Hvordan redusere hvesing?

Piping oppleves av mange mennesker i alle aldre, men vi ignorerer det ofte. Dette er et tegn på at du har et luftveisproblem og må behandles. Hvordan er dette fenomenet og hvordan kan man redusere hvesing?

Vanligvis på grunn av trange luftveier som forårsaker høy susende lyd på grunn av luftstrømmen gjennom de trange luftveiene. Det er mange årsaker til trange luftveier, som kan skyldes overflødig slim i luftveiene eller tegn på luftveissykdom. Før vi tenker på medisinsk undersøkelse, bør vi også vite hvordan vi kan redusere hvesing hjemme for å sikre helsen. Hvis du er interessert i dette problemet, fortsett å følge informasjonen! 

Hva er hvesing?

Mange har opplevd hvesing, som er en fløytelignende lyd når man puster. Kanskje dette er et problem relatert til en trang eller blokkert luftvei...

Hvordan redusere hvesing?

Piping er ofte ledsaget av symptomer på kortpustethet, slik at pasienten vil føle seg sliten og kortpustet. Hvis denne situasjonen gjentar seg, vil det påvirke helsen. Fordi hvesing indikerer et helseproblem som må undersøkes. Piping er en uregelmessig pustelyd som har en dyp tone og blir mer uttalt når du ligger ned og gjør pusten vanskeligere. 

Det er pasienten som tydeligst vil føle kortpustethet og tørre luftveier. De vil føle seg veldig ukomfortable og slitne. Det er tilfeller der pusten må åpnes, først da kan de føle seg lettere og mer komfortabel. Disse tegnene er ofte et tegn på helseproblemer. Derfor, når de opplever disse symptomene, bør pasienter ikke være subjektive og trenger å se en lege for rettidig behandling.

Hvordan redusere hvesing?

Slutte å røyke

Røyking er en faktor som øker risikoen for luftveisinfeksjoner, hjerte- og karsykdommer, hjerneslag, lungesykdommer som emfysem og bronkitt... Røyking påvirker helsen direkte og øker alvorlighetsgraden av sykdom, spesielt luftveissykdommer. For i sigaretter er det mange skadelige stoffer som direkte påvirker kroppen vår og gjør sykdommen verre. Regelmessig røyking er hovedårsaken til hvesing. I tillegg til røyking er det en rekke andre årsaker som kan være andre kjemikalier som virker sammentrekkende på luftveiene. 

Regelmessig røyking kan føre til kronisk obstruktiv lungesykdom. Tobakksgifter skader alveolene, noe som kan forårsake hoste, kortpustethet og hvesing. 

Sigarettrøyking er helseskadelig

Å slutte å røyke reduserer risikoen for hjertesykdom, lungesykdom, hjerneslag og til og med hvesing. 

Øv på å puste med leppene

Pusteøvelser er også en løsning for å redusere hvesing. Pulsed-lip pusting er en teknikk som bremser pusten og gjør hvert pust mer effektivt, og holder luftveiene åpne lenger. Ettersom pusten din forbedres, trenger du ikke bruke så mye krefter på å puste. Takket være den effekten vil pusten bli bedre, pusten blir jevnere og vil redusere hvesing.

For å gjøre denne teknikken begynner du først med å slappe av nakke og skuldre. Pust sakte inn gjennom nesen i to tellinger og lukk leppene som en fløyte. Pust deretter ut sakte i ca. 4 tellinger. Når du øver på denne måten, kan hvesing reduseres.

Drikk varmt vann

Når det er slim i luftrøret som forårsaker hvesing, kan det hjelpe å drikke et glass varmt vann. Fordi en kopp varm urtete eller et glass varmt vann kan bidra til å løse opp slim. Dette kan redusere hvesing. Selv alvorlig dehydrering får oss til å hvese. Så å drikke et glass varmt vann har gode helseeffekter for å sikre tilstrekkelig hydrering for kroppen og falsk hvesing. 

Ta en varm dusj

Du kan ta et varmt bad i dusjen eller bruke en luftfukter i hjemmet ditt, slappe av i damprommet, dette vil bidra til å redusere hvesing. For når du puster inn dampen, vil den fuktige luften tynne ut slimet og bidra til å presse det ut for å rense luftveiene.

