Foreløpig er det ingen definitiv kur for slitasjegikt. Så hva bør personer med slitasjegikt gjøre for å bedre sykdommen? Den følgende artikkelen vil guide deg gjennom enkle øvelser for å forbedre tilstanden din.
Hva skal man gjøre med kneartrose ? Dette må være noe syke mennesker alltid bekymrer seg for. Fordi det til nå ikke finnes noen definitiv kur mot slitasjegikt i kneet. Derfor, i tillegg til å bruke medikamenter, må pasienter øve seg for å forbedre og «leve» med sykdommen. Følgende artikkel vil dele øvelser for å forbedre kneartrose.
Effekt av trening på slitasjegikt i kneet?
Å ha slitasjegikt i kneet betyr at du må leve med denne sykdommen resten av livet. I tillegg til bruk av terapeutiske legemidler, er trening uunnværlig for å forbedre tilstanden til sykdommen. Trening vil ikke kurere deg for sykdommen, men det har positive fordeler for kneartrose så vel som helsen din.
Å ha kneartrose betyr at du må leve med denne sykdommen resten av livet
Reduser smertesymptomer
Pasientens brusk er slitt ned og dekomponert. Dette gjør personer med slitasjegikt i kneet smertefulle og ubehagelige. Øvelsen har som effekt å øke leddvæskeutskillelsen og øke smøringen for leddbrusken. Dette bidrar til å redusere smerte og stivhet i leddene. Ikke bare det, det øker også fleksibiliteten i kneleddet.
Støtte for å styrke musklene i kneet
Smerten under bevegelse gjør at pasienten har en tendens til å være stillesittende. Det fører til at senene og musklene som støtter kneleddet har en tendens til å svekkes. Regelmessig trening bidrar til å styrke muskler og sener. Dette bidrar til å beskytte og støtte kneleddet bedre.
Bidrar til å redusere trykket på kneleddet
En allment kjent effekt er vekttap og vektvedlikehold. Hver kilo vekttap vil bidra til å redusere opp til 3 kg press på kneet. Derfor er dette svært gunstig for behandlingsprosessen til personer med kneartrose.
Bidrar til å forbedre den generelle helsen
Trening er ikke bare bra for leddene, men forbedrer også den generelle helsen. Regelmessig trening bidrar til å redusere risikoen for sykdommer som høyt blodtrykk , diabetes , hjerte- og karsykdommer og hjerneslag, ...
Hva bør gjøres for å forbedre kneartrose?
Gå
I 2012 viste en studie publisert i tidsskriftet Clinical Rehabilitation effektiviteten av å gå i behandling av slitasjegikt i kneet. Studiedeltakerne gikk i 4 uker. Resultatene viste at knesmerter forårsaket av degenerasjon ble betydelig forbedret.
Å gå er en trygg øvelse, lett å gjøre og har liten innvirkning på leddene. Fleksjon i kneleddet ved gange foregår på en rett akse med liten amplitude, noe som hjelper deg med å kontrollere slitasjegikt. Dessuten er ikke friksjonen i leddene sterk under gange.
Å gå er en trygg øvelse, lett å gjøre og har liten innvirkning på leddene
Sykling
Store muskelgrupper i bena stimuleres effektivt når du sykler. Når du sykler, maksimeres disse muskelblokkene, men de belaster leddene mindre.
Personer med kneartrose bør trene på to måter:
Svømming
Svømming anses av mange eksperter for å være det beste for slitasjegikt spesielt og slitasjegikt generelt.
Lemmene, pustedelene jobber alle samtidig under svømming. Dette bidrar til å øke fleksibiliteten og rytmen i leddene. Ikke nok med det, det er også gunstig for stoffskiftet og blodsirkulasjonen. Derved fremmer de nødvendige næringsstoffene til bruskvevet.
Når du beveger deg i vannmiljøet, er kroppen din også bedre støttet enn når du opererer på land. Fordi det er vanntrykk, reduseres vekten av kroppen på leddene.
Når du trener i vannmiljøet, er kroppen din også bedre støttet enn når du opererer på land
Yoga
Gjennom eksperimentelle studier har forskere bevist effektiviteten til yoga i behandlingen av kneartrose. Yoga har en positiv effekt på kroniske smerter forårsaket av slitasjegikt i kneet. Yoga påvirker alle organer i kroppen gjennom pusteteknikker, bevegelse og avspenningsevner.
For personer med kneartrose, bidrar yogautøvelse til å forbedre smerte, øke fleksibiliteten i kneleddet samt øke den generelle helsen til pasienten. Ikke bare det, yoga hjelper også med å lindre stress når du er syk. En positiv ånd vil hjelpe deg bedre å kontrollere tilstanden.
For pasienter med kneartrose vil disse enkle øvelsene bidra til å forbedre tilstanden og være bra for helsen. For å være effektiv bør du øve under veiledning av en coach eller terapeut.
Artikkelen ovenfor har gitt deg informasjon for å svare på spørsmålet " Hva bør gjøres med kneartrose? ". Ønsker deg god helse og rask bedring etter sykdommen.
Hvilke legemidler bør tas for å støtte behandling med artrose i kneet? For tiden fokuserer legemidler for å behandle slitasjegikt i kneet ofte på smertelindring og betennelsesreduksjon
Foreløpig er det ingen definitiv kur for slitasjegikt. Så hva bør personer med slitasjegikt gjøre for å bedre sykdommen? Den følgende artikkelen vil guide deg gjennom enkle øvelser for å forbedre tilstanden din.
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.
