Hva er Metta Meditasjon? Hva er fordelene og metodene for å praktisere Metta-meditasjon?

Meditasjon blir gradvis mer populær, og blir en uunnværlig åndelig føde i hverdagen til mange mennesker. Blant dem regnes Metta-meditasjon som den mest interesserte typen. Så hva er Metta-meditasjon? Hva er fordelene og metodene for å praktisere Metta-meditasjon?

I det moderne liv har helsevesenet blitt den største bekymringen for folk. Helse ivaretas og ivaretas på mange forskjellige måter, der meditasjon er en ny metode som øker i popularitet i mange aldersgrupper. Metta-meditasjon eller medfølelsesmeditasjon er en av de mest populære typene meditasjon . Vet du noe om Metta-meditasjon?

Hva er Metta Meditasjon? 

Metta Meditation, også kjent som Compassion Meditation, er en type meditasjon i buddhismen og har sin opprinnelse i India. Metta er et pali-ord som betyr positiv energi og vennlighet mot alle. Når du øver, vil folk bli næret med vennlighet mot sansende vesener, ikke bare i seg selv, familie, venner, slektninger, men også med de som har vanskeligheter i livet som du møter, til og med dyr.

Som mange andre typer meditasjon, vil Metta-meditasjon, når den praktiseres mye, gi mange fordeler både fysisk og mentalt. Det spesielle med Metta-meditasjon hjelper utøvere til å få kontakt med hjertet sitt, og dermed forstå og elske seg selv bedre. Dette er også grunnlaget som bidrar til å bygge medfølelsen og de positive følelsene som denne typen meditasjon handler om.

Hovedteknikken i denne typen meditasjon er å huske positive setninger for alle som: Måtte du og jeg alltid være sunne og fredelige, må du og jeg være lykkelige for alltid, ønske deg alltid selvsikker. og sterk...

Metta-meditasjon blir gradvis populært i dagliglivet

Fordeler med Metta Meditation

Du har vanskeligheter i livet, du er stresset på grunn av jobb og studier, vil du finne ro i sjelen din? Metta-meditasjon er det ideelle alternativet du bør prøve. Metta-meditasjon gir ikke bare fysiske fordeler, men gir også stor åndelig og følelsesmessig verdi. La oss ta en titt på noen av fordelene med Metta-meditasjon.

Fremme goodwill

Dette er forståelig fordi vi fra begynnelsen vet at Metta-meditasjon er et positivt ord for oss selv og andre, som kan fremme den skjulte medfølelsen og velviljen i hver person. For å gjøre dette, er det første du bør vite å forstå og elske deg selv. Når du lærer å elske deg selv, vil du vite hvordan du skal elske og bry deg om de rundt deg.

Medfølelse med det gode hjelper oss også til å avvise negative følelser hos hver person. Det er studier som har vist at vanlig praktisering av Metta-meditasjon er en effektiv metode for å fremme filantropi hos en gruppe mennesker med posttraumatisk stresslidelse .

Hjelper med å redusere angst og stress

Metta-meditasjon er en effektiv måte å koble deg selv med sjelen din og verden rundt deg. Siden da har positive følelser som kjærlighetsliv, selvtillit, lykke betydelig øket ... Disse indikatorene øker betydelig nivået av selvtilfredshet med livet, hvor følelsen av angst, tretthet eller stress også maksimeres. Det spesielle er at hver person vil lære å se livet på en mye mer flerdimensjonal og positiv måte.

Metta-meditasjon hjelper deg å redusere stress og angst

Forbedre fysisk helse

Som mange andre typer meditasjon, gir Metta-meditasjon bedre helse til utøveren. En undersøkelse i en gruppe personer med migrene viste at smertene ble betydelig redusert for de som regelmessig praktiserte Metta-meditasjon. Forklaringen på dette problemet, spår eksperter, skyldes den stressreduserende effekten av Metta-meditasjon. 

