Hvorfor går vi i søvne og hvordan behandles det?

Søvngjengeri oppstår vanligvis om natten – det vil si når vi sover om natten i stedet for å sove. Søvngjengeri er vanligvis ikke farlig, men det kan sette søvngjengeren i fare ved ikke å være klar over handlingene hans eller hennes mens han går i søvne.

Vi er ofte uvitende om oss selv under søvn, spesielt om natten. Noen ganger våkner vi midt på natten og gjør rare ting som vi ikke er klar over. Dette fenomenet kalles søvngjengeri. Søvngang forårsaker ikke komplikasjoner, men kan gjøre oss skadet av handlinger vi gjør når vi mister bevisstheten, som å gå seg vill på gaten, bruke kniv osv. Denne artikkelen vil forklare deg hva søvngjengeri er. Hva og hvordan vi kan hjelpe oss med å behandle søvngjengeri.

Hva er søvngjengeri?

Søvngjengeri er en atferd der en person våkner om natten og går eller utfører andre aktiviteter. Personen husker ofte ikke at han våknet eller gjorde noe.

Søvngjengeri har en tendens til å oppstå i de tidlige stadiene av en natts søvn, vanligvis innen en time eller to etter å ha sovnet.

Søvngjengeri er en atferd der en person våkner om natten og går eller utfører andre aktiviteter

Årsaker til søvngjengeri

Ikke alle går i søvne, og går ofte i søvne uten noen åpenbar grunn. Forskere sier at årsakene til søvngjengeri kan omfatte følgende:

• Genetisk;
• Mangel på søvn eller ekstrem tretthet;
• Forstyrret eller ineffektiv søvn, forårsaket av en søvnforstyrrelse, som søvnapné ( korte pustepauser under søvn);
• Sykdom eller feber;
• Visse medisiner, for eksempel sovemedisiner;
• Stress, angst;
• Avstå fra å urinere før du legger deg;
• Bråk;
• Endringer i søvnmiljøer eller forskjellige soveinnstillinger (f.eks. hoteller);
• migrene hodepine ;
• Hodeskade;

Stress og angst bidrar også til søvngjengeri

Manifestasjoner av søvngjengeri

Søvngjengeri er ikke bare å stå opp av sengen og gå rundt som vi tror. Søvngang har også andre symptomer som:

• Sitt opp i sengen og gjenta bevegelser, som å gni øynene eller dra i pysjamasen;
• Ser sløv ut (søvngjengerens øyne forblir åpne, men de ser ikke ut som de er helt våkne);
• Klønete eller merkelig oppførsel;
• Reagerer ikke når andre snakker eller svarer på en useriøs (nesten useriøs) måte;
• Vanskelig å våkne;
• Snakker mens du sover;
• Ufrivillig vannlating (f.eks. tisse i skapet);

Hvordan behandle søvngjengeri?

For personer som ofte går i søvne, kan leger anbefale en behandling som kalles planlagt våkenhet.

Denne behandlingen fungerer slik: Registrer tiden fra du sovner til du begynner å gå i søvne flere netter på rad. Deretter, på etterfølgende netter, vekker du søvngjengeren 15 minutter før forventet søvngjengertidspunkt. Du trenger ikke vekke søvngjengeren helt, bare vekke ham slik at han eller hun beveger seg en stund. Dette forstyrrer søvnsyklusen midlertidig og kan slutte å gå i søvne .

I tillegg kan du også bruke følgende måter for å begrense søvngjengeri:

• Slapp av ved sengetid ved å lytte til myk musikk;
• Sett en fast lur og nattplan og hold deg til den. Dette hjelper søvngjengere å unngå mangel på søvn som forårsaker søvngjengeri;
• Kutt ned på mengden væske du bruker om kvelden og sørg for at du går på do før du legger deg;
• Unngå koffein nær sengetid (koffeinholdige produkter inkluderer kaffe, te, cola, noen iskremer uten cola, energidrikker og sjokolade);
• Sørg for at soverommet ditt er stille, komfortabelt, kjølig og mørkt (begrenset nattlys).

Å slappe av ved leggetid ved å lytte til musikk bidrar også til å forhindre søvngjengeri

Over er kunnskapen om søvngjengeri og hvordan man behandler det . Søvngang vil vanligvis ende av seg selv på et visst tidspunkt. Men når en kjær er søvngjenger, må vi observere nøye for å beskytte dem mot utilsiktet sårende handlinger, og støtte dem i behandling, spesielt for små barn.