Hva skal du drikke for å rehydrere og fylle på tapt energi?

Diaré, oppkast, diabetes, overdreven svette ... er årsakene til dehydrering og tap av elektrolytt, noe som gjør kroppen utmattet. Så når du er dehydrert, hva skal du drikke for å rehydrere og hvordan drikke riktig?

Når vet du at kroppen din mister vann og elektrolytter? Se den følgende artikkelen for å lære om årsakene til og symptomene på dehydrering og hva du skal drikke for å rehydrere og forbedre årsakene til dehydrering.

Hva er dehydrering?

Trening er en av årsakene til dehydrering

Årsaker til dehydrering i kroppen

Dehydrering er forårsaket av følgende årsaker:

• Drikker du mindre vann, vil ikke kroppen kunne gi den nødvendige mengden vann.
• Været er varmt og tørt.
• Usunt kosthold.
• Etter hard fysisk aktivitet.
• Oppkast , diaré .
• På grunn av en medisinsk tilstand som diabetes.

Tegn på dehydrering i kroppen

For å vite at kroppen din mangler vann, se etter følgende tegn:

Mindre urin, redusert urinproduksjon: Avhengig  av mengden vann som gis, vil hyppigheten og mengden urin være forskjellig for hver person. Antall ganger om dagen som bare tisser 2-3 ganger eller ikke tisser på mange timer er et tegn på at kroppen mangler vann.

Urinen er mørk og tykk : Når du drikker nok vann, vil normal urin være fargeløs, klar og flytende. Tvert imot, når kroppen er dehydrert på grunn av ikke å drikke nok vann, er urinen mørkere og mer konsentrert enn vanlig.

Tørr hud:  Når kroppen er dehydrert, dehydrert, vil huden være tørr.

Munntørrhet, dårlig ånde:  Mangel på vann i kroppen vil redusere spyttproduksjonen, forårsake munntørrhet og dårlig lukt.

Svimmelhet, svimmelhet, hodepine, tinnitus:  På grunn av vannmangel får heller ikke hjernen tilført nødvendig mengde vann for å fungere, noe som vil gi hodepinesymptomer, spesielt når du beveger deg. I tillegg fungerer sirkulasjonssystemet også dårligere, noe som fører til svimmelhet, ørhet og øresus.

Sult og søtsug:  Energien som er lagret i kroppen kan ikke frigjøres når kroppen mangler vann, så du vil føle deg sulten, ha lyst på mat, spesielt søtsaker fordi denne typen mat gir mye energi.

Forstoppelse: Vann spiller en svært viktig rolle for helsen generelt og fordøyelsessystemet spesielt. For at fordøyelsessystemet skal fungere ordentlig og holde seg sunt, må du drikke nok vann. Derfor, når kroppen ikke får den nødvendige mengden vann, er du utsatt for  forstoppelse .

Blodtrykket synker, pulsen øker:  Når kroppen er dehydrert, vil alvorlig dehydrering begrense sirkulasjonen og sirkulasjonen av blod, øke hjertefrekvensen og senke blodtrykket.

Muskeltretthet, kramper:  Elektrolyttbalansen i kroppen vil bli påvirket på grunn av vannmangel, dehydrering, endringer i konsentrasjonen av stoffer som natrium, kalium.. kan gi kramper, muskeltretthet.

Muskeltretthet og kramper er et av symptomene på dehydrering

Effekter av dehydrering

Den metabolske funksjonen til hele kroppen vil bli påvirket hvis kroppen mangler vann, noe som forårsaker symptomer som anemi, sirkulasjonssvikt, sløvhet...

Mangel på elektrolytter i kroppen vil forårsake sløvhet, kramper, oppkast, abdominal distensjon, intestinal lammelse, hjertearytmier, hjertestans og død.

Nyfødte har ofte kalsiummangel (en komponent i elektrolyttvann). Manifestasjonen av kalsiummangel er at barn ofte gråter, gråter om natten, spytter opp melk, hikker, sover eller skremmer, lyver eller vrir seg. Når sykdommen blir mer alvorlig, med bare en liten stimulans, gråter barnet mye, strupehodet lukkes, slutter å puste og dør så. 

