7 meningsfulle leksjoner som barn får av å gå på kampsportskole
Mange tror at det å la barn lære kampsport vil gjøre dem voldelige. Hvis du har denne tanken, tenk om igjen. Når du lærer kampsport, vil barn lære mange nyttige leksjoner.
Regelmessig gange har gitt svært gode helsegevinster som vi har bekreftet. Det er imidlertid en annen type gange som også er veldig effektiv som mange europeiske land foretrekker, som er å gå baklengs. Så hva er effekten av å gå baklengs? La oss oppdage sammen med enFamilyToday-blogg!
Å gå baklengs er ganske eksentrisk, men veldig bra for helsen. Mange forskere har bevist at det å gå baklengs er veldig bra for det kardiovaskulære systemet. Fordelene ved å gå baklengs går imidlertid utover det. Hva er fordelene med å gå baklengs? Finn ut fordelene med å gå baklengs nå!
Hva er fordelene med å gå baklengs?
Å gå bakover er en treningssport som vi kan se i noen parker. Så hva er effekten av å gå baklengs som så mange velger?
Hva er fordelene med å gå baklengs?
Her er noen av fordelene med vanlig gå baklengs:
Å gå baklengs vil støtte vekttap
Å gå baklengs, som andre former for trening, vil også bidra til å brenne kalorier . Fordi å gå bakover vil virke på ryggmusklene, noe som får denne delen til å bære mer kraft, forbrenne mer energi enn vanlig gange eller løpe fremover i samme hastighet.
Å gå baklengs vil imidlertid ha mer helsefremmende effekter enn å støtte vekttap. Hvis målet ditt er å gå ned i vekt, kan du velge øvelser som styrker hjertet som kardioøvelser som vil forbrenne fett raskere.
Redusert vibrasjon sammenlignet med kneleddet
Feil jogging er veldig lett å forårsake skade, noe som påvirker kneleddet. Å gå baklengs vil imidlertid ha motsatt effekt. For noen mennesker med knesmerter vil det å gå bakover bidra til å lindre fremre knesmerter. Fordi det å gå bakover bidrar til å styrke de fremre lårmusklene, og bidrar til å tone fremside lår. Derfor er dette en populær øvelse for menn.
Styrk bena
Å gå bakover vil hovedsakelig påvirke ryggmuskelgruppen, i motsetning til vanlig gange eller løping fremover vil det fremme utviklingen av den fremre muskelgruppen.
Denne endringen kan du tydelig kjenne når du går baklengs ofte. Og derfra vil styrken til bena forbedres og utvikle seg til perfeksjon. Dette er den mest typiske effekten av å gå bakover.
Styr bena med vanen å gå baklengs
Forbedre kroppskoordinasjonen
For å utføre aktiviteten bakover, må du være veldig fokusert og alltid være oppmerksom på hver bevegelse. Derfor må hele kroppen jobbe i harmoni. Kroppens organer fra hjernen til øynene, hendene, føttene og alle sansene jobber sammen for å oppnå best treningseffekt. På grunn av det hjelper det å gå bakover til å forbedre koordineringen av kroppen.
Reduser stress, slapp av ånden
Enhver sportsaktivitet vil kunne hjelpe deg med å lindre alt stress. Ditt fokus, tankene dine vil være på bevegelsene. Alt stresset ditt vil bli redusert, ånden din blir bedre. Å gå baklengs vil øke balansen på en positiv måte, og frigjøre noen lykkehormoner. Så når du føler deg sliten, kan du velge å gå baklengs, noe som er enkelt, lett å gjøre og kan gjøres når som helst.
Å gå baklengs bidrar til å unngå ryggsmerter
Hovedårsaken til smerter i korsryggen og korsryggen er mangel på fleksibilitet i musklene og sener i hamstrings. Derfor, når du går baklengs, vil disse muskelområdene være økt styrke og utholdenhet, så det vil begrense ryggsmerter. Å gå tilbake i 15 minutter hver dag er veldig effektivt. Prøv denne øvelsen nå for å lindre ryggsmerter og forhindre korsryggsmerter.
Teknikken med å gå baklengs er den mest effektive
Hvis det ikke er teknisk korrekt å gå baklengs, er det stor sannsynlighet for at du blir skadet, faller når du møter hindringer på grunn av tap av balanse. For å bygge opp en vane med å gå baklengs riktig, med tekniske standarder, må du ta hensyn til noen av følgende merknader:
Fordeler og ulemper med å gå baklengs sammenlignet med vanlig gange
Å gå baklengs kan forbrenne 6 ganger mer kalorier enn vanlig gange. På den annen side kan det å gå bakover styrke de fremre lårene, og redusere kneskader. Derfor blir treninger for fotballspillere, å gå baklengs ofte gjort mye.
Teknikken med å gå baklengs utføres ofte under treningsøkter til fotballspillere
Sammenlignet med vanlig gange har det å gå baklengs følgende fordeler og ulemper:
Ovennevnte artikkel av aFamilyToday Blog har svart på spørsmålene for spørsmålet " Hva er nytten med å gå baklengs ?". Man ser at det å gå baklengs er en enkel og lett treningsform som har store effekter på helsen. Så fortsett å øve hvis du kan! Takk lesere for interessen for artikkelen. Følg aFamilyToday-bloggen for mer nyttig helseinformasjon!
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.