Hvordan gå ned i vekt og øke høyden raskest?

Er det en måte å gå ned i vekt og øke høyden samtidig? Dette er et vanlig spørsmål for mange mennesker, spesielt de som har en lubben kropp og en ganske beskjeden høyde. For å svare på dette spørsmålet, følg den følgende artikkelen.

Å gå ned i vekt og øke høyden er en drøm for de fleste. Hvordan få en slank kropp, men fortsatt høyere enn du kan se? Hvis du leter etter hemmeligheten for å oppnå dette målet, så les følgende artikkel nøye.

Er det mulig å gå ned i vekt og øke høyden samtidig?

Mange tror at det å gå ned i vekt ikke kan øke høyden. Og omvendt, hvis du vil øke høyden, er det veldig vanskelig å gå ned i vekt. Så er denne tankegangen riktig? Er det en måte å både gå ned i vekt og øke høyden effektivt?

Hvordan både gå ned i vekt og øke høyden?

Svaret er ja. Faktisk kan vi fortsatt gå ned i vekt mens vi vokser oss høyere. Dette fungerer imidlertid kun optimalt når du er 22 år eller yngre for menn og 20 år eller yngre for kvinner. Overskridelse av denne terskelen vil gjøre det svært vanskelig for kroppen å utvikle bein.

I tillegg, for å både gå ned i vekt og øke høyden, i tillegg til kosthold, må vi jobbe hardt for å trene. Fordi dette er en lang prosess, krever det mye tålmodighet. 

Hva bør du spise hvis du vil gå ned i vekt og øke høyden?

Ikke som dietten av det enkle vekttap. For å øke høyden raskt, må du legge til følgende matvaregrupper: 

• Mat rik på kalsium, magnesium, protein og vitamin A. Vanligvis reker, krabbe, fisk, krabbe, kjøtt, egg og mørkegrønne grønnsaker som spinat, blomkål.
• Bør drikke usøtet melk, skummet melk for å minimere forbruket av sukker i kroppen. Fordi sukker vil føre til at vekten din øker. I tillegg inneholder melk en rik kilde til kalsium. Derfor vil tilsetning av melk daglig bidra til å styrke bein og vokse raskere.
• Det anbefales å spise kokte, dampede og braiserte retter for å minimere forbruket av fett i kroppen. 
• Spis mye frukt, drikk appelsinjuice, mandarin for å hjelpe til med å supplere vitamin C rikelig.
• Spis 3 måltider på 1 dag. Absolutt ikke faste for å tvinge vekt vil gjøre kroppen sulten raskt, noe som fører til å måtte spise til neste måltid. I tillegg gjør faste også helsefall, tretthet.
• Spis sakte, tygg grundig slik at kroppen fullt ut kan absorbere næringsstoffene i maten og føle seg mett lenger.
• Spesielt, absolutt ikke hopp over frokost. Du kan spise frokost med frokostblandinger eller smørbrød, 1 kopp melk uten sukker for å gi energi og en viktig kilde til kalsium for kroppen.

Mat som ikke bør spises for å både gå ned i vekt og øke høyden effektivt?

I tillegg til matvaregruppene som bør spises, bør personer som både går ned i vekt og øker høyden ta hensyn til følgende matvaregrupper som ikke bør spises:

• Stekt mat med mye fett, hurtigmat vil føre til at kroppen samler opp overflødig fett og inneholder dårlig kolesterol.
• Bør redusere ris i det daglige kostholdet. 
• Ikke drikk kullsyreholdig brus, søtsaker, is og mat med mye fett.
• Å spise middag i tide og ikke spise sent før du legger deg vil føre til ekstra vekt.

Bør begrense inntaket av fet mat for å både gå ned i vekt og øke høyden raskere

I tillegg må vi bygge et rimelig treningsprogram for å utvikle høyde og gå ned i vekt til et passende nivå. Studier viser også at en persons høyde ikke bare bestemmes av genetikk, men også av ernæringsfaktorer som står for 30 % og fysisk aktivitet av 20 %.

Derfor, hvis du ønsker å øke høyden og gå ned i vekt effektivt, bør du balansere trening og hvile for raskt å nå dine mål.

Treningsregime for personer som både går ned i vekt og øker høyden

I følge råd fra mange ernæringsfysiologer bør du velge sunn idrett hvis du vil både gå ned i vekt og øke høyden . Som å gå, sykle, basketball, volleyball, pull-ups eller svømming.

Ved å trene regelmessig og hardt vil kroppen produsere veksthormon som stimulerer ledd- og bruskvekst. Derved bidra til å øke høyden betraktelig.

Å spille sport er måten å bli slankere og høyere raskt

Treningsaktiviteter må imidlertid balanseres med riktig kosthold og hvile. Ikke tren for mye eller for lite da det vil ha motsatt effekt. Det er best å bare spille sport i omtrent 30 minutter til 1 time for å stimulere fordøyelsen, regulere pusten, støtte vekttap og øke høyden mest effektivt.

I tillegg bør hvile ordentlig, få nok søvn, begrense å være oppe sent og overarbeide. Det er mulig å gå tidlig om morgenen for å dra full nytte av vitamin D fra sollys og forbedre kroppens evne til å absorbere kalsium.