Hva er de skadelige effektene av alkohol på treningsfolk?

Alkoholholdige drikker som vin og øl kan gi store helseskader generelt og personer som driver med idrett spesielt. Alkoholmisbruk bremser ikke bare helingsprosessen av muskelskader, men gjør også kroppen sliten etter treningsøkter.

Å drikke alkohol påvirker helsen slik, men ikke alle forstår og er klar over dette problemet. Den følgende artikkelen analyserer spesifikt de skadelige effektene av alkohol på treningsgjengere.

Fordeler med å trene i treningsstudioet

Trenden med unge i dag er veldig opptatt av utseende og helse. Derfor øker etterspørselen etter gymnastikk dag for dag. Trening gir deg ikke bare en tonet kropp, men også mange andre fordeler.

Regelmessig trening hjelper å gå ned i vekt fordi når du trener, vil kroppen eliminere overflødige kalorier. Når du trener sport generelt og treningsstudioet spesielt, vil det forbruke energi. Jo høyere intensiteten på treningen er, jo mer energi brukes. Inntak av mye energi vil maksimere mengden fett for å hjelpe kroppen å gå ned i vekt helt. Vekttrening vil bidra til å stimulere utvidelsen av muskler og gjøre musklene tonet takket være evnen til å absorbere aminosyrer under trening. 

Trening gir mange fordeler for kroppen, hjelper til å gå ned i vekt og tone muskler.

Regelmessig trening vil bidra til å gjøre beinvevet sterkere og mer fleksibelt. Derfor vil det begrense mange sykdommer i bein og ledd som osteoporose , slitasjegikt og også bidra til å øke høyden i puberteten. Trening gir også god energi til kroppen, reduserer tretthet og avviser sykdommer. Blodfett, diabetes og hjerte- og karsykdommer dannes fra en stillesittende livsstil, dersom regelmessig trening kan redusere risikoen for kroniske sykdommer.

Trening bidrar også til blodsirkulasjonen til hjernen, og stimulerer produksjonen av hormoner som bidrar til å utvikle hjerneceller for å forbedre hukommelsen, redusere risikoen for Alzheimers sykdom og cerebrovaskulær ulykke. Folk som trener regelmessig har bedre søvn enn folk som er stillesittende.

Noen studier viser også at personer som jobber hardt innen sport generelt og treningsstudio spesielt vil redusere mer enn 70 % av erektilsymptomene hos menn og øke sexlysten hos kvinner.

Endringer i kroppen etter å ha drukket alkohol

Sportsbevegelsen vokser, sportsspillere er ikke bare profesjonelle idrettsutøvere, men det er mange vanlige mennesker som brenner for sport. For profesjonelle idrettsutøvere er det trenere og ernæringskonsulenter. Folk som liker å drive med sport og kroppsbygging er sterke som de driver med, hver på sin måte. Så det er mange inkonsekvenser mellom trening og matvaner. 

Ukritisk bruk av alkohol før og etter trening er også et problem. Fordi de bruker mye krefter på å trene hele uken for å bygge muskler, men bare fordi noen få drinker gjør innsatsen deres "tømmer elven i havet", til og med farlig for helsen deres. Det har vært mange studier som viser at alkoholbruk i stor grad påvirker muskelveksten. Arbeidsprosessen til de indre organene hos idrettsspillere, spesielt idretter som krever muskler som kroppsbygging, jogging, fotball, bør ikke bruke alkohol.

Å drikke alkohol tilfeldig får kroppsbyggingsinnsatsen til å "falle i havet".

Bare det å drikke 1 glass vin, øl eller alkoholholdig drikk fører til at kroppen din har en rekke fysiologiske endringer. Først tas alkohol inn i magen og absorberes gjennom tynntarmen. Alkohol kommer da inn i blodet og påvirker alle organer i kroppen. Alkohol påvirker spesifikt hjernen, proteinsyntesen og hormoner.

Det er lett å se at de skadelige effektene av alkohol gjør huden rød, rødming, nedsatt dømmekraft, koordinasjon eller fordøyelsesproblemer. Den farligste, den hardest rammede er det kardiovaskulære systemet. Alkohol øker blodtrykket, og hvis det er tungt, kan det forårsake hjerteinfarkt. Å drikke alkohol kan føre til en midlertidig økning i hjertefrekvens og blodtrykk. På lang sikt vil alkoholdrikking føre til at pulsen øker kontinuerlig, høyt blodtrykk, svekket hjertemuskel og uregelmessig hjerterytme. Effekten av alkohol på fysiologiske aktiviteter i kroppen avhenger av mange faktorer som vekt, kjønn, mengde alkohol, type alkohol og når du drikker den.

Hva er risikoen ved å trene etter å ha drukket alkohol?

