av trening

Trening har følgende fordeler:

• Gir en følelse av lykke fordi regelmessig trening bidrar til å skille ut et lykkehormon som hjelper til med å regulere humør og angst. Derfra kan det hjelpe pasienter med å unngå nevrologiske sykdommer som depresjon . I tillegg hjelper trening også kroppen til å frigjøre endorfiner, som gir en følelse av optimisme, glede og komfort i livet og regnes som en effektiv smertestillende.
• Hvis du har et regelmessig treningsprogram, kan treningsstudioet støtte kroppen din til å gå ned i vekt gjennom øvelser med forskjellig intensitet for å eliminere overflødige kalorier, og bidra til effektivt vekttap.
• Hjelper med å styrke bein og muskler ved å kombinere vektløftingsøvelser med riktig ernæring fordi det kan stimulere muskelutvidelse og opprettholde fasthet. I tillegg kan regelmessig trening gi sterkere og mer fleksible bein og muskler. Samtidig begrenser muskel- og skjelettsykdommer som: Artrose, osteoporose og gir fordeler til prosessen med høydevekst i puberteten.
• Regelmessig trening hjelper kroppen med å generere sunn energi, bringe positive tanker, redusere tretthet og avvise sykdommer.
• Støtte for å redusere risikoen for kroniske sykdommer som dyslipidemi , diabetes, hjerte- og karsykdommer, ...
• Et regelmessig treningsprogram er gunstig for å støtte forbedret hudhelse ved å stimulere økningen av antioksidanter som bidrar til beskyttelse av hudceller, anti-aldring.
• Støtte for å forbedre hukommelsen fordi trening kan øke blodsirkulasjonen til hjernen, stimulere hormoner til å utvikle hjerneceller, noe som kan bidra til å forbedre hukommelsen, redusere risikoen for nevrologiske sykdommer, slik som Alzheimers og cerebrovaskulær ulykke.
• Hjelper med å forbedre søvnen gjennom et rimelig treningsprogram.
• Trening kan bidra til å forbedre sexlivet ved å redusere erektil dysfunksjon hos menn og øke libido hos kvinner.
• Et rimelig treningsprogram gir helsemessige fordeler ved å bidra til å redusere følelsen av gul smerte, forhindre smerter som: ryggsmerter, muskelsmerter, kroniske smerter, ...

Trening bidrar til å redusere stress og angst i livet

Magesmerter bør trene?

Ut fra informasjonen som er nevnt, kan pasienter med magesmerter fullstendig trene for å forbedre helsen og forbedre følelser. Imidlertid må pasienten tydelig bestemme alvorlighetsgraden av sykdommen for å etablere et passende treningsregime. 

• Hvis sykdommen er mild, kan du sette opp et treningsprogram med lav intensitet gjennom milde øvelser hver morgen, noe som bidrar til å begrense tilbakefall av magesmerter.
• Hvis sykdommen er alvorlig som magesmerter som krever kirurgi eller har en historie med kronisk magesykdom og er i magesår, bør du absolutt ikke trene. Hovedårsaken er at bevegelsene i øvelsen kan gjøre skadene og blødningene i magen verre.
• Etter at magesmertene er behandlet stabilt, operasjonsarrene har grodd, kan pasienten velge et treningsopplegg med bevegelser fra enkle til komplekse, fra sakte til raske for å forbedre styrken. 

Ut fra informasjonen om trening bør personer med magesykdom regelmessig overvåke helsetilstanden sin, sette opp et passende treningsregime og behandle med riktig medisin, på riktig måte, som kan støtte tidlig forbedring av helsetilstanden deres.

Moderat skånsom trening

Foreslå noen prinsipper for gymøvelser for personer med magesmerter

Her er noen forslag til trening hos personer med magesmerter:

• Hver dag kan pasienter med magesmerter velge en treningsmodus fra 15 til 30 minutter avhengig av hver persons fysiske styrke og bør ikke trene for mye.
• Oppmuntre til deltakelse i lette aktiviteter som rask gange, jogging, svømming, yoga, sykling og bør ikke velge øvelser og sterke idretter.
• For de som er stillesittende eller aldri har trent, bør de ikke velge sterk trening, oppmuntre til å gå med litt raskere intensitet.
• Hold ut i bevegelsen, fortsett i henhold til prinsippet om sakte, trinn for trinn, jevnt økende hastighet og bør ikke prøve å øve raskt.
• Bør holde en optimistisk, glad ånd når du deltar i trening, unngå stress .

Trening gir mange fordeler for fysisk og mental helse, du trenger bare å vurdere skånsom trening, det er normalt å trene når du har magesmerter . I tillegg kan du referere til fag som yoga og svømming, disse idrettene er også bra for helsa og trenger ikke trenes for hardt.