Når du trener mye i varmt vær, vil kroppen regulere og skape en mekanisme for å skille ut svette, noe som forårsaker dehydrering. For å ta igjen tapt vann, må du drikke mer vann enn vanlig. Men ikke vent til du er tørst med å drikke vann. Fordi på dette tidspunktet har vannet i de indre organene mistet balansen, cellene i kroppen er allerede i en tilstand av mild dehydrering, noe som gjør at kroppen føler seg tørst. Men når vi er dehydrerte, hva drikker vi for å rehydrere, hva slags vann er effektivt?

Dehydrert drikk hva skal du rehydrere?

Effekter av vann og elektrolytter

Som protein, vitaminer, er vann også avgjørende for kroppens overlevelse. Det samme gjelder elektrolytter, også kjent som mineraler. Vann hjelper til med å sirkulere blodet for å gi næring til kroppen. Elektrolytter opprettholder et konstant osmotisk trykk av ioner, magnesium, kalium og fosfat, som er viktige komponenter i intracellulær væske. Og ioner, klor, natrium er uunnværlige komponenter i plasma. Derfor, når dehydrering og elektrolytter går tapt, vil kroppen gradvis tømmes, når det er alvorlig, kan pasienten dø.

Hva skal man drikke for å rehydrere?

De fleste aktiviteter i kroppen krever vann og reduserer samtidig mengden vann som er tilgjengelig i kroppen. Når kroppen faller inn i en tilstand av dehydrering og elektrolytter, kan oral rehydrering og elektrolytterstatning brukes for å redusere risikoen.

Først, når pasienten viser tegn på dehydrering, bør pasienten drikke rehydreringsløsninger som saltvann, kokosnøttvann, fortynnet grøt eller drikkepreparater som tørket sjøvann eller oresolpulver.

Friske mennesker trenger å drikke 1500-2500 ml vann per dag. Må drikke vann ofte, men bare drikke litt, delt på mange ganger. Drikk absolutt ikke store mengder vann på en gang for å unngå å forstyrre balansen mellom vann og elektrolytter i kroppen .

Hvordan lage oresol riktig 

Når du lurer på hva du skal drikke når du mister vann, tenk på elektrolyttvann

Ved dehydrering og elektrolytter, når du bruker oresol , er det nødvendig å oppløse 27,9 gram av stoffet i 1 liter kaldt vann for å lage en løsning med det beste osmotiske trykket for pasienten. Å fortynne stoffet eller ta en mindre dose vil ikke gi nok vann, elektrolytter og glukose, noe som påvirker behandlingens effektivitet. Hvis medisinen er for tykk, på grunn av det osmotiske trykket i tarmen, vil det gjøre diaréen verre.

Ved bruk anbefales det ikke å blande medisinen med mineralvann fordi elektrolyttene som er tilgjengelige i mineralvann vil forvrenge det foreskrevne elektrolyttforholdet. Ikke bland andre legemidler inn i oresoloppløsning for oral administrering, det vil skape legemiddelinteraksjoner forårsaket av kjemiske reaksjoner. Det anbefales heller ikke å koke medikamentoppløsningen etter rekonstituering fordi varmen vil gjøre legemidlet ineffektivt.

Hvis du lurer på hvilken dehydrering du skal drikke , bør pasienten være oppmerksom på tre vanlige rehydreringsløsninger: Det er saltvann, saltet grøt og saltet kokosvann. For å lage saltlake, følg forholdet mellom 1 teskje salt, 8 teskjeer sukker og 1 liter vann. Saltet grøt blandes med forholdet 1,2 liter vann, 1 teskje salt, 1 håndfull ris. Bland saltet kokosvann i forhold til 1 liter kokosvann og 1 ts salt.

Du kan bruke oresolløsning blandet med 1 liter vann, drikk 1-2 pakker per dag. I tillegg kan dehydrerte pasienter rehydrere med vann blandet med litt salt, for eksempel saltet sitron, saltet appelsin, og drikke riktig dose.

I de ovennevnte farvannene er imidlertid oresol det mest brukte legemidlet for rehydrering og elektrolytter, energitilskudd, forebygging av risikoen for kardiovaskulær kollaps ved diaré, oppkast, høy feber og sløsing med energi fra arbeid eller trening, overdreven sport forårsaker dehydrering og elektrolytter.