Hva er vanen med å utsette? Hvordan overvinne denne dårlige vanen?

Vanen med å utsette er en dårlig vane for mennesker. Dette er et normalt fenomen, men det forstyrrer prosessen med å få jobben gjort. For helsen, hvis du utsetter å praktisere og kurere sykdommer, vil det gjøre helsen din verre og verre, og skape tid for sykdommer å utvikle seg og bli verre,... Så hvordan kan vi overvinne dette, overvinne denne dårlige vanen?

Vanen med å utsette påvirker ikke bare deg selv, men kan også ha mange effekter på de rundt deg. Spesielt denne vanen dukker nå opp hos mange unge, og hindrer unge menneskers utvikling.

Hva er forsinkelse?

Utsettelse kan forstås som prosessen med at folk har en tendens til å bremse eller ikke umiddelbart ønsker å gjøre en jobb som må gjøres, eller må vente til en periode før de begynner å gjøre det. 

Psykologiprofessor Joseph Ferrari ved DePaul University i Chicago har funnet ut at omtrent 20 % av voksne er kroniske som utsetter. Overraskende nok er dette tallet enda høyere enn personer med depresjon  , fobier, panikkanfall og alkoholisme.Kronisk utsettelse forekommer i alle fag uavhengig av kjønn, rase eller alder.

Utsettelse er en dårlig vane som mange mennesker har

Årsaker til utsettelse

Ifølge forskning er det mange årsaker til vanen med å utsette visse oppgaver hos mennesker. Denne vanen dukker opp stille, og du innser kanskje bare konsekvensene av å utsette. Her er noen vanlige årsaker til denne dårlige vanen:

• Ikke nok konsentrasjon og dedikasjon til å jobbe.
• Lat i begynnelsen, ingen vilje til å nå målet.
• For selvoverbærende.
• Mentalt lett distrahert av andre ting enn arbeidet som skal gjøres.
• Sliten  lett kjeder seg, ønsker ikke eller kan ikke fortsette å utføre som planlagt arbeid.
• Jeg vet ikke hvor jeg skal begynne å gjøre arbeidet, men jeg kan ikke finne en måte å fikse det på.
• Fraværet eller muligheten for feilvurdering av arten og tiden som kreves for å fullføre arbeidet.
• Subjektiv og for trygg på deg selv gjør det ikke med en gang, men må være nær fristen for å gjøre det, noe som er bortkastet tid.
• Selv om de vet at de utsetter, ønsker de ikke å gjenkjenne og overvinne dem.
• Påvirkningen fra omgivelsene hvis noen også utsetter, kan få deg til å utsette.

Det er mange subjektive og objektive årsaker som fører til forsinkelsen

De skadelige effektene av utsetter vaner

Vanen med å utsette er en repeterende løkke som over tid tærer på oss og hindrer oss i å få ting gjort skikkelig. Hvis du utsetter eller unngår arbeid, må du likevel møte det til slutt. Følger med denne vanen vil være en rekke konsekvenser som i stor grad påvirker deg selv og de rundt deg.

I tillegg til faktorer som tid, mulighet, prestisje, påvirkes selvfølelsen. Da er helse også et av punktene du må ta hensyn til. Spesielt har vanen med å utsette i følge noen studier vist stor innvirkning på mental helse. Noen av de vanlige sykdommene som kan oppstå er:

• Stress: Kroniske som utsetter har høyere nivåer av stress enn andre.
• Depresjon, angst.
• Hodepine,  søvnløshet .
• Hjerteproblemer.

Grunnen til dette er at vanen med å utsette vil føre til at arbeidet ditt hoper seg opp og hoper seg opp på den siste dagen. Du må prøve å fullføre dem, hoppe over å spise og drikke, jobbe hele natten og hele morgenen for å fullføre dem, noe som forårsaker dårlige effekter på helsen.

Dessuten gjør utsettelse deg alltid deprimert, ikke ønsker å gjøre noe, kroppstreningen din er også stillestående, noe som påvirker den daglige livsprosessen. I tillegg er forsinkelse ifølge vitenskapelig forskning også knyttet til hjerteproblemer. Personer som utsetter har ofte en høyere risiko for søvnløshetssymptomer, og føler seg alltid søvnige i løpet av dagen.

Utsettelse forårsaker mange effekter på deg selv og de rundt deg

Hvordan overvinne vanen med å utsette?

Å eliminere utsettelse er ikke en vanskelig oppgave. La oss starte tingene nedenfor for å kunne overvinne denne dårlige vanen.

Vær mer tolerant overfor deg selv

Utsetter gjør det ofte vanskelig for seg selv, og føler seg skyldig over å skuffe andre på grunn av at de somler. Dette gjør deg bare mentalt tyngre. Vær derfor mer tolerant overfor deg selv og behandle deg selv med vennlighet og forståelse for å skape et premiss for å overvinne den dårlige vanen med å somle på jobben.

Skjønn tydelig betydningen av arbeidet som gjøres

Å være tydelig på betydningen av arbeidet du gjør, vil hjelpe deg å overvinne utsettelse. Skriv ned hvorfor oppgaven er viktig, fordelene ved å gjøre den og konsekvensene av å somle. Å gjøre det vil hjelpe deg å holde deg mer engasjert i arbeidet ditt og redusere utsettelse.

Få for vane å dele opp arbeidet i mindre biter

Når du har startet en oppgave og begynner å fullføre den litt etter litt, vil det hjelpe deg å holde på med den lenger. Derfor er oppdeling av arbeid ganske nyttig for folk som utsetter seg eller er ubesluttsomme. Å sette tidsfrister for deg selv for disse arbeidsstadiene vil hjelpe deg med å håndtere arbeidet bedre, unngå opphopning av arbeid som forårsaker kjedsomhet, hopper.

Å dele opp oppgaver i mindre biter som er lettere å fullføre, vil hjelpe deg å slutte å utsette

Velg de riktige jobbene

Noen mennesker liker alltid å velge vanskelige jobber for å uttrykke seg. Denne typen arbeid krever imidlertid at du bruker mye tid og krefter på å fullføre det. Hvis du ikke har nok besluttsomhet. Over tid vil det gjøre deg psykisk påvirket. Start derfor med de riktige jobbene, fullfør den for å få motivasjon og erfaring til vanskeligere jobber.

Minimer distraksjoner fra ting som kan forstyrre arbeidet

I prosessen med å jobbe blir folk lett distrahert og avbrutt av mange ting som: Telefon, TV, folk rundt. Når arbeidet blir avbrutt, har folk en tendens til å utsette. Å holde seg unna disse tingene vil gjøre det lettere for deg  å fokusere  på arbeidet ditt.

Belønn deg selv når du får jobben gjort

Etter å ha fullført en jobb etter planen. Belønn deg selv med en favorittmat eller en gave. Dette gir oss ekstra motivasjon til å unngå utsettelse.

"Ikke la det stå til i morgen" er et ordtak som våre forfedre har gitt videre i lang tid, og antyder at vi ønsker å minne om at vanen med å utsette arbeidet er en dårlig handling. Lag deg en konkret handlingsplan, denne vanen vil hjelpe deg med å forbedre arbeidseffektiviteten og helseproblemer.