Hva trenger du å spise for å øke kollagen riktig?

Kollagen eier mange viktige funksjoner som å forskjønne kroppen,... I dag er kollagentilskudd en populær trend for alle rundt. Så vet du hvilke matvarer som effektivt kan supplere kollagen?

Kollagen tilføres kroppen vår gjennom mat rik på kollagennæringsstoffer. Dessuten kan du supplere kollagen med anerkjente funksjonelle matvarer . Du må imidlertid vite hvilke matvarer som gir mer eller mindre kollagen og om det virkelig fungerer. Følgende blogg aFamilyToday vil hjelpe deg med å svare på spørsmålet om hva du skal spise for å øke kollagen effektivt?

Hva er kollagen?

Ifølge forskning, i kollagen inneholder ca 1/3 av protein. Det regnes som en av forbindelsene som inneholder mest protein i kroppen vår. 

Kollagen er et næringsstoff som har mange funksjoner som å bidra til å bygge sterke bein, hud, muskler og leddbånd. Du kan innse at kollagen finnes overalt i kroppen, for eksempel hornhinner, blodårer og tenner,...

Du kan selv forestille deg at kollagen er som et lim, det hjelper vevet i cellene til å feste seg lett sammen. På gresk kalles kollagen også lag kólla som betyr lim.

Hvorfor trenger kroppen vår kollagen?

Her er noen potensielle fordeler med kollagen som du sannsynligvis ikke visste:

Collagen Tripeptide er kjent som en av løsningene for å hjelpe kvinner med å forskjønne i dag

Forbedre hudhelsen

Kollagen er også kjent for å spille en svært viktig rolle i å bidra til å øke elastisiteten, redusere aldring av huden. Når du blir eldre, produserer kroppen din svært lite kollagen, noe som gjør huden din mer utsatt for tørrhet og rynker.

Innsiden av kollagen inneholder kosttilskudd som bidrar til å forsinke aldring av huden ved å redusere rynker og tørrhet. Å drikke kollagen kan hjelpe deg med å fremme produksjonen av proteiner som gjør huden din hvitere og mykere.

Reduser leddsmerter

Ifølge eksperter finnes kollagen nesten 50 % i brusk, og hjelper dermed brusken til å fungere bedre takket være leddbeskyttelsesmekanismer. Når mengden av kollagen i kroppen din gradvis avtar, jo mer mottakelig for beinsykdommer. Risikoen for degenerative leddsykdommer som slitasjegikt vil gradvis øke.

Derfor må du supplere kollagen riktig for å forbedre symptomene på slitasjegikt. Samtidig kan det enkelt lindre smerte og stimulere regenereringen av naturlig kollagen i kroppen.

Forbedre hjertehelsen

I tillegg gir kollagen også strukturer i arteriene og blodårene i kroppen. Når du ikke tilfører nok kollagennæringsstoffer i kroppen, svekkes arteriene gradvis og går lett i stykker. 

Det er dette som kan føre til aterosklerotiske tilstander . Det er en av de sykdommene som lett gjenkjennes av den gradvise innsnevringen av arteriene. Åreforkalkning kan påvirke deg i form av hjerteinfarkt og hjerneslag.

Kollagennæringsstoffer hjelper deg med å få en jevn, rosa hvit hud og reduserer aldring av huden over tid

Så hva skal du spise for å øke kollagen effektivt?

Her er noen matvarer du leter etter svar på: hva du bør spise for å øke kollagenet:

Bruk beinbuljong

Benbuljong inneholder mye næringsstoffer for kroppen som kalsium, magnesium, kollagen, glukosamin, ... Men hver type buljong fra ulike typer bein vil gi ulike næringskilder.

Derfor må du vurdere hva kroppen din trenger å tilføre kroppen, hvilken beinbuljong som skal brukes. Du må velge bein fra anerkjente butikker for å sikre at kroppen din er trygg. 

Kyllingegg hjelper deg med å øke mengden kollagen i kroppen

Du kan enkelt finne kollagen inne i skallet og eggeplommen på kyllingegg. Kyllingeegg inneholder mange stoffer som bidrar til å fremme kollagenproduksjonen som vitamin B, E og svovel.

Eggehviter i egg inneholder en stor mengde protein som bidrar til å øke kollagenproduksjonen i kroppen. Dette bidrar til å styrke kroppens motstand mot sykdommer forårsaket av omgivelsene.

Å spise egg er sannsynligvis en av de enkleste måtene å supplere kollagen på. Men når man spiser egg som er varmebehandlet, vil det redusere mengden kollagen som er tilgjengelig i eggene. Dessuten må du spise opptil 3 egg i uken for å kunne produsere kollagen for å forsyne kroppen.

Mango er en av de tropiske fruktene som hjelper deg med å svare på spørsmålet om hva du skal spise for å øke kollagenproduksjonen

Kollagenproduksjon fra tropiske frukter

Tropiske frukter er alltid øverst på listen over inneholder mye vitamin C, kollagen for kroppen. Spesielt er fruktene vi ofte bruker hver dag mango, kiwi, guava og ananas.

Inni guava inneholder mye høye næringsstoffer som fiber, vitamin C, A, kalium, sink ... Det er en del av å bidra til å styrke immunforsvaret, redusere aldring av huden, og også hjelpe oss å gå ned i vekt . I tillegg inneholder innsiden av guava også kobber og sink for å bidra til å forbedre kollagenmetabolismen lettere i kroppen

Artikkelen ovenfor er en deling av enFamilyToday-blogg om maten du trenger å spise for å øke kollagen i kroppen. Forhåpentligvis vil artikkelen gi deg nyttig og nødvendig informasjon for å hjelpe deg med å forbedre helsen til deg selv og din familie.

Minh Thuy

Referansekilde: Syntese