Hvordan holde hjernen sunn i alle aldre?

Hjernen vår er ansvarlig for mange ting i tillegg til å tenke og lagre minner. Å holde hjernen sunn hjelper oss til å koordinere våre følelser, tanker og følelser om hverdagen.

For å holde hjernen sunn, handler det ikke bare om å bruke spill eller gåter. Som må kombineres med kosthold, trening og sosiale forbindelser for å sikre helsen til hjernen din.

Hvordan er hjernens helse gjennom hver alder?

Hjernen vår er ansvarlig for mer enn bare minner. De er kontrollsentrene i kroppen vår, og koordinerer alle tanker, sensasjoner, atferd, bevegelser og sensasjoner. Hjernen har en bemerkelsesverdig kapasitet til å endre og helbrede seg selv, men faktorer som alder, hormonelle endringer, kosthold og stress kan alle påvirke hjernen din.

Å holde hjernen sunn er noe vi bør gjøre fra en ung alder.

Hjernehelse i 30- og 40-årene

Dette er stadiet når hjernen din når sitt høydepunkt av bevissthet og begynner å avta. Hjernen din kan være mest aktiv i 30-årene Mange mennesker når sin kognitive topp rundt 35-årsalderen, ifølge en studie som vurderte ytelsen til profesjonelle sjakkspillere over 125 år.

Selv om du kanskje er på det skarpeste ved 35, er dette også alderen der hjernen begynner å bli mindre, og avtar i volum ettersom cellene naturlig dør med aldringsprosessen. Når du fyller 40 år, kan du ha vanskeligere for å huske ny informasjon, for eksempel navnet på en kollega du møtte forrige uke.

Hjernehelse i 50-årene

Dette er tiden da kvinner går inn i overgangsalderen, så det kan få hjernen din til å føle at den ikke lenger er klar.

I denne alderen kan effekten av overgangsalderen påvirke hjernens helse betydelig. Fordi fluktuerende hormonnivåer kan føre til at kvinner i overgangsalderen opplever nevrologiske symptomer som gjør at hjernen ikke lenger er klar, og dermed gjør hverdagen vanskelig.

Hjernehelsen avtar når kvinner går inn i overgangsalderen.

Hormonelle endringer i overgangsalderen kan også øke risikoen for hjerneforandringer assosiert med Alzheimers sykdom. Kvinner utgjør omtrent 67 % av Alzheimers pasienter i USA.

"Når kvinner eldes, avtar deres globale bevissthet raskere enn menn," sier Dr. Rudy Tanzi, professor i nevrologi ved Harvard Medical School og meddirektør for McCance Center for Brain Health. "Vi forstår ikke alle årsakene til at kvinner er mer sårbare, men vi vet at betennelse i hjernen, nevroinflammasjon spiller en viktig rolle."

Hjernehelse i 60-årene og eldre

På dette stadiet vil du kjenne de aldersrelaterte endringene tydeligere. Kvinner i denne alderen kan oppleve at deres evne til å huske navn og finne ord er tregere eller har problemer med å konsentrere seg eller utføre komplekse oppgaver.

Det bør imidlertid bemerkes at det å ha sykdommer som Alzheimers eller andre demens ikke er en normal del av aldring. Ofte oppstår disse sykdommene som et resultat av de negative effektene forbundet med aldring av hjernen.

Selv om alder kan føre til at du gradvis mister klarheten i sinnet, er det ingen tvil om de positive effektene alder kan ha på hjernen din. Eldre mennesker har en tendens til å ha store ordforråd og dybdekunnskap fra livslange erfaringer. En studie fant også at eldre voksne ofte foretrekker å ta hensyn til det positive, et fenomen kjent som den "positive effekten." Denne endringen hjelper eldre mennesker til å slippe fri fra ungdommens fordommer derfra.Bedre følelsesmessig regulering.

Hvordan støtte hjernen din i alle aldre?

Hjernen din har kapasitet til å skape nye celler gjennom hele livet, slik at du kan iverksette tiltak for å holde hjernen sunn uansett hvor gammel du er.

Trening er en måte å trene en sunn hjerne og kropp på.

Så hvordan holder du hjernen din sunn i alle aldre ? For å holde hjernen din sunn, må du ta hensyn til et par ting:

• Pass på sukkerinntaket ditt, for sukker er spesielt dårlig for hjernens helse.
• Tren regelmessig, ha et balansert og sunt kosthold for å holde hjernen og kroppen sunn.
• Få nok søvn. For under søvn vil hjernen din bli "renset" og "renset".
• Mentale aktiviteter som å lese, lære et språk eller spille et instrument er måter å holde hjernen din "ung".

Det er aldri for tidlig å ta vare på hjernen din, uansett hvilken alder du er. Fordi små endringer i din daglige livsstil vil påvirke hjernen og kroppen din.