Hva spiser kvinner etter fødselen for å lage mer melk?

Morsmelk er det beste og sikreste valget for helse og helhetlig utvikling av barn. Morsmelk inneholder næringsstoffer og antistoffer som fullt ut tilfredsstiller de skiftende behovene til babyen og beskytter babyen mot smittestoffer. Så, hva skal man spise for å få mer melk, hva er melkevennlig mat for mødre etter fødselen?

Følgende artikkel i aFamilyToday Blog vil hjelpe deg med å gi informasjon om effekten av morsmelk og meieriprodukter. Følg opp for å vite hva kvinner etter fødselen spiser for å lage mer melk!

Hva spiser kvinner etter fødselen for å lage mer melk?

Effekter av morsmelk på babyer

Morsmelk inneholder mange av de næringsstoffene en baby trenger for vekst og utvikling i løpet av de første 6 månedene av livet. Kalori- og næringsinnholdet i morsmelk varierer. Morsmelk vil endre seg med hver fôring og gjennom hele ammeperioden.

Noen av effektene av morsmelk på babyer:

• Morsmelk holdes alltid på en stabil temperatur, noe som er veldig egnet for babyen.
• Morsmelk er en rask og enkel måte å dekke babyens behov på, når som helst, hvor som helst, uten å vente på forberedelse.
• Øk immuniteten, begrens risikoen for angrep av patogene bakterier som diaré, hoste, forkjølelse ...
• Barn som ammes har også lavere risiko for overvekt, diabetes og hjerte- og karsykdommer i voksen alder.
• Reduserer risikoen for allergi, eksem og ørebetennelse.
• Fremskynde veksten av kjevebenet.
• Jernet i morsmelk absorberes lettere enn jernet i produsert melk.
• Morsmelk er bra for intelligens, syn, tarm og nervesystem.
• Spedbarn som ammes har også mindre sannsynlighet for å bli forstoppet og har mindre stinkende avføring enn babyer som får morsmelkerstatning.

Når en baby først blir ammet, vil råmelk ha mye vann med hovedeffekten av å slukke tørsten. Da er fettinnholdet som regel høyt og melk inneholder mer næringsstoffer. Det er anslått at det faktiske fettet er ca. 2-3 ganger høyere enn formelk, kaloriene i 30ml melk etter melk øker også fra 7 til 11 kalorier. Derfor, for å få den mest næringsrike melken, må babyen die all melken fra det ene brystet og deretter bytte til det andre brystet.

Morsmelk er den beste maten for babyer

Hva bør kvinner spise etter fødselen for å produsere mer melk?

Brunt risvann med ristede svarte bønner er bra til morsmelk

Kombinasjonen av 2 ingredienser brun ris og svarte bønner skaper en god drink. De har mange bruksområder, spesielt egnet for ammende kvinner .

Sammensetningen av brun ris og svarte bønner er rik på stivelse, protein, fiber, folsyre, pantotensyre, fytinsyre, PABA og mange sporstoffer som kalsium, magnesium, jern, natrium, kalium. Enda viktigere, studier har vist at brun ris har opptil 30 % mer protein, 3 til 5 ganger mer fett, 4 ganger mer vitamin B1 og 4 ganger mer pantotensyre enn hvit ris. Så det er lett å forstå hvorfor brun ris svart bønnejuice er på toppen av listen over meieriprodukter.

Spis papaya for å få mer melk

Kvinner etter fødsel, hvis de ønsker å velge en melkevennlig mat, er moden papaya et valg du ikke bør gå glipp av. Ernæringsfysiologer sier at moden papaya inneholder mange vitaminer og mineraler, så det har veldig god effekt. Å spise moden papaya vil hjelpe kroppen til å produsere mer oksytocinhormon, og øke mengden melk som skilles ut. Ikke bare det, å spise moden papaya har også mange andre bruksområder som å kontrollere vekten, redusere forstoppelse, redusere risikoen for infeksjonssykdommer og forbedre immunforsvaret, bra for synet.

Moden papaya er et valg du ikke bør gå glipp av

Spis varme grønnsaker

Når de blir spurt om hva de skal spise for å lage mer melk, vil sikkert kvinner umiddelbart tenke på hotpot-suppe, en kjent rett i hver families måltid.

Sammensetningen av søtpotet er veldig rik på vitamin A, vitamin B, vitamin C, jern, fiber, etc., så den er veldig egnet for kvinner etter fødsel. Spinat inneholder også mange forbindelser som stimulerer syntesen av hormonet østrogen, og hjelper moren til å produsere mer melk. Ikke bare det, rabarbra har også en stor rolle i å støtte behandling av forstoppelse, forebygge osteoporose... for kvinner etter fødsel.

Resultater av morsmelk

Morsmelk er en deilig frukt, som inneholder mange næringsstoffer for helsen. Nærmere bestemt er sammensetningen av morsmelk rik på vitamin A, B1, B2, glucid, jern, kalsium, lipid og fiber. Dette er næringsstoffene moren trenger for å produsere mer melk.

I tillegg er morsmelk også antioksidant, bra for fordøyelsessystemet, sterke bein og hjelper på vekttap. Spesielt er denne frukten også veldig bra for kvinner med svangerskapsdiabetes.

Morsmelk inneholder mange næringsstoffer for helsen

Svinekjøtt

Svinekjøtt inneholder mye fett, vitaminer, protein, kalsium og jern... spesielt retter laget av grisehov. Den melkeforsterkende effekten av svinehake er ikke bare kjent i Vietnam, men også veldig populær i andre asiatiske land.

I grisens hov har et høyt innhold av animalsk fett, når man spiser mye av det, vil det øke fetheten til melken. Men vær oppmerksom på å spise magert kjøtt for å unngå fett kjøtt for å sikre helsen og unngå uønsket vektøkning for moren. Leger anbefaler at kvinner etter fødsel bør spise 1-2 måltider i uken, kostholdet trenger en rekke andre meieriprodukter.

Grisehov har melkefordeler

Melkefordeler

For å svare på spørsmålet om hva kvinner etter fødselen spiser for å lage mer melk, anbefaler ernæringseksperter at mødre bruker noen nøtter som mandler, linfrø, chiafrø osv. for å gagne melkeproduksjonsprosessen.

• Mandler: Med ingredienser rike på vitamin E, omega-3 , protein, kalsium, har mandler ikke bare en gunstig effekt på melk, men øker også søtheten til melk.
• Linfrø: Inneholder mye østrogen, fettsyrer, fiber for å hjelpe med å regulere stoffskiftet i mors kropp.
• Chiafrø: Høyt på protein, fiber og omega-3, øker ammingen, reduserer fettopptaket og bekjemper forstoppelse.
• Sesamfrø: Sesamfrø inneholder mye kalsium, planteøstrogener og fytoøstrogener som er veldig bra for kvinner som ammer.
• Gresskarfrø: Inneholder mange komponenter som karoten, vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, protid, fet olje ... nødvendig for den omfattende utviklingen og øke ammingen for mødre etter fødselen.

Så gjennom artikkelen ovenfor har aFamilyToday Blog hjulpet deg med å gi informasjon om hva du kan spise for å få mer melk ? Forhåpentligvis vil du gjennom denne artikkelen ta de riktige valgene for din daglige meny, både for å sikre din egen helse, og for å dra nytte av melk for å gi små barn.