Foreløpig er det ingen definitiv kur for slitasjegikt. Så hva bør personer med slitasjegikt gjøre for å bedre sykdommen? Den følgende artikkelen vil guide deg gjennom enkle øvelser for å forbedre tilstanden din.
Hva skal man gjøre med kneartrose ? Dette må være noe syke mennesker alltid bekymrer seg for. Fordi det til nå ikke finnes noen definitiv kur mot slitasjegikt i kneet. Derfor, i tillegg til å bruke medikamenter, må pasienter øve seg for å forbedre og «leve» med sykdommen. Følgende artikkel vil dele øvelser for å forbedre kneartrose.
Effekt av trening på slitasjegikt i kneet?
Å ha slitasjegikt i kneet betyr at du må leve med denne sykdommen resten av livet. I tillegg til bruk av terapeutiske legemidler, er trening uunnværlig for å forbedre tilstanden til sykdommen. Trening vil ikke kurere deg for sykdommen, men det har positive fordeler for kneartrose så vel som helsen din.
Å ha kneartrose betyr at du må leve med denne sykdommen resten av livet
Reduser smertesymptomer
Pasientens brusk er slitt ned og dekomponert. Dette gjør personer med slitasjegikt i kneet smertefulle og ubehagelige. Øvelsen har som effekt å øke leddvæskeutskillelsen og øke smøringen for leddbrusken. Dette bidrar til å redusere smerte og stivhet i leddene. Ikke bare det, det øker også fleksibiliteten i kneleddet.
Støtte for å styrke musklene i kneet
Smerten under bevegelse gjør at pasienten har en tendens til å være stillesittende. Det fører til at senene og musklene som støtter kneleddet har en tendens til å svekkes. Regelmessig trening bidrar til å styrke muskler og sener. Dette bidrar til å beskytte og støtte kneleddet bedre.
Bidrar til å redusere trykket på kneleddet
En allment kjent effekt er vekttap og vektvedlikehold. Hver kilo vekttap vil bidra til å redusere opp til 3 kg press på kneet. Derfor er dette svært gunstig for behandlingsprosessen til personer med kneartrose.
Bidrar til å forbedre den generelle helsen
Trening er ikke bare bra for leddene, men forbedrer også den generelle helsen. Regelmessig trening bidrar til å redusere risikoen for sykdommer som høyt blodtrykk , diabetes , hjerte- og karsykdommer og hjerneslag, ...
Hva bør gjøres for å forbedre kneartrose?
Gå
I 2012 viste en studie publisert i tidsskriftet Clinical Rehabilitation effektiviteten av å gå i behandling av slitasjegikt i kneet. Studiedeltakerne gikk i 4 uker. Resultatene viste at knesmerter forårsaket av degenerasjon ble betydelig forbedret.
Å gå er en trygg øvelse, lett å gjøre og har liten innvirkning på leddene. Fleksjon i kneleddet ved gange foregår på en rett akse med liten amplitude, noe som hjelper deg med å kontrollere slitasjegikt. Dessuten er ikke friksjonen i leddene sterk under gange.
Å gå er en trygg øvelse, lett å gjøre og har liten innvirkning på leddene
Sykling
Store muskelgrupper i bena stimuleres effektivt når du sykler. Når du sykler, maksimeres disse muskelblokkene, men de belaster leddene mindre.
Personer med kneartrose bør trene på to måter:
Svømming
Svømming anses av mange eksperter for å være det beste for slitasjegikt spesielt og slitasjegikt generelt.
Lemmene, pustedelene jobber alle samtidig under svømming. Dette bidrar til å øke fleksibiliteten og rytmen i leddene. Ikke nok med det, det er også gunstig for stoffskiftet og blodsirkulasjonen. Derved fremmer de nødvendige næringsstoffene til bruskvevet.
Når du beveger deg i vannmiljøet, er kroppen din også bedre støttet enn når du opererer på land. Fordi det er vanntrykk, reduseres vekten av kroppen på leddene.
Når du trener i vannmiljøet, er kroppen din også bedre støttet enn når du opererer på land
Yoga
Gjennom eksperimentelle studier har forskere bevist effektiviteten til yoga i behandlingen av kneartrose. Yoga har en positiv effekt på kroniske smerter forårsaket av slitasjegikt i kneet. Yoga påvirker alle organer i kroppen gjennom pusteteknikker, bevegelse og avspenningsevner.
For personer med kneartrose, bidrar yogautøvelse til å forbedre smerte, øke fleksibiliteten i kneleddet samt øke den generelle helsen til pasienten. Ikke bare det, yoga hjelper også med å lindre stress når du er syk. En positiv ånd vil hjelpe deg bedre å kontrollere tilstanden.
For pasienter med kneartrose vil disse enkle øvelsene bidra til å forbedre tilstanden og være bra for helsen. For å være effektiv bør du øve under veiledning av en coach eller terapeut.
Artikkelen ovenfor har gitt deg informasjon for å svare på spørsmålet " Hva bør gjøres med kneartrose? ". Ønsker deg god helse og rask bedring etter sykdommen.
Hvilke legemidler bør tas for å støtte behandling med artrose i kneet? For tiden fokuserer legemidler for å behandle slitasjegikt i kneet ofte på smertelindring og betennelsesreduksjon
Foreløpig er det ingen definitiv kur for slitasjegikt. Så hva bør personer med slitasjegikt gjøre for å bedre sykdommen? Den følgende artikkelen vil guide deg gjennom enkle øvelser for å forbedre tilstanden din.
Overføringstidspunktet er en ideell tilstand for influensaviruset som får forkjølelse til å utvikle seg og spre seg, lesere kan bruke noen av følgende essensielle oljer for å forhindre sykdom.
Hvordan velge riktig tea tree olje for barn? Hvor kan man kjøpe kvalitets cajeput olje dynket i komprimerte knoller? La oss ta en titt på opplevelsen av å velge å kjøpe cajeput eterisk olje nedenfor.
Endometriose er en smertefull tilstand som rammer mer enn 11 % av kvinnene i alderen 15-44 år. Det er også en sykdom som tar mange år å bli diagnostisert.
Kan strumapasienter spise salat? Hvilke matvarer bør unngås når du lider av struma? Følg artikkelen nedenfor for å lære mer om ernæring for strumapasienter.
Er det noen bivirkninger av å ta slankepiller? Se den følgende artikkelen for mer informasjon om bivirkningene av denne metoden.
Vedvarende og hyppige morgenkramper kan være et alvorlig tegn som må sjekkes. Her er 8 årsaker til magesmerter etter oppvåkning som du bør vurdere.
Erektil dysfunksjon kan kureres og hvilken livsstil som trengs for å forbedre sykdommen er et vanlig spørsmål blant menn med erektil dysfunksjon. Den følgende artikkelen vil gi nyttig informasjon for å hjelpe pasienter med å forbedre tilstanden.
Midlertidig erektil dysfunksjon er ikke et nytt konsept for menn. Denne sykdommen kan kureres, men hvis den ikke oppdages tidlig, er det en risiko for impotens.
Vi anbefales at vi bør drikke 2 liter vann (tilsvarer 8 glass vann) hver dag for at alle aktiviteter i kroppen skal være jevne og effektive. Men er dette en fellesnevner for alle?
Søvn spiller en spesielt viktig rolle i utviklingen av barn, og hjelper hjerneceller med å utvikle seg rett i hver søvn. Imidlertid forårsaker søvnforstyrrelser hos spedbarn hodepine for foreldrene. La oss lære om denne sykdommen gjennom artikkelen nedenfor.
