Hvordan forbrenne kalorier mens du sover er enkelt å gjøre?

Forbrenning av kalorier spiller en viktig rolle i vekttapprosessen. Men få mennesker vet at selv under søvn, forbrenner kroppen din fortsatt en viss mengde kalorier og med en ganske rask hastighet. Inviter leserne til å lære hvordan de forbrenner kalorier mens de sover gjennom denne artikkelen.

Kanskje kan det være svært vanskelig for mange å gå ned i vekt på grunn av manglende evne til å holde seg i aktivitet. I tillegg til å bygge deg et sunt kosthold og treningsrutine, er det noen skånsommere måter å forbrenne kalorier på i kroppen din. Med bare noen få livsstilsendringer, selv under søvn, kan du forbrenne kalorier. Bli med på aFamilyToday-bloggen for å lære om hvordan du forbrenner kalorier mens du sover gjennom artikkelen nedenfor.

Hvor mange kalorier forbrenner menneskekroppen normalt mens han sover?

Ifølge eksperter vil en gjennomsnittlig person som veier 56 kg forbrenne omtrent 38 kalorier per time søvn. Selv om det ikke er mye, regnes dette som en måte å forbrenne kalorier på uten trening . Ifølge eksperter, hver natt bør du bare sove fra 7 til 9 timer, som vi kan beregne hver natt, vil menneskekroppen brenne omtrent 266-342 kalorier.

Menneskekroppen vil brenne rundt 266-342 kalorier per natt mens han sover

Hvordan forbrenne kalorier mens du sover enkelt og effektivt

Tren milde øvelser

Skånsom trening før du legger deg er en svært effektiv metode for å brenne kalorier . Ikke bare det, de hjelper deg også med å få en bedre søvnkvalitet og ikke lenger føle deg trøtt etter å ha våknet.

Skånsom trening er en effektiv metode for å brenne kalorier

Kult og mørkt soveromsdesign

Soveromstemperaturen har en viktig innflytelse på søvnkvaliteten. Hvis rommet er kjølig, vil søvnen din være mer behagelig. Normalt vil folk justere temperaturen til 18-19 grader Celsius for å kunne forbrenne flere kalorier mens de sover. 

Når kroppen sover under kjølige temperaturforhold eller sover naken, vil kroppen øke stoffskiftet, stimulere brune fettceller og forbrenne flere kalorier. I tillegg hjelper hormonet melatonin også kroppen til å produsere mer brunt fett, men produseres kun under dårlige lysforhold. Derfor bør du arrangere et kjølig, mørkt soverom fordi dette er en enkel måte å forbrenne kalorier mens du sover.

Går til sengs uten teppe

Kanskje mange mennesker ikke føler noe lykkeligere enn følelsen av å legge seg med et stort og varmt teppe. Men hvis du ønsker å krympe midjen i tillegg til å forbrenne kalorier, bør du venne deg til å sove uten teppe. Når kroppen sover i en kjøligere temperatur, vil stoffskiftet ditt økes og det blir lettere å forbrenne kalorier.

I tillegg, om natten, er temperaturen også kjøligere, og øker dermed mengden sunt brunt fett, slik at kroppen din kan eliminere unødvendig sukker i blodet og raskt forbrenne kalorier.

Ikke bruk elektroniske enheter før du legger deg

Tid og søvnkvalitet vil bli alvorlig påvirket av elektroniske enheter. Blått lys fra elektroniske enheter vil forstyrre produksjonen av melatonin og forstyrre kroppens døgnrytme.

I tillegg, hvis du blir utsatt for mye blått lys, vil det øke insulinet, og dermed gi en sultfølelse for kroppen. På dette tidspunktet må du takle cravings ved å spise mye, og dermed hindre vekttapprosessen.

Blått lys fra elektroniske enheter er helseskadelig og påvirker vekttap

Bruk øyemaske

Eksponering for lys om natten påvirker ikke bare søvnen din, men får også kroppen til å lagre mer fett. I følge forskning har personer som ofte sover i mørket 21 % lavere risiko for overvekt enn de som sover i et rom med mye lys. Hvis du ikke kan garantere at soverommet er helt mørkt, velg komfortable øyemasker av god kvalitet som kan blokkere lyset i rommet.

Ikke legg deg sulten

Selv om å spise færre kalorier er gunstig for vekttap, har det motsatt effekt å hoppe over middagen. Når du plutselig reduserer kaloriinntaket, vil kroppen automatisk føle seg sulten og bremse kroppens stoffskifte for å spare kalorier.

Spis middag tidlig og spis proteinmat

Å spise middag før klokken 20.00 vil redusere dannelsen og forhindre fettansamling når du legger deg. I tillegg bør du også supplere kroppen med proteinrik mat som smør, peanøtter, yoghurt, kyllingbryst,... slik at du ikke lenger har cravings, og samtidig øke forbrenningen.og gunstig for å redusere kroppsfett .

Suppler kroppen med proteinrik mat for å dra nytte av fetttap

Få nok søvn 7-8 timer om dagen

Ujevn søvnmodus vil gjøre mengden av hormonet melatonin som skilles ut ujevnt, noe som gjør kroppen mer utsatt for tretthet og sløvhet. Om morgenen må du tilsette mer mat slik at kroppen kan gjenvinne sin vitalitet, som også er årsaken til vektøkning.

Drikk mye vann 

Å drikke mye vann påvirker både fysiologi og psykologi, ca 50 % av tiden vil du føle deg sulten, men faktisk er du bare tørst. Derfor vil det å drikke et glass vann hjelpe kroppen til å føle seg mettere uten å måtte forbruke mye energi.

Å drikke et glass vann vil få deg til å føle deg mett

Artikkelen på aFamilyToday Blog har introdusert leserne til måter å forbrenne kalorier mens de sover. Dette er alle enkle metoder som ikke bare hjelper deg å gå ned i vekt, men som også hjelper deg med å sove bedre, holde kroppen sunn og full av energi neste dag. Derfor er et balansert kosthold sammen med å opprettholde en sunn livsstil ting du må gjøre og sikte på hver dag.