Hva forårsaker tinnitus om natten? Hvordan forbedre?

Tilstanden med å ha flått i ørene eller øresus om natten gjør det vanskelig for folk å sove og påvirker helsen neste dag. Så hvordan redusere tinnitussymptomer for å sove bedre?

Tinnitus er ofte verre om natten og gjør det vanskelig å sovne. Vet du hvorfor nattlig tinnitus er verre på andre tider av dagen og hvordan du kan forbedre det? Hvis du også lurer på dette problemet, ta deg tid til å lese følgende artikkel for å vite hvordan du kan kurere tinnitus om natten.

Årsaker til tinnitus om natten

Det er mange årsaker til tinnitus, den vanligste er traumer fra arbeid og opphold i et støyende miljø eller ofte fra å lytte til høy musikk over lengre tid. Den nest vanligste årsaken er alder, personer over 50 år er mer utsatt for tinnitus enn yngre mennesker. I tillegg er det andre årsaker som patologi:

• Influensa forårsaker tinnitus , rhinitt, sår hals, ... 
• Blokkerte eustachiske rør, øresykdommer som mellomørebetennelse , øresirkulasjonsforstyrrelser. 
• Noen kroniske sykdommer som diabetes, høyt blodtrykk, åreforkalkning eller andre typer kreft fører også til tinnitussymptomer. 
• Langvarig bruk av antibiotika og smertestillende midler kan også forårsake tinnitus om natten.

Hvordan påvirker nattlig tinnitus helsen?

Noen av konsekvensene av tinnitus om natten kan omfatte:

• Søvnløshet: Rare lyder i ørene er høyere om natten, og hindrer deg i å sovne. De fleste med tinnitus innrømmer at de har vanskelig for å få en god natts søvn. 
• Forårsaker tretthet på dagtid: Døsighet eller tretthet i løpet av dagen er et resultat av mangel på søvn. Hvis mangelen på søvn vedvarer, kan du svekke kroppen din, noe som påvirker helsen og konsentrasjonen på jobben. 
• Depresjon, angst og irritabilitet: Nattlig tinnitus kan forårsake humørsvingninger og angst, noe som kan føre til stresslidelser og til og med depresjon.
• Effekter på hørsel: Langvarig tinnitus hvis den ikke behandles riktig kan føre til hørselstap , til og med permanent døvhet.

Søvnløshet på grunn av tinnitus om natten gjør kroppen sliten og slapp neste morgen

Hvordan forbedre tinnitus om natten

Unngå å sove i et rom som er for stille

Personer med tinnitus kan finne det lettere å sovne i et mindre stille soverom fordi eksterne lyder eller lyder hjelper til med å maskere tinnitusen.

For å føle at rommet ikke er for stille, men likevel lett å sovne, kan du slå på myk musikk, lyden av bølger, lyden av rennende vann, musikk uten tekst, ... vil hjelpe deg raskt å sovne og ikke arbeid. du blir distrahert av tinnitus. 

Å lytte til musikk ved sengetid får deg til å glemme tinnitus, sove bedre

Gå i dvale når du er for trøtt

Å legge seg når man er sliten er selvsagt, men dessverre er det de færreste av oss som legger oss i dag på grunn av tretthet, men av en rekke årsaker som: Stillesittende livsstil, slik at kroppen ikke føler seg trøtt om morgenen, natt eller vane. av å se på TV og bruke telefonen om natten gjør det også vanskelig å sovne. 

Løsningen på denne saken er veldig enkel, du trenger bare å planlegge en rimelig sengetid, trene hver dag, ikke bruk elektroniske enheter før du sover. Dette vil holde kroppen din sunn og hjelpe deg med å sove bedre om natten selv med tinnitus.

Pust dypt med magen

Dyp pusting er en måte du kan ta kontroll over sinnet på og slutte å ta hensyn til tinnitusen. Hvis tinnitus plager deg og du ikke får sove så: Plasser hånden på magen og pust dypt gjennom nesen, hold stillingen i noen sekunder, og pust deretter sakte ut gjennom munnen.

Gjør dette i noen minutter og prøv å fokusere kun på pusten. Med denne metoden vil du glemme ringen i ørene og gradvis sovne.

Meditere

En studie fra 2017 fant at meditasjon også hjalp folk bedre å kontrollere og begrense tinnitus . Meditasjon hjelper til med å slappe av kropp og sinn, slappe av og fokusere kun på din naturlige pust. Dette vil hjelpe deg å glemme støyen i ørene og føle deg mer komfortabel.

Å meditere før du sover bidrar til å slappe av kropp og sinn for ikke å fokusere på den summende lyden

Juster temperaturen på soverommet

For varme eller for kalde temperaturer på soverommet kan også gjøre det vanskelig å sovne. Selv om det ikke er noen ideell temperatur for alle, er de fleste av oss komfortable når romtemperaturen er mellom 26 og 28 grader Celsius.

Når du begynner å føle deg sliten, vil kroppstemperaturen synke, du vil lett sovne og midlertidig glemme øresusen. Et kjølig eller varmt rom vil hjelpe deg med å sove dypere og bedre.

Begrens alkohol

Studier har vist at å drikke store mengder alkohol over lang tid kan skade hjernebarken som fører til hjernekrymping som påvirker hørselen. Alkoholholdige drikker skaper et giftig miljø som skader de små hårcellene i sneglehuset og fører til tinnitus. Derfor er å begrense alkoholforbruket, spesielt før sengetid, en effektiv måte å redusere tinnitus og hjelpe deg med å sove bedre om natten.

Bruk eteriske oljer

Eteriske oljer har en mild, behagelig duft som har effekten av å redusere stress, hjelpe ånden til å slappe av og sove lettere, og glemme følelsen av tinnitus. Eterisk lavendelolje er en av duftene som hjelper deg å få en god natts søvn.

Tinnitus om natten kan forårsake søvnløshet og påvirke helsen og kvaliteten på arbeidet. Så hvis du merker tegn på tinnitus om natten, bør du endre til en sunnere livsstil som å ikke bruke hodetelefoner på lenge. begrenset til høystøymiljøer. I tillegg bør du oppsøke lege for å diagnostisere den spesifikke årsaken og få riktig behandling.