Risiko for nedsatt koordinasjon

Å drikke alkohol påvirker mange organer i kroppen og signalveiene i hjernen. Å drikke bare et lite glass vann kan ha visse effekter på kroppen. I sportsaktiviteter generelt og gymtrening spesielt er det nødvendig å koordinere aktivitetene til mange deler av kroppen og holde balansen. Å drikke alkohol mens du trener vil få deg til å miste balansen, gjøre treningen ineffektiv, til og med falle og skade og påvirke de rundt deg.

Dårlig oppførselskontroll

Når du drikker alkohol, vil atferdskontrollen være dårlig. Når alkoholforbruket øker, reduseres evnen til å opprettholde balanse og risikoen for skader som skader øker. Hvis det å drikke alkohol ikke lenger har "flimmert" deg våken nok, er det best å slutte å trene. Hvis du fortsetter å øve, er det mange farer for deg og de rundt deg. Treningen eller treningsstudioet trenger også nok årvåkenhet og konsentrasjon, ellers blir det veldig farlig. Spesielt i treningsstudioet kan du slippe vekter og treningsutstyr, som er lett å bli skadet. 

Lett å miste vann

Når man drikker alkohol som vanndrivende middel, vil behovet for å urinere øke, noe som fører til at vannmengden i kroppen reduseres. Samtidig, når kroppen trener, vil den miste mye svette. Så kroppen din vil være veldig dehydrert hvis du trener etter å ha drukket alkohol. Dehydrering og muskeltretthet er uunngåelige konsekvenser etter å ha drukket alkohol. Å drikke mye alkohol eller brennevin kan ikke bare forårsake dehydrering, men det kan til og med forårsake hjertearytmier.

Dårlig håndtering av situasjoner

Når du drikker på virkningen, påvirker det i stor grad din evne til å håndtere situasjoner, noe som gjør at du blir mindre nøyaktig og tregere. Reaksjonene dine er også langsomme og toleransen din er dårlig. Så når noe går galt vil du stå i fare for treg respons. Kanskje så fort du drikker er det ingen effekt, men det er ofte en forsinkelse etter det. Så når du nettopp har drukket ferdig, bør du ikke trene i treningsstudioet fordi du kan være i fare. 

"Du trenger ikke å slutte på treningssenteret etter å ha drukket. Men hvis du ønsker å gå på treningsstudio, må du sørge for at kroppen din har kommet seg etter effekten av alkohol for ikke å skape mer stress for kroppen. Når du føler deg bra, må du fortsatt rehydrere kroppen for å unngå dehydrering og muskelsammentrekninger når du trener," sa Dr. Michael Richardson ved One Medical Center i Boston, USA. Ky. 

Tren kun når kroppen har kommet seg helt etter å ha drukket alkohol.

For å ha en sunn kropp og et godt sinn neste dag, bør ikke drikke alkohol i kveld. Fordi både ønsker å drikke alkohol og ønsker å gå på treningssenteret for å få en tonet kropp, er ikke dette realistisk. Etter å ha drukket alkohol og gått på treningsstudio, vil du finne det kjedelig og ikke gi noen fordel. Så hvis du kan, kommer du til treningsstudioet om morgenen og drikker alkohol etter jobb på ettermiddagen. Dette er imidlertid kun en midlertidig løsning fordi, som analysert ovenfor, påvirker alkohol idrettsutøvelse generelt og gymtrening spesielt. Eksperter sier at å drikke alkohol kombinert med trening ikke er en god løsning. Hvis du av en eller annen grunn må drikke alkohol, bør du også være oppmerksom for å unngå skade og skade.

Alkohol er dårlig for musklene dine 

Alkohol inneholder mange kalorier (100ml vin har opptil 83 kalorier) men det er tomme kalorier som ikke gir næring til kroppen, men det er også skadelig. For ved drikking vil 20 % av alkoholen direkte inn i kroppen for å bli absorbert i blodet, resten går direkte til tarmen. Fordi de tomme kaloriene i alkohol er fienden til treningsfolk som ønsker å få muskler.

Hvordan overvinne alkoholdrikking når du trener

Det har vært mange studier som viser de skadelige effektene av alkohol på kroppen. Så den beste måten før, under og etter treningsstudioet er å ikke drikke alkohol eller drikke ansvarlig.

Når du har gått glipp av en god drikkefest, bør du vente minst noen timer og deretter øve deg på å redusere effekten av alkohol. Denne saken gjelder kun for deg som drikker mindre alkohol. Eller du kan spise litt mat før du drikker alkohol for å bremse opptaket av alkohol. En annen merknad er at du bør drikke mye vann for å fylle opp det tapte vannet. Når du har drukket alkohol, bør du trene i en skånsom modus og redusere tiden for å unngå å overdrive, noe som får kroppen til å miste vann og forårsake utmattelse.

Noen av disse rettsmidlene er bare midlertidige og relative løsninger, og forhindrer fullstendig ikke alle de skadelige effektene av alkohol på treningsfolk . Den beste måten er at du ikke bør drikke alkohol før trening eller når du først har drukket alkohol bør du hoppe over treningsøkten. Først da kan du sikre helsen og sikkerheten til deg og de rundt deg.