Hva skal jeg gjøre når gravide har sure oppstøt?

Ifølge en statistikk lider omtrent en tredjedel av gravide kvinner av sure oppstøt i første trimester, og antallet øker til to tredjedeler i tredje trimester. Så, er det noen tips å håndtere når gravide har sure oppstøt?

Ifølge en statistikk lider omtrent en tredjedel av gravide kvinner av sure oppstøt i første trimester, og antallet øker til to tredjedeler i tredje trimester. Så, er det noen tips å håndtere når gravide har sure oppstøt?

1. Delmåltider

I stedet for å spise 3 hovedmåltider og spise mett, bør gravide dele måltidene for å unngå å skape overflødig syre i magen. Ideelt sett bør en mor dele 7-8 små måltider om dagen.

2. Ta vare på trening

For å unngå graviditet med sure oppstøt , bør gravide være aktive og trene. Den beste treningen er å gå. Denne måten å fremskynde fordøyelsen av mat, minimere risikoen for syreproduksjon i magen. Mødre bør imidlertid ikke gå en tur rett etter et måltid, men bare å opprettholde en daglig treningsrutine er nok til å hjelpe mor og baby å holde seg friske.

Skånsom trening hjelper gravide kvinner med å redusere produksjonen av syre i magen som forårsaker refluks

3. Unngå krydret mat og koffein

Noen matvarer kan gjøre gravide kvinner mer ubehagelige, inkludert mat som er for krydret, smakstilsetning, krydret mat, sjokolade, te, kaffe eller stekt mat med mye fett. De er årsaken til å "utløse" refluks på et brøkdel av et sekund.

4. Tygg sakte og sakte

Selv om du kanskje vet at det ikke varer lenge, kommer maten ut igjen. Det er imidlertid ikke grunnen til å svelge det. Gravide kvinner bør opprettholde vanen med å spise sakte, ikke ha det travelt. Fordi det bare får luft til å okkupere området inne i magen, og akselerere tilbakeløpssituasjonen til å øke.

5. Ikke spis og drikk samtidig

Grunnen til at gravide har sure oppstøt er vanen med å blande ris og suppe eller spise og drikke i håp om at maten skal være lettere å fordøye. Faktisk fører denne handlingen til at magen blir overbelastet, og stimulerer syreproduksjonen ytterligere og forårsaker refluks.

Gravide kvinner bør praktisere vanen med å spise sakte, bør ikke spise og drikke samtidig

6. Sitt opp eller tren forsiktig

Å ligge ned er den ideelle posisjonen for at syrene skal bevege seg ut igjen. Derfor bør du, når du akkurat har spist ferdig, gå en tur rundt et par ganger, deretter sette deg ned og hvile deg før du legger deg. Når du begynner å føle ubehagelig halsbrann, bør gravide sitte opp og gjøre noe annet for å glemme følelsen av kvalme. Spesielt ikke spis mens du ligger ned.

7. Tips for å spise og drikke kaldt

For å lette det umiddelbare ubehaget ved sure oppstøt , kan du prøve å spise is eller drikke kaldt vann. Det hjelper magen å være «åpen, kul». Vær imidlertid oppmerksom på at du bør spise mindre, fordi is og kalde drikker ikke er sunn mat for deg og babyen din.

8. Vektkontroll

Hvis du spiser for mye og går opp mer i vekt enn nødvendig, vil vektpresset gjøre magesyrerefluksen verre. Derfor bør gravide spise akkurat nok til å sikre at de ikke er overvektige under svangerskapet.

9. Bruk løstsittende klær

Tettsittende klær er også veldig enkle å gjøre den gravide morens kropp ubehagelig, legger press på magen og mengden mat som nettopp er lastet, og forårsaker refluks.

10. Slapp av komfortabelt

Under graviditet, hvis den gravide moren er i et stressende, engstelig, trist humør, forårsaker det også refluks. Derfor bør gravide mødre ta seg tid til å hvile og slappe av i daglige aktiviteter. Snakk for eksempel med mannen din, venner og slektninger for å unngå stress under graviditeten.

Under graviditet bør kvinner holde et avslappet sinn for å unngå stress

Tipsene for å hjelpe gravide kvinner med sure oppstøt mer komfortable foreslått ovenfor er svært effektive. Gravide kvinner bør være oppmerksomme på å søke når de ser tegn på sure oppstøt.