Å ligge rett etter å ha spist forårsaker en rekke problemer for fordøyelsessystemet og helsen din. La oss se hvordan kroppen din vil reagere hvis du beholder denne dårlige vanen for alltid!
Folk føler seg ofte søvnige rett etter å ha spist, og vil ikke gjøre noe mer enn å ta en lur. Men når du sover eller til og med bare legger deg etter å ha spist, vil det føre til noen uforutsigbare konsekvenser. Du kan til og med oppdage abnormiteter fra kroppen din, men du forventer ikke at det er en kort lur etter å ha spist som forårsaker det. Så la oss se hva som kan skje når du adopterer denne dårlige vanen.
Å legge seg ned eller sove rett etter å ha spist vil føre til noen dårlige effekter på helsen.
Forekomst av halsbrann
Normalt produseres syre når maten fordøyes i magen. På dette tidspunktet vil tyngdekraften hjelpe til med å tvinge væsken ned. Men du legger deg mens maten fordøyes, så magesyren kan ikke gå ned, men opp igjen, beveger seg gjennom magen og kan komme i kontakt med noen sensitive deler av fordøyelsessystemet. Dette fører til halsbrann , en ubehagelig brennende følelse i halsen og brystet.
Søvnkvaliteten påvirkes
Det er mange grunner til at du ikke får sove. Det kan være fordi sinnet ditt er mer aktivt i stoffskiftet, en annen grunn er halsbrann. Du kan også ha problemer med å sove på grunn av typen mat og mengden mat du tidligere har spist.
Hvis du spiser for mye rett før du legger deg, spesielt hvis du spiser sur, krydret, bakt, fet mat, betyr det at fordøyelsessystemet må jobbe hardere, hele fordøyelsesprosessen vil gå sakte. Fortsett mens du sover og de vil forhindre deg fra å ha en god og dyp søvn.
Søvnkvaliteten blir svekket når du sovner rett etter å ha spist.
Lett å få mareritt
I tillegg til å ikke ha en god natts søvn, kan du møte vonde mareritt hvis du sovner rett etter å ha spist. Stoffskiftet aktiveres og får hjernen til å jobbe mer. Du går inn i et søvnstadium som kalles rask øyebevegelse (REM), som er tiden da de fleste drømmer finner sted. Så hvis du føler at drømmene dine er virkelig levende eller kanskje til og med skumle, så prøv å ikke sovne rett etter å ha spist.
Våkner med trangen til å tisse mer
Noen mennesker har stort behov for å tisse om natten, dette kalles nokturi . Dette kan ha å gjøre med mengden koffein i maten du spiste rett før. Det stimulerer deg til å tisse mer. Men det ikke mange vet er at i tillegg til kaffe, er det noen andre matvarer som også inneholder koffein, for eksempel te, eller annen mat eller dessert som inneholder sjokolade og noen medikamenter.
Vektøkningsstatus
Når du sovner rett etter å ha spist, har ikke kroppen nok tid til å brenne av alle kaloriene fra måltidet. Overflødige kalorier lagret i kroppen vil føre til overvekt og fedme . Så selv om du er veldig trøtt og bare vil falle sammen på stolen for å ta en lur, prøver du fortsatt å holde deg våken hvis du ikke vil gå opp i vekt.
Kalorier som ikke forbrennes vil føre til vektøkning og fedme.
Så hvor lenge bør du vente med å sovne etter å ha spist?
For ikke å oppleve halsbrann, halsbrann, samt ha en kvalitetssøvn uten å bli forstyrret av mareritt, anbefaler ernæringseksperter at du skal legge deg etter å ha spist et fullt måltid, minst 3 timer senere.
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.