Spis mer frukt og grønnsaker

I en studie fra 2015 kan vitamin C ha en åndedrettsbeskyttende effekt. Å spise mer frukt og grønnsaker rike på vitamin C kan være mer effektivt enn å ta vitamin C-tilskudd. Mat med mye vitamin C som appelsiner, grapefrukt, paprika, spinat, brokkoli, tomater ...

Den samme gjennomgangen av denne studien bemerket at en diett rik på vitamin D og E også kan forbedre luftveishelsen. Spis mat som rødt kjøtt, fet fisk (laks, sverdfisk), eggeplommer osv. er mat rik på vitamin D. Mat som solsikkefrø, mandler, spinat, avokado bør spises. peanøtter … rik på vitamin E. En annen studie publisert i 2013 viste også at bruk av fersk ingefær bidrar til å redusere hvesing. Frisk ingefær inneholder forbindelser som kan bidra til å bekjempe visse virus som angriper luftveiene. Du kan bruke fersk ingefær blandet med varmt vann til å drikke for å redusere hvesing.

Ikke tren i kaldt og tørt vær

Når været er tørt, kan det å gå ut for å trene føre til at luftveiene våre trekker seg sammen. Hvis pustefrekvensen øker, vil det få oss til å puste. Dette kalles anstrengelsesutløst bronkospasme. Derfor bør personer med astma ikke trene når været er kaldt og tørt. Ikke bare mennesker med  astma , selv normale mennesker kan oppleve det. For å sikre god helse bør du gå over til innendørs trening når været er kaldt og tørt.

Når været er tørt, kan det å gå ut for å trene få luftveiene til å trekke seg sammen

Her er noen tips for å hjelpe deg å ta vare på helsen din på best mulig måte. Hvis hvesing vedvarer etter å ha tatt løsningene ovenfor, bør du oppsøke lege for passende behandling fordi dette kan være en medisinsk årsak. 

Ta vare på helsen din når du opplever hvesing 

Hvordan man kan redusere hvesing har også mange metoder for å hjelpe pasienter med å redusere symptomene. Dessuten må pasienter også bygge en vitenskapelig og sunn livsstil for å redusere risikoen for sykdom. Du kan ta vare på helsen din fra følgende enkle, men overraskende effektive:

• Enten du er syk eller ikke, vil det å drikke nok 2 liter vann om dagen hjelpe deg med å forbedre helsen og huden din. Når du drikker bør du drikke varmt vann for å stimulere fordøyelsen og bra for kroppen. Vann virker også for å tynne slim, og reduserer luftveisobstruksjonen. 
• Et passende og komplett kosthold vil tilføre næringsstoffer for å bidra til å styrke kroppens motstand.
• Når været er kaldt, hold alltid nakken og halsen varm, og reduserer dermed risikoen for hvesing.
• Tobakk, alkohol og sentralstimulerende midler er ikke bra for helsen generelt, så de bør unngås for å sikre helsen.
• Gurgle med saltvann regelmessig for å rense bakterier, virus, ... i halsen, munnhulen, mellom tennene.
• Regelmessig trening med milde, sunne øvelser som yoga, turgåing, sykling ... bidrar til å forbedre helsen og redusere risikoen for sykdom.
• Skal trene forsiktig og begrense tungt arbeid etter å ha spist, anbefales ikke selv liggende. Å alltid holde sinnet avslappet og lykkelig, unngå stress vil også bidra til å holde helsen stabil. Å alltid slippe inn frisk luft og sollys i hjemmet og holde hjemmet rent bidrar til å redusere risikoen for luftveissykdommer.

Hvordan redusere hvesing har mange løsninger som vi bør bruke regelmessig for å forbedre symptomene. Imidlertid bør tilfeller av hvesing på grunn av en medisinsk tilstand, til tross for å bruke måter å forbedre, men fortsatt har det, se en lege for en undersøkelse. Håper informasjonen ovenfor vil hjelpe deg å ta vare på helsen din på best mulig måte.