Hva bør personer med nevrasteni spise?

Personer med nevrasteni bør spise noe ikke alle vet godt, fordi mange tror at det å gi mye mat vil ha god helse. Den følgende artikkelen vil vise deg maten som personer med nervøst sammenbrudd bør bruke riktig.

Det er kjent at nevrasteni utgjør 6-7% av befolkningen. Dette er en ganske vanlig psykisk sykdom i dag, som forårsaker mange problemer for pasienter som hodepine, svimmelhet, søvnløshet, glemsomhet, stress, humørsvingninger osv., og påvirker dermed jobb og liv mye.

I tillegg til å ta medisin, spiller en diett også en viktig rolle, som en måte å hjelpe personer med nevrasteni til å stabilisere nervesystemet, fungere normalt og komme seg raskt.

Tilstrekkelig ernæring er en kur mot nevrasteni

Spiseprinsipper for mennesker med nervøst sammenbrudd

Ikke tenk at når kroppen eller nervene er deprimerte, er det mulig å laste inn all slags mat, jo mer du spiser, jo høyere vil kroppen fylles opp. Personer med nevrasteni må ha et rimelig spiseprinsipp som følger:

• Vær oppmerksom på å spise mye grønne grønnsaker og frukt som bananer, gresskar, appelsiner, ananas, etc., mat som er lett å fordøye.
• Unngå eller minimer varm, fet mat som stekt, stekt, stekt, spesielt spist om natten, noe som vil gjøre det vanskelig å sove og nervøs.
• Ikke bruk sentralstimulerende midler som alkohol, øl, tobakk, kullsyreholdige drikker osv. for å unngå irritasjon av nervesystemet.

I tillegg til den ovennevnte dietten, må personer med nevrologiske lidelser også ta hensyn til å holde humøret rolig, unngå stress, stress, trene regelmessig som jogging, yoga, meditasjon, etc. for å øke motstanden. , immunsystem for helse.

Hva å spise med et nervøst sammenbrudd?

Underernæring regnes også som en av årsakene til nervesammenbrudd som mange mennesker lider av. Derfor er det en absolutt nødvendighet å styrke immunforsvaret og motstanden med mat. Maten for å kurere neurasteni må sørge for å gi næring til hjertet, milten, leveren og nyrene.

God mat for personer med nevrasteni

Husk følgende 7 matvarer å supplere for å bidra til å forbedre nevrasteni:

Noen vitaminer er bra for nervesystemet

Rødt gresskar

Visste du at et enkelt gresskar inneholder utallige helsemessige fordeler? Gresskar er rikt på jern, mineralsalter, organiske syrer. Vitaminene i gresskar som vitamin A er bra for synet, betennelsesdempende; Vitaminer K og T bidrar til å koagulere blod, forhindre anemi, unngå risiko for hjerneslag – en mulig konsekvens av nervesammenbrudd.

Gresskar har mange bruksområder, spesielt for hjernen og nervene. Gresskar er veldig bra for det kardiovaskulære systemet, bra for utviklingen av hjernen fordi det inneholder glutaminsyre som spiller en viktig rolle i metabolismen av nerveceller og hjernen, og gir næring til hjernen. C-vitamininnholdet i gresskar styrker også immunforsvaret , og øker kroppens motstand. Dermed vil det hjelpe pasienten med å unngå skader, bidra til å redusere stress, tretthet og justere nervesystemet for å stabilisere seg.

Bønner, sjømat

Bønner inneholder en stor mengde vitaminer fra gruppene B, A, D og C. Disse vitaminene hjelper kroppen å motstå oksidasjon, øker kroppens motstand. Dessuten er proteinet, aminosyrene, kalsium, magnesium, fosfor, jern, ... i bønnene veldig bra for utviklingen av hjernen. De har effekten av å støtte aktiviteten til nerveceller, og bidrar til å redusere tretthet og neurasteni.

Sjømat rik på omega 3 er bra for det kardiovaskulære systemet, og hjelper til med å kurere neurasteni. Depresjon, hukommelsestap og Alzheimers er konsekvensene av langvarig nervesammenbrudd. Du bør ikke være for bekymret fordi forbindelsene i sjømat vil forbedre disse problemene.

Dessuten bidrar mengden av omega 3-fettsyrer i sjømat til å forhindre risikoen for hjerte- og karsykdommer, redusere dårlig kolesterol i kroppen og forhindre hjerneslag. Samtidig forhindrer sjømat også anemi, er ekstremt bra for nervesystemet, reduserer stress, angst og tretthet.

Sjokolade

Har du noen gang hørt at å spise sjokolade gjør deg glad? Sjokolade inneholder tryptofan, en aminosyre som stimulerer hjernen til å produsere hormonet serotonin, og skaper en følelse av eufori. I tillegg inneholder sjokolade også fenyletylalanin, en aminosyre som fungerer som et naturlig antidepressivum.

I tillegg reduserer sjokolade også stress, hjelper med å slappe av, sedasjon. Å spise sjokolade reduserer også risikoen for hjertesykdom med 11 % og risikoen for hjerneslag med 23 %. Mørk sjokolade er rik på magnesium, som virker beroligende og bidrar til å sove godt. Derfor er sjokolade en uerstattelig mat for pasienter med nevrasteni.

Vitamin

Noen vitaminer er veldig bra for nervesystemet, slik som: B-vitaminer er de grunnleggende komponentene i de viktige koenzymene NAD + og NADP +, skaper energi til å forsyne nerveceller, hjelper sedasjon, anti-fatigue.

Korn 

Korn er en mat rik på proteiner som jern, fett og vitaminer, som bidrar til å styrke motstanden, forebygge anemi, ernæringsmangler.

I tillegg gir stivelse som ris eller mel ofte en stor mengde karbohydrater for å øke blodsukkernivået, gi energi til hjernens nervesystem til å fungere og regulere driften av andre organer. I tillegg forbedrer korn også hukommelsen, forhindrer risikoen for hjerneslag.

Melk

Det høye proteininnholdet i melk har effekten av å senke blodtrykket, øke aktiviteten til blodårene og hjertet. Melk hjelper mot stress, tretthet, veldig bra for personer med nervøst sammenbrudd. I tillegg er melk også et næringsstoff som bidrar til å redusere stress og tretthet effektivt, hjelper til med å gjenopprette, regenerere energi, slappe av og rense sinnet. Samtidig vil aminosyren tryptofan i rå melk skape søvnstimulerende midler serotonin og metatonin som vil hjelpe deg å sovne raskt, og hjelpe deg med å sove dypere og mer trygt.

Omega 3. syrer 

Omega 3 er svært viktig i kostholdet til personer med nevrasteni

Mangel på omega 3 og 6 i kostholdet er også assosiert med psykologisk tretthet, stress, irritabilitet og depresjon. Noen matvarer rike på omega 3 som må tilsettes er marin fisk: laks, tunfisk, makrell, linfrø, sesamolje, olivenolje.

Ovenfor er den gode maten for personer med nervøst sammenbrudd som aFamilyToday Blog oppsummerer for deg. Håper pasientene med nevrasteni raskt vil eliminere nevrastenien, slik at de kan gjenvinne et sunt og lykkelig liv!