I tillegg er det å bære på mange negative følelser også årsaken til å redusere smertetoleransenivået til mennesker. Så å minimere negative følelser er også en effektiv måte å redusere smerte på.

Økt levetid

Det er kjent at telomerer er strukturelle komponenter av DNA lokalisert i enden av kromosomer med oppgaven å beskytte genetisk informasjon. Over tid forkortes disse telomerene naturlig. Langvarig stress vil bidra til å akselerere degenerasjonen av telomerer, noe som fører til raskere naturlig aldring. Derfor har mange eksperter spådd at Metta-meditasjon bidrar til å redusere stress, og indirekte bidrar til å forlenge menneskelivet.

Forbinder sjel og samfunn

Metta-meditasjon er en effektiv metode for å hjelpe oss med å få kontakt med våre egne hjerter. Meditasjon hjelper utøvere å forstå seg selv bedre, lære å elske seg selv og lytte til hva hjertet forteller dem.

Dessuten hjelper Metta-meditasjon også til å utvide sosiale forbindelser, lære å bry seg og dele med slektninger, venner og folk rundt. Forholdet rundt oss vil bli bedre og bedre.

Forslagstrinn for å praktisere Metta-meditasjon for nybegynnere

Ifølge eksperter er den ideelle tiden for å øve ca. 10-45 minutter om dagen og vedlikeholdes regelmessig i minst en halv måned. Noen av trinnene foreslått av Dr Helen Weng og Master Candace Hander for nybegynnere inkluderer:

• Forbered en rolig plass og behagelig aroma før du går inn i praksisen. Dette er den enkleste tingen, men det ser ut til å være lettest å glemme, spesielt for de som nettopp har startet. Bør ta hensyn til å velge en stille plass, slå av varsler fra elektroniske enheter. Du kan også prøve å forberede en beroligende, avslappende instrumentalmusikk med litt aromaterapi. Treningen din vil være perfekt.
• Når du først begynner å øve, er det første du bør være oppmerksom på sittestillingen. Du kan velge den mest komfortable sittestillingen for deg selv uten å være for begrenset av noen ramme. En komfortabel holdning vil være en stor faktor som bidrar til en vellykket treningsøkt. Derfor bør du huske på noen merknader om sittestilling: Slapp av kroppen i en behagelig stilling, halvlukkede øyne, rett rygg, hender hvilende på lårene komfortabelt, utvidelse av brystbuen, avslappende nakke- og skuldermuskler... er i en komfortabel stilling, start med å fokusere tankene dine på hvert pust og kjenn på rommet rundt deg.
• Lær hvordan du sier kjærlighet til deg selv: Metta-meditasjon, også kjent som Compassion-meditasjon, er å lære å være god og si kjærlighet til alle. Men før vi kan elske de rundt oss, må vi lære å elske oss selv. Dette høres enkelt ut, men det er det ikke. Lukk øynene, ta et dypt pust og kjenn lyden av hjertet ditt, kjenn alt ditt sinne og harme. Husk samtidig de beste ønsker til deg selv.
• Sender kjærlighet til alle arter: Ikke bare for deg selv, Metta-meditasjon er også rettet mot ønsker for alle. Kanskje det starter med menneskene du elsker, familien din, dine nære venner, kanskje med de urolige menneskene du kjenner og til og med alle livet som eksisterer på denne jorden.

Ikke glem å sende gode ønsker til alle

Dermed kan det ses at Metta-meditasjon (eller Compassion-meditasjon) virkelig er et bemerkelsesverdig valg for de som leter etter positive ting i livet. For nybegynnere er øvelsen ganske vanskelig og vanskelig. Men i likhet med andre former tar praktiseringen av Metta-meditasjon også tid og utholdenhet for å se resultatene. Ikke glem å kombinere ønsker og praktiske handlinger for å oppnå den høyeste treningseffektiviteten!