Hva å supplere når dehydrert og elektrolytter?

Tap av vann og elektrolytter fra kroppen har potensial til å forårsake svært bekymringsfulle helseproblemer. Derfor må du ha kunnskap om matvarer som kan fylle på vann og elektrolytter for å kunne håndtere situasjonen i tide.

Dehydrering og elektrolytter er en situasjon som kan skje når som helst i hverdagen. Å vite hvordan du skal håndtere det i tide kan hjelpe deg og dine kjære å unngå helsefarer.

Tegn på dehydrering og elektrolytter

Mangel på vann og elektrolytter går ofte hånd i hånd. Dehydrering kan forstyrre balansen av elektrolytter. Den vanligste årsaken til denne tilstanden er intens utendørsaktivitet når været er varmt, noe som gjør at kroppen kontinuerlig skiller ut svette. Det er også en rekke andre årsaker som fordøyelsessykdommer, diaré, oppkast, effekten av noen medikamenter, utilstrekkelig ernæring, ...

Symptomer på dehydrering er ofte svært merkbare, typisk tørst. I tillegg er det noen tegn som en reduksjon i mengden urin eller urin som er mørkere enn vanlig. Imidlertid vil symptomene også være forskjellige i ulike fag.

Hos barn:

• Gråter, men gråter uten tårer;
• Feber og kan være ledsaget av oppkast og diaré;
• Lepper og munn viser tegn til tørrhet og sprekker;
• Ikke tisser hver 3. time;
• Trege, innsunkne øyne og kinn;
• Muskel svakhet;
• døsig søvn;
• I alvorlige tilfeller kan du oppleve svimmelhet, kortpustethet eller til og med økt hjertefrekvens.

Hos voksne:

• Muskel svakhet;
• tørre lepper og munn;
• Tørr, mindre elastisk hud;
• Det er tegn på sløvhet og døsighet;
• Tap av balanse og retning;
• Svimmelhet , svimmelhet , hodepine;
• Det kan være lett feber og frysninger som går gjennom kroppen;
• lavt blodtrykk ;
• Noen alvorlige symptomer som høy feber, synke øyne, økt hjertefrekvens, delirium og gradvis tap av bevissthet.

Dehydrering og elektrolytter kan forårsake mange farlige komplikasjoner

Hva å supplere når dehydrert og elektrolytter?

Kokosnøttvann

Kokosvann er en av fruktdrikkene som kan dekke behovene til vann og elektrolytter som kroppen trenger på dette tidspunktet. En studie i USA har blitt utført, og bekrefter dermed at kokosnøttvann kan fylle på mengden væske som går tapt under kraftig trening like effektivt som sportsdrikker. 

Bare én kopp kokosnøttvann 240 ml kan gi kaliummengden med 17 % av den daglige dietten og mengden natrium er 11 %. Den inneholder også en stor mengde vitamin C og noen mikromineraler som har evnen til å styrke kroppens motstand.

Benbuljong og suppe

I beinbuljonger og supper er det store mengder vann og viktige næringsstoffer som din dehydrerte kropp og elektrolytter trenger så mye. Spesielt beinbuljongen fra kjøtt av dyr. For de inneholder en stor mengde kollagen – et perfekt protein for de som blir dehydrerte når de trener for mye.

Vannmelon, melon, cantaloupe

Som mange vet, inneholder meloner alltid høyt vanninnhold og har evnen til å rense kroppsvarmen ekstremt godt. De er et godt valg for de som mister vann og elektrolytter på grunn av ekstrem varme.

Meloner er også en spesielt nødvendig matvare i det daglige kostholdet til personer med elektrolyttmangel. En kopp hel vannmelon kan hjelpe deg med å fylle på omtrent 6 % elektrolytter.

Meloner gir mye elektrolytter

Agurk

I agurk utgjør vanninnholdet 85 %. Ikke bare det, i tillegg til vitamin K, kan agurk også hjelpe deg med å fylle på en stor mengde kalium- og magnesiumelektrolytter. Et annet pluss for denne maten er at den inneholder ekstremt lave kalorier. Så du kan komfortabelt nyte dem på varme sommerdager uten å bekymre deg for vekten.

Elektrolytt rehydrering vann

Elektrolyttdrikkevann er en av de raskeste og mest effektive måtene å fylle på elektrolytter på.

Kamizol appelsinjuice (250 ml) er et produkt fra Nhat Viet Alkari Joint Stock Company, testet av helsedepartementet. Produktet har evnen til å hjelpe deg med å fylle opp tapt vann og elektrolytter. Gi samtidig noen viktige næringsstoffer for å styrke immunforsvaret ditt i denne sensitive tiden.

Kamizol elektrolyttrehydreringsdrikk vil være en effektiv forfriskende og avkjølende drink på varme sommerdager eller utendørs piknik. Ingredienser som vitamin C, vitamin B3, vitamin B6 og Glukose vil bekjempe tretthet og mangel på energi i kroppen din. Produktet har en forfriskende appelsinsmak, er ekstremt lett å drikke og kan møte behovene til alle fag.

Fyll på elektrolytter raskt med Kamizol Electrolyte Rehydration Water

Fenomenet dehydrering og elektrolytter er svært vanlig i livet. Å følge en komplett diett med essensielle mineraler er et av de essensielle tiltakene for å hjelpe deg med å holde deg unna disse farlige situasjonene. Artikkelen ovenfor har hjulpet deg med å svare på spørsmålet om hva du skal supplere når du mister vann og elektrolytter . Følg aFamilyToday Blog for å lese mer nyttig kunnskap!